Les brûlures d'estomac peuvent être causées par des facteurs tels qu'une mauvaise digestion des aliments, le surpoids, la grossesse et le tabagisme. Le principal symptôme des brûlures d'estomac est la sensation de brûlure qui commence à l'extrémité de l'os du sternum, qui se trouve entre les côtes, et qui monte jusqu'à la gorge.
Cette brûlure est causée par le retour du suc gastrique dans l'œsophage, qui, parce qu'il est acide, finit par endommager les cellules de l'œsophage et provoquer des douleurs. Vous trouverez ci-dessous les 10 principales causes de ce problème et les mesures à prendre dans chaque cas.
1. Fumer
Les produits chimiques inhalés lors du tabagisme peuvent entraîner une mauvaise digestion et favoriser la relaxation du sphincter œsophagien, qui est le muscle entre l'estomac et l'œsophage, responsable de la fermeture de l'estomac et de la rétention du suc gastrique. Ainsi, lorsque le sphincter œsophagien est affaibli, le contenu gastrique peut facilement retourner vers l'œsophage, provoquant un reflux et des brûlures d'estomac.
Que faire: la solution est d'arrêter de fumer pour que le corps se débarrasse des toxines du tabac et retourne au travail normalement.
2. Boire des boissons contenant de la caféine
La consommation excessive de boissons contenant de la caféine, telles que le café, les boissons gazeuses au cola, les thés noirs, mats et verts et le chocolat, est également une cause majeure de brûlures d'estomac. En effet, la caféine stimule le mouvement de l'estomac, ce qui facilite le retour du suc gastrique dans l'œsophage.
Que faire: Évitez de consommer des aliments et des boissons riches en caféine ou, au moins, réduisez votre consommation et voyez si les symptômes s'améliorent.
3. Mangez de gros repas
Avoir l'habitude de consommer de gros volumes de nourriture pendant les repas est également l'une des raisons des brûlures d'estomac, car l'estomac est très plein et distendu, ce qui rend difficile la fermeture du sphincter œsophagien, ce qui empêche le retour des aliments dans l'œsophage et la gorge. De plus, abuser des aliments gras entrave également la digestion et le transit intestinal, ce qui permet aux aliments de rester plus longtemps dans l'estomac, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac.
Que faire: Il faut préférer prendre de petits repas à la fois, distribuer les aliments en plusieurs repas par jour et surtout éviter les fritures, les fast-foods, les viandes transformées comme les saucisses, les saucisses et le bacon, et les plats cuisinés surgelés.
4. Grossesse
Les brûlures d'estomac sont courantes en particulier au 2ème et au 3ème trimestre de la grossesse, car le manque d'espace pour les organes dans l'abdomen de la femme, associé à un excès de progestérone, entrave la bonne fermeture du sphincter œsophagien, provoquant un reflux et des brûlures d'estomac.
Que faire: les femmes enceintes doivent prendre de petits repas tout au long de la journée et éviter de se coucher pendant au moins 30 minutes après les repas, en plus d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Voir plus de conseils sur la façon de combattre les brûlures d'estomac pendant la grossesse.
5. Médicaments
L'utilisation fréquente de médicaments tels que l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène, le célécoxib et divers médicaments pour la chimiothérapie, la dépression, l'ostéoporose et l'hypertension artérielle peut provoquer des brûlures d'estomac en irritant l'œsophage et en provoquant un relâchement du sphincter œsophagien, qui ne bloque pas adéquatement le passage entre l'estomac et l'œsophage.
Que faire: Vous devez éviter l'utilisation fréquente de ces médicaments et n'oubliez pas de ne pas vous allonger pendant au moins 30 minutes après avoir utilisé les médicaments. Si les symptômes persistent, demandez au médecin de changer de médicament ou de vous conseiller sur une autre forme d'utilisation.
6. Buvez des liquides avec les repas
Boire des liquides pendant les repas rend l'estomac très plein, ce qui rend difficile la fermeture du sphincter œsophagien, en particulier lors de la consommation de boissons gazeuses telles que les sodas.
Que faire: Il est important d'éviter de boire des liquides 30 minutes avant et après les repas, afin que la digestion se fasse plus rapidement.
7. Surpoids
Même de petites augmentations de poids peuvent provoquer des brûlures d'estomac, en particulier chez les personnes ayant des antécédents de mauvaise digestion ou de gastrite. C'est probablement parce que l'accumulation de graisse abdominale augmente la pression contre l'estomac, favorisant le retour du contenu gastrique dans l'œsophage et provoquant une sensation de brûlure.
Que faire: vous devez améliorer votre alimentation, éviter les aliments riches en graisses et perdre du poids, afin que le transit intestinal puisse refluer plus facilement.
8. Alcool
Une consommation fréquente d'alcool peut provoquer des brûlures d'estomac car l'alcool détend les muscles du sphincter œsophagien, favorisant le retour des aliments et de l'acide gastrique dans l'œsophage. De plus, l'alcool augmente la production de suc gastrique et peut provoquer une gastrite, qui a généralement la sensation de brûlure de brûlures d'estomac comme symptôme.
Que faire: vous devez arrêter de consommer de l'alcool et avoir une alimentation équilibrée, avec beaucoup de fruits, de légumes et d'eau pour favoriser le bon fonctionnement de tout le système digestif.
9. Autres aliments
Certains aliments sont connus pour augmenter les brûlures d'estomac, mais sans cause spécifique, comme le chocolat, le poivre, l'oignon cru, les aliments épicés, les agrumes, la menthe et les tomates.
Que faire: Il est important de noter si les brûlures d'estomac surviennent après la consommation de l'un de ces aliments, ce qui devrait être exclu du régime alimentaire s'ils sont identifiés comme l'une des causes des brûlures d'estomac.
10. Activité physique
Certaines activités physiques comme le yoga et le Pilates ou des exercices spécifiques comme des redressements assis et des mouvements qui nécessitent la tête en bas augmentent la pression dans l'abdomen et forcent le contenu gastrique à retourner dans l'œsophage, provoquant des brûlures d'estomac.
Que faire: Il est important de manger au moins 2 à 3 heures avant de pratiquer une activité physique, et s'il n'y a pas d'amélioration des symptômes, évitez les exercices qui provoquent des brûlures et des douleurs.
