Savoir manger pour perdre du poids est simple et le succès est généralement garanti, car, plus important que de ne pas manger certains aliments gras ou très sucrés qui font grossir, c'est de savoir quoi manger pour les remplacer et, ainsi, de pouvoir perdre du poids.
De plus, suivre des règles simples vous fait perdre plus de poids sur le long terme car il est plus facile de les suivre et c'est plus sain et il est difficile de reprendre du poids.
Par conséquent, les 5 conseils simples qui vous aident à perdre du poids avec santé sont:
- Mangez 1 poire ou autre fruit non pelé, 15 minutes avant le déjeuner et le dîner. Il peut être remplacé par une banane cuite avec de l'avoine ou de la gélatine;
- Mangez 1 portion de grains entiers comme collation avec un agrume, comme une orange, par exemple;
- Prendre 1 assiette de soupe chaude, surtout en été, avant le déjeuner et / ou le dîner;
- Utilisez de l'huile de noix de coco pour assaisonner les salades;
- Prenez un yaourt nature avec une cuillère à café de miel avant de vous coucher.
En plus de ces conseils, pour perdre du poids de manière saine, il est également important de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, comme du thé sans sucre ni eau, et de ne jamais être sans manger pendant plus de 3 heures pour augmenter le métabolisme et parce que la sensation de satisfaction et de bien- être plus important dans un régime pour perdre du poids que ce que vous ne devriez pas manger.
Cependant, il peut être important d'aller chez le nutritionniste, car il est ainsi possible de faire un menu adapté aux besoins individuels de chacun.
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