Pour soulager les douleurs au cou, vous pouvez mettre une compresse d'eau tiède sur le cou et masser en utilisant des pommades analgésiques et anti-inflammatoires. Cependant, dans le cas où la douleur ne disparaît pas ou est très sévère, il est recommandé d'aller chez le médecin afin que des tests puissent être effectués et que le traitement le plus approprié puisse être démarré.
La douleur au cou peut survenir en raison de diverses situations quotidiennes, telles qu'une mauvaise posture, un stress excessif ou une fatigue, par exemple, mais elle peut également être le signe de problèmes plus graves, tels qu'une hernie discale, une ostéomyélite ou des infections, étant importants dans ces cas. les cas font attention à l'apparition d'autres symptômes et vont chez le médecin pour poser le diagnostic et commencer le traitement. Connaissez les autres causes de la douleur au cou.
Quelques conseils pour soulager les douleurs au cou sont:
1. Mettez une compresse d'eau tiède sur le cou
En plaçant une compresse d'eau tiède sur le site, il y a une augmentation de la circulation sanguine locale, relaxant les muscles du cou et soulageant la douleur. Pour ce faire, il suffit de mouiller une serviette, de la mettre dans un sac en plastique zippé et de la porter au micro-ondes pendant environ 3 minutes. Ensuite, fermez le sac en plastique et enveloppez-le avec une serviette sèche et appliquez sur la zone douloureuse pendant environ 20 minutes, en faisant attention de ne pas vous brûler.
Pour soulager encore plus la douleur, des huiles essentielles analgésiques, telles que l'huile de girofle, de lavande ou de menthe poivrée, ou dans la serviette qui est en contact avec la peau, peuvent être ajoutées à l'eau.
2. Massez votre cou
Le massage peut également être fait pour soulager les douleurs au cou, ayant de meilleurs effets lorsqu'il est effectué après la compresse. L'idéal est que le massage soit réalisé avec des onguents analgésiques et anti-inflammatoires, tels que Voltaren, Calminex ou Massageol, par exemple, car ils aident à soulager l'inflammation et la douleur, et sont particulièrement indiqués pour lutter contre le torticolis.
Pour faire le massage, il suffit de mouiller vos doigts avec une crème hydratante ou une huile et d'appuyer vos doigts contre les régions douloureuses, en effectuant des mouvements circulaires pendant 2 minutes pour favoriser l'absorption de la pommade et la relaxation des muscles.
3. Prendre un analgésique ou un relaxant musculaire
Lorsque la douleur est très intense, une option consiste à prendre des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques pour soulager la douleur et l'inconfort, comme le paracétamol ou l'ibuprofène. En outre, Coltrax peut également être utilisé pour diminuer les douleurs cervicales, car il s'agit d'un relaxant musculaire, aidant à réduire la tension sur les muscles du cou. Il est important que ces remèdes soient utilisés sous la direction du médecin.
4. Étirez le cou
L'étirement du cou aide également à soulager les tensions dans les muscles du cou. Des exercices d'étirement peuvent être effectués tous les jours pour augmenter la force et l'endurance musculaire, évitant ainsi que la douleur ne se reproduise, même lorsqu'elle survient en raison de conditions plus graves, telles que l'arthrite et les hernies discales, par exemple.
Découvrez quelques exemples d'exercices pour étirer votre cou dans la vidéo ci-dessous:
Quand aller chez le médecin
Il est important d'aller à l'hôpital ou de consulter un médecin si la douleur au cou ne disparaît pas dans les 3 jours, si elle est très sévère ou si vous présentez d'autres symptômes, tels que fièvre, vomissements ou étourdissements, car ces symptômes peuvent évoquer des maladies telles que la méningite ou la migraine. , par exemple.
Comment soulager la douleur au cou plus rapidement
Pour diminuer les douleurs cervicales plus rapidement, il est recommandé:
- Dormez avec un oreiller bas et ferme;
- Évitez de conduire jusqu'à ce que la douleur au cou soit passée
- Évitez de dormir sur le ventre, car cette position augmente la pression dans la région du cou;
- Évitez de répondre au téléphone entre l'oreille et l'épaule;
- Évitez de rester assis trop longtemps devant l'ordinateur.
Il est également important de maintenir la bonne posture pour éviter de forcer les muscles du cou et ainsi soulager la douleur et l'inflammation. Voici quelques exercices pour améliorer la posture.
