Avantages pour la santé des pommes

La pomme aide à contrôler certaines maladies comme le diabète, améliore la digestion, contribue à une meilleure utilisation des nutriments et est indiquée pour ceux qui veulent perdre du poids, car elle est riche en fibres et contient peu de calories.

De plus, la pomme est riche en antioxydants, en eau et en vitamines, c'est pourquoi la pomme présente les avantages pour la santé suivants:

  1. Diminution du mauvais cholestérol;
  2. Contrôle du diabète, car il a un faible indice glycémique;
  3. Il aide à perdre du poids, car il en a peu et contient de l'eau et des fibres qui diminuent l'appétit;
  4. Améliore la constipation, car les fibres solubles détoxifient le système digestif;
  5. Soulage la douleur de la gastrite et guérit les ulcères gastriques, car les fibres forment un gel qui protège la muqueuse de l'estomac.

Un moyen facile de consommer ce fruit est de manger la pomme sous sa forme naturelle, d'ajouter la pomme à la salade de fruits ou de faire un jus. Voir une bonne recette à: Jus de pomme pour perdre du poids.

Avantages pour la santé des pommes

Comment utiliser la pomme pour profiter de ses bienfaits

La pomme est un fruit très nutritif qui peut être utilisé de plusieurs manières:

  1. Pommes bouillies ou cuites au four - utiles principalement en cas de problèmes gastro-intestinaux tels que vomissements ou diarrhée
  2. Pomme crue avec pelure - aide à diminuer l'appétit car elle contient beaucoup de fibres et régule l'intestin
  3. Pomme crue non pelée - indiquée pour retenir l'intestin
  4. Jus de pomme - aide à hydrater, à réguler l'intestin emprisonné et à diminuer l'appétit car il contient une fibre appelée pectine qui reste plus longtemps dans l'estomac, augmentant ainsi la satiété
  5. Pomme déshydratée - idéale pour les enfants, car elle a une texture plus croquante qui peut être utilisée comme un substitut aux frites, par exemple. Il suffit de mettre la pomme au four à basse température, environ 20 minutes jusqu'à ce qu'elle soit croustillante
  6. Thé aux pommes - améliore la digestion et soulage la constipation. La peau de la pomme peut également être ajoutée dans des thés moins savoureux comme le thé cassant la pierre ou le millepertuis pour donner une saveur plus agréable

Manger 1 pomme par jour au petit-déjeuner, en dessert ou en collation est un excellent moyen de profiter de tous ses bienfaits, garantissant plus de santé. 1 pomme moyenne contient environ 130 g et 74 calories.

Regardez la vidéo ci-dessous pour étape par étape pour faire des pommes déshydratées à la maison, rapidement et en bonne santé:

Information nutritionnelle de la pomme

ComposantsQuantité par 100 g de pomme avec pelure
Énergie57 calories
Protéines0,2 g
Les graisses0,5 g
Glucides13,4 g
Les fibres2,1 g
Vitamine A4,0 mcg
Vitamine E0,59 mg
Vitamine C7,0 mg
Potassium139 mg

Avantages de la pomme pour la peau

Les avantages de la pomme pour la peau comprennent la réduction des rides et le relâchement cutané, car la pomme est riche en antioxydants qui combattent le vieillissement cutané.

La pomme contient des vitamines A, E et C qui sont des antioxydants et aideront à combattre les radicaux libres formés par le vieillissement, la pollution et une mauvaise alimentation. La vitamine C aidera également à la production de collagène qui maintient la raideur de la peau.

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