Comment rétrécir la taille

Les meilleures stratégies pour amincir la taille sont de faire de l'exercice modéré ou intense, de bien manger et de recourir à des traitements esthétiques, comme la radiofréquence, la lipocavitation ou l'électrolipolyse par exemple.

La graisse située à la taille est le résultat de la consommation de plus de calories que vous n'en dépensez chaque jour. Chez les femmes, en raison de l'influence hormonale, la graisse a tendance à s'accumuler d'abord dans le ventre, les fesses et la culotte, tandis que chez les hommes, elle s'accumule davantage dans toutes les régions de l'abdomen.

Les meilleures stratégies pour amincir votre taille plus rapidement sont:

1. Exercices pour rétrécir la taille

Comment rétrécir la taille

Pour affiner votre taille, il est recommandé de faire des exercices pour accélérer votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories, tels que:

  • Courez dans la rue ou sur un tapis roulant pendant 45 minutes par jour. Cet exercice brûle environ 250 à 400 calories, active le métabolisme et améliore le conditionnement physique et la capacité cardiorespiratoire, étant très bénéfique pour la santé et surtout pour brûler les graisses;
  • La marche rapide peut être indiquée pour ceux qui ne peuvent pas courir, auquel cas une marche forte doit être faite, à un rythme rapide en utilisant de bonnes chaussures pour amortir l'impact sur les articulations. Le temps nécessaire pour brûler les graisses devrait être d'environ 1 heure. De meilleurs effets se produisent si la marche se fait contre le vent ou sur une pente car il faut faire plus d'effort physique, brûler plus de calories;
  • Rester en position de planche pendant 3 minutes par jour est également un excellent moyen de travailler vos muscles abdominaux, améliorant ainsi la définition musculaire dans cette région. L'idéal est de commencer pendant 30 secondes et toutes les 30 secondes pour changer de position, soit en gardant les bras tendus, soit debout sur le côté;
  • Faites des exercices pour renforcer la poitrine et épaissir les jambes , comme des pompes et des squats, car naturellement la taille paraîtra plus fine. Un instructeur peut indiquer certains exercices qui peuvent être effectués au gymnase.

En plus de ceux-ci, il est également important d'effectuer des exercices pour renforcer le muscle abdominal, car ils aident également à rétrécir la taille. Découvrez quelques exercices pour renforcer l'abdomen dans la vidéo ci-dessous:

2. Traitements esthétiques

Comment rétrécir la taille

Dans les cliniques et les centres de beauté, des traitements peuvent être effectués pour éliminer les graisses localisées, telles que:

  • Lipocavitation : qui se fait avec un massage avec un appareil à ultrasons qui endommage les parois des cellules graisseuses, permettant leur débordement;
  • Radiofréquence : en plus de favoriser l'élimination des graisses de l'intérieur de la cellule, l'appareil radiofréquence stimule également la contraction des fibres de collagène et induit la formation de nouvelles cellules de collagène, qui combat la mollesse et laisse la peau plus tendue. Comprenez comment fonctionne la fréquence radio.
  • L'électrolipolyse : consiste à appliquer sur la peau des aiguilles reliées à un courant électrique, qui endommage également la cellule adipeuse, favorisant son élimination;
  • Carboxithérapie : cette technique utilise des aiguilles qui injectent du dioxyde de carbone médicinal, qui endommage également la cellule adipeuse, ce qui est excellent pour améliorer la circulation sanguine et la formation de collagène.

Pour compléter ces traitements, une séance de drainage lymphatique et des exercices de haute intensité, tels que la course à pied, la natation, le tennis, le soccer en salle ou le cyclisme, doivent être effectués dans les 48 heures suivantes, en maintenant la fréquence cardiaque entre 65 et 70% de la FC max.

Des techniques telles que l'enveloppement du ventre avec du plastique de cuisine n'ont aucune preuve scientifique de leur efficacité pour éliminer les graisses. Ce que ces stratégies peuvent tout au plus faire est d'encourager la transpiration dans le ventre, en éliminant l'eau. Le modelage massage, sans éliminer les graisses, parvient à mieux modeler le corps, amincissant la taille, il en va de même avec l'utilisation de la ceinture modelante, mais cette dernière option ne doit pas être utilisée quotidiennement, car elle affaiblit les muscles exercices abdominaux et favorise la flaccidité, aggravant la situation avec le temps.

3. Une alimentation saine

Comment rétrécir la taille

Pour perdre du poids et amincir votre taille en quelques jours, vous devez manger de petites quantités tout au long de la journée pour éviter la famine. Les aliments libérés sont faibles en calories et en gras, comme les fruits, les légumes et les céréales. Le yogourt naturel sucré avec seulement 1 cuillère à café (de café) de miel et avec des céréales comme le son d'avoine, par exemple, est une excellente option pour le petit déjeuner ou pour manger en collation, pour ne pas avoir faim.

Les bonnes graisses telles que celles de l'avocat mûr et les noix telles que les noix sont également les bienvenues, mais en petites quantités car elles contiennent beaucoup de calories. Les salades assaisonnées avec un peu d'huile, de vinaigre et de citron, et les meilleures sources de protéines animales sont les œufs et les viandes blanches comme le poisson, le poulet et la dinde, par exemple. Vous ne devez pas manger de restauration rapide, aucun type de nourriture frite, de collations cuites au four, de soda, de bonbons et de boissons alcoolisées. Plus le repas est varié et coloré, mieux c'est.

Voir plus de conseils dans la vidéo suivante pour perdre du ventre et rétrécir votre taille: