Les aliments qui provoquent des migraines sont généralement ceux qui stimulent le système nerveux central, en plus des aliments industrialisés, car ils sont riches en additifs artificiels qui favorisent l'inflammation, aggravent la douleur et stimulent de nouvelles crises.
Voici une liste des principaux aliments à éviter, au moins en grande quantité, par les personnes souffrant de migraines fréquentes:
- Le Chili;
- Café, thé vert, thé noir ou thé maté;
- Aliments avec ajinomoto et assaisonnements prêts;
- Breuvages alcoolisés;
- Boissons énergisantes et boissons gazeuses;
- Chocolat;
- Orange, ananas, kiwi et autres agrumes;
- Viandes transformées, telles que jambon, salami, saucisse ou saucisse;
- Soupes prêtes et nouilles instantanées, en raison de l'excès d'additifs.
Il faut toujours faire attention au régime alimentaire, car la nourriture aide principalement à prévenir de nouvelles crises. De plus, il est important de consulter un neurologue pour obtenir des conseils et évaluer la nécessité d'utiliser tout médicament.
Aliments qui améliorent les migraines
Les aliments qui améliorent les migraines sont ceux qui ont des propriétés apaisantes et une action anti-inflammatoire et antioxydante, car ils agissent sur le cerveau en libérant des substances qui diminuent l'inflammation et favorisent le bien-être, telles que:
- Les poissons gras , comme le saumon, le thon, les sardines ou le maquereau, car ils sont riches en oméga 3;
- Le lait, les bananes et le fromage , car ils sont riches en tryptophane, ce qui augmente la production de sérotonine, une hormone qui donne une sensation de bien-être;
- Les oléagineux comme les châtaignes, les amandes et les arachides, car ils sont riches en sélénium, un minéral qui réduit le stress;
- Graines , telles que le chia et les graines de lin, car elles sont riches en oméga-3;
- Le thé au gingembre , car il a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à soulager la douleur;
- Jus de chou à l'eau de coco , car il est riche en antioxydants qui combattent l'inflammation;
- Les tisanes à la lavande, aux fruits de la passion ou aux fleurs de mélisse sont apaisantes et contribuent au bien-être.
La consommation d'aliments riches en vitamines B, comme les haricots, les lentilles et les pois chiches, aide également à prévenir les migraines car cette vitamine aide à protéger le système nerveux central. Voir d'autres aliments riches en antioxydants.
Regardez la vidéo suivante et voyez ce que vous pouvez faire d'autre pour prévenir la migraine:
