Le gonflement du corps peut survenir en raison d'une maladie rénale ou cardiaque, mais dans la plupart des cas, le gonflement survient à la suite d'une alimentation riche en aliments avec du sel ou du manque d'eau potable pendant la journée, par exemple.
Pour se dégonfler et mener une vie saine, il est important d'adopter des habitudes saines, telles qu'une alimentation saine, une activité physique et une consommation abondante de liquides pendant la journée.
Il est possible de se dégonfler facilement avec 3 étapes essentielles et principales:
1. Buvez beaucoup de liquides
Pour réduire l'enflure, il est important de boire beaucoup d'eau, car le corps retiendra moins de liquide. Il est important de boire au moins 1,5 litre d'eau, de jus de fruits naturels ou de thés pendant la journée.
En plus de garder la personne hydratée, l'eau présente plusieurs autres avantages, tels que l'amélioration du processus digestif, l'amélioration de la circulation sanguine et l'aide au processus de perte de poids. Découvrez d'autres bienfaits de l'eau pour la santé.
De plus, pour dégonfler il est intéressant de consommer des aliments riches en eau, comme la pastèque, le concombre, l'ananas et les tomates, par exemple, car ils ont également des propriétés diurétiques, aidant à éliminer l'excès de liquide qui se trouve dans le corps. Consultez une liste d'aliments riches en eau.
2. Faire des exercices
La pratique d'exercices est indispensable pour se dégonfler, car elle favorise la circulation et empêche la rétention d'eau. Le fait de rester assis ou couché pendant une longue période diminue le retour veineux, ce qui rend les jambes plus enflées et plus lourdes, par exemple.
Ainsi, il est important de pratiquer une activité physique tous les jours pendant au moins 30 minutes, comme la marche par exemple, car en plus de dégonfler elle augmente la disposition, renforce le système immunitaire et favorise la sensation de bien-être. Voyez quels sont les avantages de l'activité physique.
3. Une alimentation saine
Pour dégonfler, il est également important d'avoir une alimentation équilibrée et d'éviter les aliments salés, tels que les conserves et les saucisses, car ils sont riches en sodium, ce qui oblige le corps à retenir les liquides.
Regardez la vidéo suivante pour d'autres conseils importants pour dégonfler:
