Boire 1 verre d'eau de gingembre par jour à jeun et au moins 0,5 L de plus tout au long de la journée, vous aide à perdre du poids car cela accélère la perte de graisse corporelle et en particulier de graisse du ventre.
Le gingembre est une racine qui vous aide à perdre du poids car il agit en détoxifiant le corps et en améliorant le fonctionnement de l'intestin, ce qui contribue à accélérer le métabolisme et à lutter contre la rétention d'eau.
En plus du gingembre, vous pouvez ajouter du citron, des aubergines, de la cannelle ou du concombre à l'eau, car ce sont des ingrédients qui contribuent à potentialiser l'effet amincissant de l'eau et à prévenir le gonflement.
Comment faire de l'eau de gingembre
Pour préparer l'eau, ajoutez 4 à 5 tranches ou 2 cuillères à soupe de zeste de gingembre dans 1 litre d'eau glacée, en changeant quotidiennement les tranches de gingembre pour obtenir ses bienfaits.
Avantages principaux
En plus de vous aider à perdre du poids, l'eau de gingembre présente plusieurs autres avantages pour le corps, tels que:
- Agit comme anti-inflammatoire;
- Améliore la respiration et soulage les symptômes de toux et d'essoufflement;
- Prévenir les nausées et les vomissements;
- Combat les brûlures d'estomac et les gaz intestinaux;
- Soulage la douleur causée par l'arthrite.
Dans le traitement des douleurs articulaires, le gingembre peut être utilisé sous forme de thé ou de compresses chaudes appliquées directement sur la zone touchée.
Quantité recommandée et contre-indications
La quantité recommandée de gingembre est de 1 à 2 g par jour pour obtenir ses bienfaits, qui sont plus importants lorsque le gingembre est utilisé sous forme fraîche au lieu de poudre.
Le gingembre est contre-indiqué chez les personnes qui prennent des médicaments pour abaisser l'hypertension artérielle et pour fluidifier le sang, comme l'aspirine, et ne doit être utilisé qu'en cas de calculs biliaires selon l'avis médical. De plus, pendant la grossesse, vous ne devez pas consommer plus de 2 g de gingembre par jour.
Pour augmenter la perte de poids, voyez une autre stratégie pour perdre du ventre.
Comment améliorer les avantages
En plus du gingembre, du jus de citron, des tranches d'aubergine, des tranches de concombre ou de la cannelle peuvent être ajoutés à l'eau pour améliorer le goût et profiter des avantages de ces autres aliments, qui aident également à nettoyer les intestins et à accélérer le métabolisme. Apprenez quelques recettes pratiques et savoureuses qui peuvent être préparées à la maison:
1. Gingembre au citron
Le citron potentialise l'effet du gingembre, car il est également capable d'accélérer le métabolisme, en plus d'avoir peu de calories et des concentrations élevées de vitamine C, un puissant antioxydant, qui élimine les impuretés, renforce le système immunitaire et améliore le fonctionnement de l'intestin.
Comment faire : préparer 1 jus de citron, battre le fruit dans un mélangeur ou le presser directement dans un verre d'eau. Ajoutez ensuite une cuillère de gingembre râpé et mélangez bien.
2. Gingembre à la menthe
En plus de rendre la boisson plus rafraîchissante, la menthe est largement utilisée pour améliorer la circulation, ainsi que pour soulager les problèmes d'estomac, les maux de tête et l'inflammation des muscles.
Comment faire : coupez 4 à 5 tranches de gingembre et faites bouillir à feu moyen jusqu'à ébullition. Ajoutez ensuite une demi-tasse de menthe, attendez qu'elle refroidisse et filtrez le thé qui s'est formé, qui peut être bu tiède ou glacé.
3. Gingembre à la cannelle
En plus d'être savoureuse et aromatique, la cannelle présente plusieurs avantages, tels que le contrôle de la glycémie, en évitant les pics d'insuline et l'hyperglycémie.
Comment faire : ajoutez 1 cuillère à soupe de gingembre râpé ou 5 tranches de gingembre et 1 bâton de cannelle, qui peut être laissé au repos ou peut être porté ou brûlé jusqu'à ébullition. Cette boisson peut être prise froide et bue tout au long de la journée.
4. Gingembre aux aubergines
Le gingembre est un excellent moyen de favoriser la perte de poids, car il a un effet diurétique, améliorant l'élimination des toxines, en plus d'améliorer le transit intestinal et de réduire l'appétit, en raison de la teneur élevée en fibres de sa composition.
Comment faire : ajoutez 1 tasse d'aubergine hachée avec le zeste et 1 cuillère à soupe de gingembre râpé dans 250 ml d'eau et battez dans un mélangeur, puis ajoutez le zeste de citron et buvez de la crème naturelle ou de la glace.
Dans ces recettes, il est également possible de varier les saveurs en ajoutant d'autres légumes, comme le concombre, l'ananas, la baie de goji et la camomille. En plus des effets amincissants et détoxifiants, ils sont un excellent moyen d'augmenter la quantité de liquides par jour, pour garder votre corps hydraté. Vérifiez l'importance de l'hydratation tout au long de la journée et la quantité d'eau nécessaire.
