Comment faire un drainage lymphatique dans le corps

Le drainage lymphatique manuel est un type de massage corporel qui sert à aider le corps à éliminer les excès de liquide et de toxines, facilitant le traitement de la cellulite, de l'enflure ou du lymphœdème, et est également largement utilisé en période postopératoire de la chirurgie, en particulier chirurgie plastique.

Le drainage lymphatique ne fait pas perdre de poids car il n'élimine pas les graisses mais contribue à diminuer le volume, car il élimine les fluides qui provoquent un gonflement du corps. Ce massage doit toujours être effectué vers les ganglions lymphatiques en n'appliquant qu'une petite pression avec vos mains sur la peau, car la pression excessive peut inhiber la circulation lymphatique, compromettant les résultats.

Le massage de drainage lymphatique peut se faire à domicile, mais l'idéal est qu'il soit réalisé dans une clinique avec des professionnels habitués à l'application de la technique, surtout s'il est indiqué après un certain type de chirurgie.

Comment faire un drainage lymphatique dans le corps

Types de manœuvres utilisées

Plusieurs manœuvres peuvent être effectuées lors d'une séance de drainage, mais les plus utilisées sont:

  • Cercles avec les doigts (sans le pouce): des mouvements circulaires sont effectués avec une légère pression sur la peau et des cercles sont effectués plusieurs fois de suite sur la zone cutanée à traiter;
  • Pression avec le côté de la main: positionnez le côté de la main (auriculaire) sur la région à traiter et faites pivoter le poignet jusqu'à ce que les autres doigts touchent la peau. Effectuer ce mouvement à plusieurs reprises dans toute la région à traiter;
  • Slip ou bracelet: il  est le plus utilisé sur les bras et les jambes ou les endroits où il est possible d'enrouler votre main. Vous devez fermer votre main sur la région à traiter et appuyer sur l'endroit avec un léger mouvement de traînée, en partant de la région la plus proche des ganglions et en vous éloignant; 
  • Pression avec le pouce, avec mouvement circulaire: soutenir uniquement le pouce dans la région à traiter et effectuer des mouvements circulaires concentriques, en appuyant légèrement sur la peau de manière consécutive en place, sans frotter la région.

La pression appliquée doit toujours être douce, semblable à une sensation, et les directions de drainage doivent être strictement respectées afin d'avoir l'effet attendu. 

Étape par étape pour faire un drainage lymphatique

1ère étape: stimuler le système lymphatique

Le drainage lymphatique doit toujours être initié par des manœuvres qui favorisent la vidange des ganglions lymphatiques, situés dans la région de l'aine et dans la région au-dessus de la clavicule.

Le stimulus dans ces régions doit être fait, avant de commencer les manœuvres et doit être répété 1 à 3 fois tout au long de la séance, pour maximiser vos résultats. Pour cela, vous pouvez effectuer des mouvements circulaires sur la région des ganglions lymphatiques ou faire des mouvements de pompage, 10 à 15 fois.

2ème étape: drainage lymphatique facial

Le drainage du visage commence par le drainage du cou. Le drainage du cou commence par des cercles avec les doigts qui exercent une pression sur la région supraclaviculaire, puis des cercles lisses doivent être faits sur le muscle sternocléidomastoïdien, sur le côté du cou et également sur la région nucale. Ensuite, le drainage sur le visage lui-même commence et pour cela, il faut commencer le drainage autour de la bouche. Pour ce faire, vous devez: 

  1. Soutenez l'index et le majeur en appuyant sur la zone du menton avec des mouvements circulaires;
  2. Effectuer des mouvements dans la région sous la bouche et autour d'elle, y compris au-dessus de la lèvre supérieure, en amenant la lymphe vers le centre du menton;
  3. Les cercles avec les doigts (anneau, milieu et index) poussent la lymphe des joues vers l'angle de la mâchoire. Le mouvement commence au bas de la joue, jusqu'à l'angle, puis se rapproche du nez, amenant la lymphe vers l'angle;
  4. La paupière inférieure doit être drainée vers les ganglions proches de l'oreille; 
  5. La paupière supérieure, le coin des yeux et le front doivent également être drainés vers l'oreille. 

Vous pouvez également regarder les étapes de cette vidéo:

3ème étape: drainage lymphatique des bras et des mains

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Le drainage du bras, de la main et des doigts commence par le stimulus dans la région axillaire, avec plusieurs séries de 4-5 cercles. Les éléments suivants devraient:

  1. Faites le mouvement coulissant ou du bracelet du coude à la région de l'aisselle. Répétez 5-7 fois;
  2. Faites des mouvements de glissement ou de bracelet du poignet au coude. Répétez 3-5 fois;
  3. À côté du poignet, les mouvements doivent être effectués du bout des doigts en mouvements circulaires;
  4. Le drainage des mains commence par des mouvements circulaires de la région proche du pouce à la base des doigts; 
  5. Les doigts sont drainés avec des cercles combinés avec le bout des doigts et le pouce sur toute sa longueur; 

Le drainage de cette zone se termine par la stimulation des nœuds axillaires. 

4ème étape: drainage lymphatique de la poitrine et du sein

Le drainage de cette région commence par la stimulation des ganglions de la région supraclaviculaire et axillaire avec des mouvements circulaires ou des pompages. Les éléments suivants devraient:

  1. Positionnez les doigts avec des mouvements circulaires, la région inférieure du sein doit être drainée vers l'aisselle. Répétez 5-7 fois;
  2. La région du centre de la poitrine doit être drainée vers la région sous-claviculaire. Répétez 5 à 7 fois.

Le drainage de cette région se termine par une stimulation de la région sous-claviculaire. 

5ème étape: drainage lymphatique dans le ventre

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Le drainage de l'abdomen commence par une stimulation de la région inguinale. Les éléments suivants devraient: 

  1. Faites des mouvements de pression avec le côté de la main autour du nombril vers la crête iliaque, et après la crête iliaque vers la région inguinale. Répétez 5 à 10 fois de chaque côté;
  2. Le drainage sur le côté du ventre doit se faire de haut en bas, en appuyant doucement sur la peau jusqu'à ce qu'elle atteigne la hanche. Répétez entre 5 et 10 fois.

Le drainage de la paroi abdominale se termine par la stimulation par pompage des ganglions inguinaux. 

6ème étape: drainage lymphatique des jambes et des pieds

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Le drainage des jambes et des pieds commence par une stimulation de la région inguinale avec des pressions consécutives et des mouvements circulaires du bout des doigts en plusieurs séries de 4-5 cercles. Les éléments suivants devraient:

  1. Placez les mains en forme de bracelet sur la cuisse et faites glisser du milieu de la cuisse vers les ganglions, 5 à 10 fois, puis de la région la plus proche du genou, à la région inguinale, 5 à 10 fois; 
  2. La région intérieure de la cuisse doit être drainée vers les organes génitaux; 
  3. Le drainage du genou commence par le drainage des ganglions poplités situés à l'arrière du genou; 
  4. Le drainage de l'arrière de la jambe doit toujours se faire vers les ganglions lymphatiques proches des organes génitaux; 
  5. Faites des mouvements de bracelet de la cheville à l'arrière des genoux, en appuyant vos mains contre la peau. Répétez entre 5 et 10 fois;
  6. Placez vos mains derrière le genou plié et remontez jusqu'à l'aine, en passant par la crosse. Répétez entre 5 et 10 fois.
  7. Pour drainer les pieds, des mouvements circulaires doivent être effectués du bout des doigts de la région malléolaire à l'arrière du genou. 

7ème étape: drainage lymphatique du dos et des fesses 

Les manœuvres effectuées sur le dos et les fesses peuvent être des pressions du côté de la main et des mouvements en cercle avec les doigts. Drainer:

  • Le milieu du dos vers l'aisselle;
  • La région lombaire vers la région inguinale; 
  • La région fessière supérieure et moyenne vers la région inguinale;
  • La partie inférieure des fesses vers les organes génitaux. 

Le drainage de cette région se termine par la stimulation des ganglions inguinaux. 

Après avoir terminé la vidange, l'individu doit s'allonger et se reposer pendant 5 à 10 minutes. Si vous êtes traité pour un lymphœdème, par exemple, vous pouvez utiliser une chaussette ou un manchon élastique pour éviter que la zone ne gonfle à nouveau. Si vous allez ensuite pratiquer une activité physique intense, vous devez également utiliser le bas de compression ou la manche pendant l'activité physique. 

Combien de sessions faire 

Le drainage peut être effectué 1 à 5 fois par semaine, selon le besoin, et le nombre de séances doit être prescrit par le thérapeute qui effectuera la procédure, après une première évaluation. 

Comment fonctionne le drainage lymphatique 

Le drainage lymphatique élimine les fluides qui provoquent le gonflement, qui est l'une des causes de la cellulite, qui est redirigée dans le sang, filtrée à travers les reins et ensuite éliminée du corps par l'urine. Cependant, les résultats sont plus facilement visibles lorsque vous combinez une alimentation saine et une activité physique régulière. Découvrez d'autres bienfaits du drainage lymphatique.