Comment identifier et traiter la fatigue musculaire

La tension musculaire survient lorsqu'un muscle s'étire trop, provoquant la rupture de certaines fibres musculaires ou de l'ensemble du tendon ou du muscle impliqué. Ce type de lésion survient plus précisément au niveau du tendon ou de la jonction muscle-tendon, qui est le lieu de l'union entre le muscle et le tendon, à proximité de l'articulation.

Les causes de la tension musculaire comprennent un effort excessif pour effectuer une contraction musculaire, pendant la course, le football, le volley-ball ou le basket-ball, par exemple, et pour cette raison, l'étirement musculaire est très courant chez les personnes qui se préparent pour un championnat ou pendant une compétition, même si elle peut également se produire chez des gens ordinaires qui exigent beaucoup d'efforts de leurs muscles et de leurs articulations un jour qui décide de jouer au ballon avec des amis, un week-end par exemple.

Cependant, des étirements peuvent également survenir chez les personnes âgées ou chez les personnes qui ont des mouvements répétitifs et souffrent généralement de tendinite.

Comment identifier et traiter la fatigue musculaire

Symptômes de fatigue musculaire

Le principal symptôme est une douleur intense située près d'une articulation qui survient après un AVC ou un AVC. De plus, la personne peut éprouver des difficultés à marcher lorsque la jambe est touchée ou des difficultés à bouger le bras lorsqu'il est affecté. Ainsi, les signes caractéristiques de fatigue musculaire sont:

  • Douleur sévère située près d'une articulation;
  • Faiblesse musculaire;
  • La difficulté à déplacer la région affecte, étant difficile de rester dans la course ou dans le jeu, par exemple;
  • Il peut générer une grande marque violette, caractéristique d'une fuite de sang;
  • La région a tendance à gonfler et peut devenir un peu plus chaude que la normale.

Après avoir observé ces symptômes, il faut arrêter l'activité physique et placer immédiatement une compresse froide sur la zone pour soulager la douleur. Si cela ne cède pas et qu'il n'est toujours pas possible de bouger normalement, vous devez vous rendre chez le médecin pour effectuer des tests d'imagerie tels que l'IRM ou l'échographie, qui aident à identifier et à classer la lésion, en fonction de sa gravité:

Grade 1 ou légerIl y a étirement des fibres mais sans rupture des fibres musculaires ou tendineuses. Il y a de la douleur, qui disparaît en 1 semaine.
Grade 2 ou modéréIl y a une petite lacération dans le muscle ou le tendon. La douleur est plus étendue et dure 1 à 3 semaines
Grade 3 ou sévèreLe muscle ou le tendon se brise complètement. Il y a une douleur intense, une fuite de sang, un gonflement et une chaleur dans la région touchée.

En cas d'étirement sévère, vous pouvez ressentir la rupture des fibres en palpant la région et en étirant le muscle affecté ne provoque pas de douleur et avec le ligament déchiré, l'articulation a tendance à devenir plus instable.

Que faire en cas de suspicion

Si une tension musculaire est suspectée, ce qui doit être fait immédiatement est de placer un sac de glace enveloppé dans une serviette fine, pendant environ 20 minutes, et de demander une assistance médicale à suivre, car bien que les signes et les symptômes puissent confirmer la suspicion, le seul moyen pour confirmer la rupture du muscle ou du tendon se fait par des examens.

Traitement de la fatigue musculaire

Le traitement se fait avec le reste de la région touchée, l'utilisation d'anti-inflammatoires tels que Cataflan sous forme de pommade et / ou d'ibuprofène sous forme de comprimé, qui doit être pris sous surveillance médicale, et l'utilisation de compresses froides ou de glace est également indiquée. 3 à 4 fois par jour jusqu'à 48 heures et séances de physiothérapie.

La physiothérapie doit être commencée le plus tôt possible pour garantir un retour aux activités quotidiennes le plus tôt possible. Découvrez plus de détails sur la façon dont le traitement de la fatigue musculaire est fait, ses signes d'amélioration et d'aggravation.

Voyez aussi comment compléter ce traitement dans la vidéo suivante:

Comment éviter

Étirer le muscle au-delà de la limite corporelle préétablie ou pousser un muscle trop fort peut facilement provoquer une tension et provoquer la rupture du muscle. Ainsi, pour éviter les tensions musculaires, le muscle doit être maintenu dûment renforcé et tendu en permanence, en respectant les limites de votre corps et en évitant l'entraînement seul, sans encadrement professionnel. Cependant, même les athlètes très compétitifs peuvent ressentir des tensions et des tensions musculaires pendant leur pratique sportive, mais dans tous les cas, le but de l'entraînement est d'éviter que cela ne se produise.