Des suppléments de vitamine C, vitamine D, zinc, tribulus terrestris et ginseng indien peuvent être indiqués pour augmenter la production et la qualité du sperme. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les pharmacies et les drogueries et n'ont pas besoin d'une ordonnance pour être achetés.
Mais pour observer les résultats, il est conseillé de consommer la dose indiquée, tous les jours, pendant au moins 2 mois. Des études menées avec ces substances naturelles ont indiqué qu'après 2 ou 3 mois, la quantité et la qualité des spermatozoïdes ont considérablement augmenté, mais leur consommation ne garantit pas que les femmes peuvent devenir enceintes, surtout si elles ont également un certain type d'infertilité.
Dans tous les cas, lorsque le couple est incapable de concevoir, des tests doivent être effectués pour en découvrir la cause et ce qui peut être fait. Lorsqu'on découvre enfin que la femme est en parfaite santé, mais que l'homme produit peu de spermatozoïdes, ou lorsqu'il a peu de motilité et de santé, les suppléments qui peuvent aider sont:
1. Vitamine C
La consommation quotidienne de bonnes doses de vitamine C est une excellente stratégie pour augmenter la testostérone, améliorer la force, la vigueur et la production de sperme. En plus de manger plus d'aliments riches en vitamine C comme l'orange, le citron, l'ananas et la fraise, vous pouvez également prendre 2 capsules de 1 g chacune de vitamine C par jour.
La vitamine C est indiquée car elle combat le stress oxydatif, qui survient avec l'âge et en cas de maladie, qui est liée à une diminution de la fertilité masculine. Ainsi, leur consommation régulière désinfecte les cellules et améliore la santé des spermatozoïdes en augmentant leur motilité, augmentant la production de spermatozoïdes sains.
2. Vitamine D
La supplémentation en vitamine D est également une bonne aide pour lutter contre l'infertilité masculine sans raison apparente, car elle augmente les niveaux de testostérone. Prendre 3 000 UI de vitamine D3 chaque jour peut augmenter les taux de testostérone d'environ 25%.
3. Zinc
Capsule de zinc est également une bonne aide pour améliorer la production de spermatozoïdes chez les hommes carencés en zinc et qui pratiquent beaucoup d'activité physique. Il est indiqué car le manque de zinc est lié à de faibles taux de testostérone, une mauvaise qualité du sperme et un risque accru d'infertilité masculine.
4. Tribulus terrestris
Le supplément tribulus terrestris peut être utilisé pour améliorer la qualité du sperme, car il augmente la testostérone et améliore la fonction érectile et la libido. C'est pourquoi il est recommandé de prendre 6 grammes de tribulus terrestris par jour pendant au moins 3 mois, puis d'évaluer les résultats.
5. Ginseng indien
Le supplément d'Ashwagandha (Withania somnifera) est également une bonne option pour améliorer les niveaux de spermatozoïdes sains et mobiles. La consommation quotidienne de ce supplément pendant environ 2 mois est capable d'augmenter la production de sperme de plus de 150%, en plus d'améliorer votre motilité et d'augmenter le volume de sperme. Dans ce cas, il est recommandé de prendre 675 mg d'extrait de racine d'ashwagandha par jour pendant environ 3 mois.
