Le régime HCG est basé sur un menu très faible en calories et l'utilisation quotidienne de l'hormone gonadotrophine chorionique humaine (HCG), qui est une hormone naturellement produite par le placenta pendant la grossesse. Dans ce régime, l'utilisation de l'hormone aiderait à inhiber la faim et à stimuler la combustion des graisses, sans favoriser la perte de masse musculaire.
Cependant, des recherches sur le régime HCG ont montré que cette hormone n'a aucun effet sur l'appétit et ne stimule pas la combustion des graisses, et que la perte de poids qui se produit avec ce régime est uniquement liée à une faible consommation de calories.
Le régime HCG peut également entraîner de graves risques pour la santé, notamment liés à l'utilisation de HCG et à la restriction calorique, tels que:
- Thrombose: qui est la formation de caillots sanguins qui obstruent les vaisseaux sanguins, provoquant des complications telles qu'un accident vasculaire cérébral et une thromboembolie pulmonaire, pouvant entraîner la mort;
- Infertilité: due à des modifications de la production d'hormones liées à la reproduction;
- Faiblesse et perte de masse musculaire: en raison de la très faible consommation de nourriture et de nutriments, ce qui peut provoquer une hypoglycémie, des évanouissements et un coma.
De plus, ce régime favorise également l'effet accordéon, car, naturellement, la grande restriction alimentaire augmente l'envie de manger des sucreries et des produits industrialisés juste après la phase de maintien du poids. Un autre problème est qu'il n'enseigne pas une alimentation saine, ce qui oblige l'individu à toujours passer par des cycles de gain et de perte de poids.
Comment fonctionne ce régime amaigrissant
Le régime HCG est divisé en 4 phases principales:
Phase 1: Début
Cette phase dure 48 heures et vous devez prendre l'hormone 1x / jour, après surveillance médicale, mais il n'est pas nécessaire de commencer le régime. En fait, le régime doit être riche en aliments et en calories et composé notamment d'aliments riches en graisses, comme l'avocat, les noix, la viande, l'huile d'olive, la pizza et les aliments frits.
L'intention de cette phase est de montrer au corps qu'il y a déjà suffisamment de graisses stockées et qu'il peut commencer le processus de combustion des graisses et de perte de poids.
Phase 2: perte de poids
À ce stade, l'utilisation de HCG est maintenue, mais le régime est limité à 500 kcal par jour. Cela signifie que des repas très petits et légers tout au long de la journée, composés principalement de thés, de légumes, de fruits et de petites portions de viande et d'œufs.
La phase de perte de poids doit durer au maximum 40 jours, et peut être arrêtée au préalable si la perte de poids atteint le niveau souhaité. De plus, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour pour aider à éliminer les toxines de l'organisme et lutter contre la rétention d'eau. En général, les femmes perdent 8 à 10 kg par mois.
Phase 3: stabilisation du poids
Lorsque vous atteignez le poids souhaité ou que vous avez terminé 40 jours de régime, l'utilisation de l'hormone HCG doit être arrêtée et le régime de 500 kcal poursuivi pendant 2 jours supplémentaires.
Cette phase sert à éliminer l'hormone du corps et à stabiliser le poids perdu, stimulant ainsi le corps à revenir à son métabolisme normal.
Phase 4: Maintien du poids
Cette phase se caractérise par le retour à une alimentation normale et variée, cherchant à trouver l'équilibre afin qu'une nouvelle prise de poids ne se produise pas. Pour cela, la nourriture doit être à nouveau incluse et la quantité de repas doit être augmentée progressivement, en observant toujours les changements dans l'équilibre.
Pour faciliter le processus, il faut préférer manger des aliments entiers riches en protéines et en bonnes graisses, en évitant les bonbons, les pâtes frites, les boissons gazeuses, le pain blanc et la farine de blé raffinée. Le régime doit être composé principalement d'aliments tels que les légumes, les fruits, les viandes maigres, les fromages, les noix, l'avocat, la noix de coco, l'huile d'olive et les arachides. Les aliments riches en glucides, comme les patates douces, les pommes de terre anglaises, le manioc et le pain de grains entiers, doivent être introduits progressivement et en petites quantités.
Menu de régime HCG
Le tableau suivant montre l'exemple d'un menu de 3 jours en phase 2 du régime, dans lequel 500 kcal doivent être consommés par jour.
| Repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | 1 verre de jus vert: chou frisé, citron, gingembre et 1 pomme | 1 yogourt nature faible en gras + thé ou café gratuit | 1 tasse de thé non sucré + 1 pain grillé à la crème de ricotta |
| Déjeuner diner | 100 g de poulet grillé + 3 col de soupe aux légumes crus | 100 g de maminha grillé + 3 cols de riz chou-fleur | 3 col de soupe de boeuf haché maigre + 3 fourchettes de nouilles de courgettes |
| Goûter de l'après-midi | 150 ml de lait écrémé + 5 fraises | 1 kiwi + 5 noix de cajou | 1 tasse de café + 1 tranche de pain brun au fromage cottage |
Il est important de se rappeler qu'il est interdit d'utiliser des huiles pour préparer les repas et que les liquides qui sont libérés ne sont que de l'eau, du café, des thés et du jus de citron non sucré.
Inconvénients et contre-indications du régime
Un inconvénient du régime HCG est la restriction calorique élevée, qui limite également la consommation de vitamines et de minéraux, ce qui peut causer des problèmes tels que la perte de cheveux, la faiblesse des ongles, la faiblesse générale, la léthargie et le malaise. De plus, l'utilisation de l'hormone est coûteuse et peut entraîner des modifications du métabolisme et augmenter le risque de complications, surtout lorsqu'elle n'est pas effectuée sous surveillance médicale.
De plus, comme ce régime est très restreint en calories, il ne doit pas être pratiqué par des personnes atteintes de tout type de maladie, en particulier sans surveillance médicale, y compris des maladies telles que le diabète, l'hypertension, l'anémie et la dépression.
Comment perdre du poids avec santé
Pour perdre du poids en santé, vous devez maintenir une alimentation équilibrée qui se compose principalement d'aliments naturels et entiers, tels que viandes, fromages, œufs, fruits, légumes, riz brun, pain brun, noix, arachides, graines et huile d'olive.
En outre, il est important de réduire la consommation d'aliments transformés riches en graisses artificielles, comme les saucisses, les saucisses, la bologne et la margarine, les aliments riches en sucre, tels que les jus de fruits prêts à l'emploi, les bonbons, les biscuits et les boissons gazeuses, et les aliments riches en sel, comme les épices en dés. , soupes prêtes et plats cuisinés surgelés. Voir le menu complet pour perdre du poids de manière saine.
