Boire de l'eau a plusieurs avantages pour la santé, comme garder votre peau belle et hydratée et des cheveux sains, par exemple, et il est recommandé de consommer au moins 2 litres d'eau par jour.
L'eau peut également aider au processus de perte de poids, en plus d'être essentielle à divers processus dans le corps, tels que la régulation de la température corporelle et l'amélioration de la digestion, par exemple.
Avantages de l'eau potable
Les avantages de l'eau potable sont principalement de garder votre peau et vos cheveux en bonne santé et d'aider à réguler l'intestin, ce qui diminue la constipation. Le maintien d'un bon apport hydrique présente également d'autres avantages pour l'équilibre du corps qui sont très importants pour le maintien de la santé en général, tels que:
- Régule la température corporelle;
- Combat l'acné, les vergetures et la cellulite;
- Améliorer la fonction rénale;
- Prévenir l'apparition de calculs rénaux;
- Facilite la digestion;
- Diminuer le gonflement;
- Améliore la circulation sanguine;
- Aide à perdre du poids.
Pour profiter de tous les bienfaits de l'eau, vous devez boire 1 à 2 litres d'eau par jour, qui ne doivent pas être remplacés par des jus ou des boissons gazeuses. Voici 4 stratégies pour boire la quantité d'eau recommandée par jour:
En plus de l'eau potable, une bonne stratégie consiste à investir dans des aliments contenant de l'eau, comme la pastèque, le radis, l'ananas et le chou-fleur, par exemple. Apprenez à connaître d'autres aliments riches en eau.
Avantages de boire de l'eau à jeun
Boire de l'eau à jeun peut stimuler le système digestif après une longue période de jeûne qui se fait pendant la nuit, améliorant ainsi le processus digestif et étant ainsi un excellent remède maison contre la constipation.
De plus, boire de l'eau pure ou du citron à jeun à une température chaude stimule l'intestin à fonctionner presque immédiatement en agissant comme un laxatif juste après l'ingestion, tout en assurant une plus grande sensation de satiété et une diminution de l'appétit.
Comment l'eau peut-elle vous aider à perdre du poids?
Boire de l'eau au citron, nettoie le palais en diminuant l'envie de manger des aliments très sucrés. Ceci est particulièrement adapté pour les phases après les fêtes telles que Noël ou les anniversaires, où la consommation d'aliments sucrés stimule davantage la consommation de sucreries.
Une autre stratégie qui peut aider dans le processus de perte de poids consiste à mélanger le citron avec de l'eau gazeuse, car cela aide à éliminer l'envie de manger des bonbons et de boire du soda, par exemple, une boisson très riche en sucre, en édulcorant et en sodium. Ainsi, boire de l'eau gazeuse permet d'améliorer les symptômes d'inconfort liés à l'indigestion et contribue à détoxifier l'organisme et à perdre du poids.
Regardez la vidéo suivante et découvrez quels aliments choisir pour boire plus d'eau par jour:
