Une tasse de pop-corn nature, sans beurre ni sucre ajouté, ne pèse qu'environ 30 kcal et peut même vous aider à perdre du poids, car elle contient des fibres qui vous donnent plus de satiété et améliorent la fonction intestinale.
Cependant, lorsque le pop-corn est préparé avec de l'huile, du beurre ou du lait condensé, il prend vraiment du poids car ces ajouts contiennent beaucoup de calories, ce qui facilite la prise de poids. De plus, le pop-corn pour micro-ondes est également généralement préparé avec de l'huile, du beurre, du sel et d'autres additifs qui peuvent nuire à l'alimentation. Rencontrez 10 autres aliments qui vous aident à perdre du poids.
Comment faire du pop-corn pour ne pas grossir
Le maïs soufflé peut être extrêmement sain s'il est préparé dans la poêle avec juste un filet d'huile d'olive ou d'huile de noix de coco pour faire éclater le maïs, ou lorsque le maïs est placé pour sauter au micro-ondes, dans un sac en papier avec la bouche fermée, sans avoir à ajouter aucune sorte de graisse. Une autre option consiste à acheter une machine à pop-corn maison, qui est une petite machine pour faire du maïs à éclater sans avoir besoin d'huile.
De plus, il est important de ne pas ajouter d'huile, de sucre, de chocolat ou de lait condensé au pop-corn, car il deviendra très calorique. Pour l'assaisonnement, des herbes telles que l'origan, le basilic, l'ail et une pincée de sel doivent être préférées, et un petit filet d'huile d'olive ou un peu de beurre peut également être utilisé.
Regardez la vidéo suivante et découvrez une façon simple, rapide et saine de préparer du pop-corn à la maison:
Calories de maïs soufflé
Les calories de pop-corn varient selon la recette préparée:
- 1 tasse de maïs soufflé nature prêt: 31 calories;
- 1 tasse de pop-corn à base d'huile: 55 calories;
- 1 tasse de maïs soufflé au beurre: 78 calories;
- 1 paquet de pop-corn micro-ondes: 400 calories en moyenne;
- 1 grand pop-corn cinéma: environ 500 calories.
Il est important de se rappeler que faire du pop-corn à la poêle, au micro-ondes ou avec de l'eau ne change pas sa composition ou ses calories, car l'augmentation calorique est due à l'ajout de beurre, d'huiles ou de bonbons dans la préparation. Pour faciliter la mastication des enfants, découvrez comment faire du pop-corn au sagou.
