Pour soigner le torticolis, éliminer les douleurs cervicales et pouvoir bouger librement la tête, il est nécessaire de lutter contre la contraction involontaire des muscles du cou.
Les torticolis légers ne peuvent être soulagés qu'en utilisant une compresse chaude et un léger massage du cou, mais lorsque le torticolis est plus sévère et que la limitation de tourner le cou sur le côté est grande, certaines techniques spécifiques peuvent être utilisées.
Un excellent traitement à domicile consiste à suivre ces étapes:
1. Penchez-vous en avant
Écartez simplement vos jambes et inclinez votre corps vers l'avant, en laissant votre tête pendante. Le but est que la tête et les bras soient très lâches, et vous devriez rester dans cette position pendant environ 2 minutes. Cela fera agir le poids de la tête comme un pendule, ce qui augmentera l'espace entre les vertèbres cervicales et diminuera le spasme des muscles du cou.
Il est possible de déplacer la tête avec de petits mouvements d'un côté et de l'autre, juste pour s'assurer que les muscles des épaules et du cou sont détendus.
2. Appuyez sur les muscles
Cette technique consiste à appuyer avec le pouce sur la partie médiane du muscle douloureux pendant 30 secondes. Appuyez ensuite sur la partie où le muscle commence, à l'arrière du cou, pendant encore 30 secondes. Pendant cette partie du traitement, vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir et la tête tournée vers l'avant.
3. Physiothérapie
Vous devez étirer votre cou et pour ce faire, vous devez utiliser une technique appelée énergie musculaire. Cela consiste à placer la main (du côté avec le cou raide) sur la tête et à appliquer une force en poussant la tête contre la main. Maintenez cette force pendant 5 secondes et détendez-vous, reposez-vous encore 5 secondes. Répétez cet exercice 4 fois de plus. Graduellement, l'amplitude des mouvements augmentera.
Cette vidéo indique exactement comment cet exercice peut être réalisé:
Si, après avoir terminé l'exercice, il y a encore une limitation de mouvement, vous pouvez vous déplacer du côté opposé. Cela signifie que si la douleur est du côté droit, vous devez mettre votre main gauche sur votre tête et pousser votre tête pour pousser votre main. Maintenez cette force sans bouger la tête pendant 5 secondes, puis reposez-vous pendant encore 5 secondes. Ensuite, il étendra le muscle vers le côté gauche, ce qui est affecté.
4. Massez et compressez
Massez l'épaule contre l'oreille 
Appliquez une compresse ou une poche chaude sur placeMasser votre cou avec de l'huile d'amande douce ou une crème hydratante est également un bon moyen de réduire la douleur et l'inconfort. Le massage doit être effectué sur les épaules, la nuque, le cou et la tête, mais ne doit être pratiqué qu'à la fin du traitement, après avoir réalisé les exercices et techniques précédemment indiqués.
Le massage ne doit pas être effectué trop fortement, mais vous pouvez appuyer un peu la paume de la main sur les muscles du cou, vers les épaules vers les oreilles. De petites coupelles en silicone, qui forment un vide à l'intérieur peuvent également être utilisées, avec peu de pression pour augmenter l'apport sanguin et aider à relâcher les fibres musculaires.
Enfin, une compresse chaude peut être placée sur la zone du cou, permettant d'agir pendant environ 20 minutes.
5. Remèdes pour la nuque raide
Les remèdes contre le torticolis ne doivent être utilisés qu'après avis du médecin et comprennent généralement des onguents anti-inflammatoires tels que le Cataflan, des pilules relaxantes musculaires ou des remèdes antispasmodiques, tels que Ana-flex, Torsilax, Coltrax ou Mioflax, par exemple. L'application d'un adhésif comme Salompas est également une bonne stratégie pour guérir plus rapidement le torticolis. Apprenez d'autres remèdes que vous pouvez utiliser pour traiter la raideur de la nuque.
Ces remèdes sont également recommandés pour les personnes atteintes de torticolis spasmodique, qui est un type de torticolis récurrent chez plusieurs membres d'une même famille.
