Pour perdre du poids rapidement, il faut consommer moins de calories, avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice pour brûler les graisses accumulées.
Cependant, il y a beaucoup de gens qui, même en adoptant ces mesures, ont du mal à perdre du poids et, dans ces cas, un bon conseil est d'aller chez l'endocrinologue pour confirmer si ce n'est pas un problème avec la thyroïde ou des changements métaboliques qui rendent la perte de poids difficile.
Régime de perte de poids rapide de 3 jours
Le tableau suivant présente un menu de 3 jours pour une perte de poids rapide:
| Repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | 1 verre de lait d'amande + 1 tranche de pain complet | 1 yogourt faible en gras + 4 toasts entiers | Vitamine au lait écrémé + 1 tranche de papaye + 1 cuillère à soupe de son de blé |
| Collation du matin | 1 pomme | 1 poire | 2 châtaignes |
| Déjeuner diner | Poitrine de poulet grillée + 3 col de soupe de riz brun + salade de chou, tomate et betterave râpée + 1 orange | 1 morceau de poisson cuit + 1 pomme de terre bouillie + salade de chou braisé + 1 tranche de pastèque | Filet de poulet sauce tomate + 3 col de soupe aux pois chiches + salade de carottes, chayote et brocoli + 5 fraises |
| Goûter de l'après-midi | 1 yogourt faible en gras + 2 noix | 1 tranche de pain complet + crème ricotta | Jus détox au chou frisé, à l'orange et aux graines de lin |
Avant de commencer un régime, l'idéal est de faire une cure de désintoxication du foie, afin d'obtenir les résultats plus rapidement.
Regardez la vidéo suivante et apprenez à préparer un jus de désintoxication riche en fibres pour commencer le régime:
Comment compléter le régime
- Prenez du thé vert tous les jours, car il hydrate et aide à traiter la rétention d'eau, réduisant ainsi le gonflement du corps;
- Buvez plus d'eau et évitez de boire du soda,
- Évitez les aliments tels que les sucreries, les sauces ou les boissons alcoolisées;
- Diminuez le volume de chaque repas, en faisant au moins 6 repas par jour, comme le petit-déjeuner, le petit-déjeuner, le déjeuner, la collation, le dîner et le souper, avec des intervalles d'environ 3 heures entre eux;
- Augmentez la consommation de fibres en mangeant des fruits non pelés, des crudités, du pain aux céréales, des graines de lin et des farines et du riz de couleur foncée ou en prenant un complément alimentaire riche en fibres comme Benefiber.
Découvrez exactement combien de kilos vous devez perdre pour atteindre votre poids idéal.
Quels remèdes peuvent être utilisés
Certains exemples de solutions naturelles pour perdre du poids peuvent être l'orange amère, les graines de lin et le chitosane. Cependant, des médicaments comme l'orlistat, la sibutramine ou le chlorhydrate de lorcaserine, par exemple, peuvent être prescrits par le médecin pour aider à perdre du poids, en particulier lorsque l'obésité met déjà la santé en danger.
Quoi qu'il en soit, opter pour des solutions naturelles telles que la prise de thé vert ou la supplémentation en spiruline, sont des alternatives plus saines pour atteindre le poids idéal, qui aident à accélérer le métabolisme en brûlant les graisses localisées et en aidant à perdre le ventre.
Découvrez d'autres remèdes qui peuvent être utilisés pour vous aider à perdre du poids et regardez la vidéo suivante et découvrez quels suppléments aident à inhiber la faim:
Quels exercices faire
Les exercices pour perdre du poids rapidement sont ceux qui aident à dépenser des calories comme la marche, la course, le cyclisme, la danse, la natation ou la musculation, par exemple, avec au moins 30 minutes par jour pour aider à augmenter le métabolisme et faciliter la perte. de poids.
Cependant, le plus important est de choisir un exercice que vous aimez pour ne pas abandonner facilement.
