Les fissures dans les articulations, scientifiquement connues sous le nom de craquements articulaires, surviennent généralement en raison de la friction entre les os présents dans l'articulation et d'une diminution de la production de liquide synovial dans l'articulation.
La plupart du temps, la fissuration du genou ne représente aucune maladie particulière et ne nécessite donc pas de traitement spécifique. Cependant, la permanence de ce signal peut indiquer qu'il est nécessaire de renforcer les muscles des jambes et des cuisses car cela réduit le risque de frottement et améliore également naturellement la lubrification de la capsule articulaire.
Pour vous assurer que votre genou craque, vous pouvez essayer de vous accroupir un peu avec votre main sur votre genou et voir si vous entendez un son ou sentez le crépitement dans l'articulation. Il n'est pas toujours possible d'entendre le clic, mais il est courant de sentir la rotule frotter en s'accroupissant.
Si, en plus des pops, vous ressentez une douleur aux genoux, voyez ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur à la maison en attendant le rendez-vous chez le médecin.
Principales causes de crépitement du genou
Les causes les plus courantes de crépitement du genou sont:
1. Surpoids
Chaque fois que vous êtes au-dessus de votre poids idéal, vos genoux sont soumis à une charge supérieure à ce qu'ils devraient pouvoir supporter. Dans ce cas, toute la structure peut être compromise et il est courant d'avoir des plaintes telles que des douleurs lors de la marche, lors de l'exercice ou des efforts tels que monter et descendre des escaliers.
Comment traiter: Il est important de perdre du poids en adoptant un régime hypocalorique recommandé par un nutritionniste et en pratiquant des exercices à faible impact, comme marcher dans des endroits plats avec des chaussures de course car elles absorbent plus d'impact et donc protègent les articulations. Voici comment faire une alimentation saine pour perdre du poids rapidement.
2. Arthrose du genou
Cela se produit lorsqu'il y a une usure de l'articulation, qui peut survenir en raison d'un coup, d'un traumatisme ou simplement en raison de l'âge avancé, avec une approximation entre les os de la cuisse et des jambes, provoquant des douleurs et parfois un gonflement.
Comment traiter: vous pouvez utiliser des compresses froides ou chaudes, faire de l'exercice ou prendre des anti-inflammatoires sous surveillance médicale et parfois chirurgicale pour placer une prothèse sur le genou. Voici quelques-uns des exercices qui aident à améliorer l'arthrose.
3. Corps mal aligné
Un mauvais alignement du corps, même microscopique, peut également laisser les genoux se fissurer par un mécanisme de compensation et, par conséquent, la posture du corps et les articulations de la colonne vertébrale, des hanches et des chevilles doivent être évaluées.
Comment traiter: Faire des exercices comme le Pilates, la natation peut être utile, mais une technique de physiothérapie appelée Global Postural Reeducation donne d'excellents résultats car elle favorise le réalignement de tout le corps, réduisant la surcharge des articulations et les compensations des muscles. Découvrez 5 exercices que vous pouvez faire à la maison pour améliorer votre posture.
4. Modifications de la rotule
La fissuration du genou peut également être un signe de crépitement rotulien, qui peut également être causé par une arthrose, causée par le processus de vieillissement naturel, un accident vasculaire cérébral ou une inflammation, ou une maladie appelée chondromalacie rotulienne. Si le genou se fissure mais qu'il n'y a aucune douleur et aucune limitation associée, aucun traitement spécifique n'est nécessaire.
Comment traiter: Il peut être nécessaire de faire des séances de physiothérapie à l'aide d'appareils et d'exercices pour aligner la rotule et réduire cet inconfort.
Quand aller chez le médecin ou le physiothérapeute
Il est important d'aller chez le médecin ou le kinésithérapeute si en plus d'entendre que le genou se fissure vous observez:
- Douleur en bougeant les genoux, en montant ou en descendant des escaliers ou en s'accroupissant;
- Si le genou est rouge ou enflé;
- Si vous pensez que votre genou n'est pas à sa place.
Lorsque ces symptômes sont présents, ils peuvent indiquer une arthrite, une arthrose, des ruptures ou une inflammation des ligaments ou des ménisques, et il peut être nécessaire de passer des tests et de prendre des médicaments ou des séances de physiothérapie pour traiter.
Lors d'un traitement physiothérapeutique, il est recommandé de ne pas prendre de poids, de ne pas porter de chaussures lourdes et inconfortables et d'éviter autant que possible de monter et descendre les escaliers. Un bon moyen de sauver un peu cette articulation est de mettre un bandage élastique sur votre genou pendant la journée. Cependant, il ne doit pas être trop serré, pour éviter les problèmes circulatoires.