Quand aller chez le médecin
Le torticolis s'améliore généralement après les premières 24 heures et a tendance à durer de 3 à 5 jours. Par conséquent, si la nuque raide prend plus d'une semaine à guérir ou si des symptômes tels que picotements, perte de force dans le bras apparaissent, si vous avez des difficultés à respirer ou à avaler, de la fièvre ou si vous êtes incapable de contrôler l'urine ou les selles, aide médicale.
Qu'est-ce que le torticolis
Le torticolis est une contraction involontaire des muscles du cou causée par une mauvaise posture lors du sommeil ou lors de l'utilisation de l'ordinateur, par exemple, provoquant des douleurs sur le côté du cou et des difficultés à bouger la tête. Il est courant que la personne se réveille avec un torticolis et ait de la difficulté à bouger le cou, mais dans certains cas, le muscle est tellement coincé que la personne ne peut pas bouger le cou d'un côté ou de l'autre et peut marcher comme un `` robot '', par exemple.
Une contracture intense au milieu du dos peut également être confondue avec le `` torticolis '', mais cette classification n'est pas correcte car le torticolis ne se produit que dans les muscles du cou, il n'y a donc pas de torticolis au milieu du dos. Dans ce cas, il s'agit d'une contracture des muscles au milieu du dos qui peut également être traitée avec des médicaments sous forme de pilules, de pommades, de salompas, en plus d'étirements et de compresses chaudes.
Symptômes du torticolis
Les symptômes du torticolis comprennent principalement des douleurs dans le cou et des mouvements limités de la tête. De plus, il peut aussi arriver qu'une épaule soit plus haute que l'autre, ou que le visage soit asymétrique, avec le haut de la tête d'un côté et le menton de l'autre.
Il est courant que les symptômes du torticolis apparaissent le matin en raison d'une mauvaise position de la tête pendant le sommeil, mais cela se produit aussi souvent après être allé au gymnase en raison d'une tension excessive sur le cou, d'une mauvaise pratique des abdominaux, en raison de différences de température importantes et soudaines, ou dans un accident, par exemple.
De plus, certains bébés naissent déjà avec un torticolis, ils ne peuvent donc pas tourner la tête d'un côté, bien qu'ils ne présentent aucun symptôme de douleur. Dans ce cas, il s'agit d'une condition appelée torticolis congénital. Si votre enfant est né avec un torticolis, lisez: Torticolis congénital.
Combien de temps dure le torticolis?
Habituellement, le torticolis dure au maximum 3 jours, mais il provoque beaucoup de douleur et d'inconfort, nuisant à la vie quotidienne de la personne touchée. Il est recommandé de mettre des compresses chaudes sur le cou et d'adopter les stratégies que nous avons indiquées ci-dessus pour guérir plus rapidement le torticolis.
Quelles sont les causes de la nuque raide
Il est très courant que les personnes se réveillent avec un torticolis, mais ce changement de position de la tête peut également se produire en raison de:
- Problèmes congénitaux, comme lorsque le bébé naît avec un torticolis congénital, nécessitant un traitement, parfois chirurgical;
- Traumatisme, impliquant la tête et le cou;
- Modifications de la colonne vertébrale, telles que hernies discales, scoliose, modifications des vertèbres C1 2 C2, dans le cou;
- Infections du système respiratoire, qui provoquent un torticolis et de la fièvre, ou d'autres telles que la méningite;
- Présence d'abcès dans la bouche, la tête ou le cou;
- Dans le cas de maladies comme la maladie de Parkinson, où les muscles sont plus sujets aux spasmes musculaires;
- Vous prenez certains médicaments, tels que les inhibiteurs traditionnels des récepteurs de la dopamine, le métoclopramide, la phénytoïne ou la carbamazépine.
Le type le plus courant de torticolis dure généralement 48 heures et est facile à résoudre. Cependant, lorsqu'il y a d'autres symptômes tels que de la fièvre ou d'autres, vous devriez aller chez le médecin pour enquêter. Certains médicaments qui peuvent être recommandés par le médecin comprennent le diprospam, le miosan et le torsilax, par exemple.
Comment soulager les maux de tête
Lorsque la personne a la nuque raide, il est également courant d'avoir mal à la tête, alors regardez la vidéo pour apprendre à soulager le mal de tête avec un auto-massage:
