La congestion alimentaire est l'inconfort dans le corps qui apparaît lors de la pratique d'un effort ou d'une activité physique après avoir mangé un repas. Ce problème est surtout connu lorsque, par exemple, une personne déjeune et va ensuite à la piscine ou à la mer, car l'effort de nager perturbe la digestion et provoque une gêne due à la congestion, mais il peut également survenir lors de la pratique d'un exercice intense. , comme courir ou s'entraîner.
Mieux comprendre comment se produit la congestion:
1. L'exercice après avoir mangé provoque de la congestion
Vérité. Surtout si l'exercice vient après un gros repas, comme le déjeuner ou le dîner, car l'activité physique fait que la majeure partie du flux sanguin va aux muscles au lieu de rester dans l'intestin, ce qui ralentit la digestion.
De plus, comme la majeure partie du sang est dirigée vers les muscles ou l'intestin, le cerveau finit par être lésé, puis le malaise apparaît avec des symptômes de faiblesse, de vertiges, de pâleur et de vomissements.
2. Se baigner dans l'eau froide après un repas chaud provoque de la congestion
Mythe. L'eau froide n'est pas la cause de la congestion, mais de l'effort physique après un repas. De plus, dans un bain normal, l'effort à faire est très faible, insuffisant pour provoquer une gêne. Il en va de même pour les piscines où l'individu est juste au calme dans l'eau, sans nager et sans jouer, dans le cas des enfants.
3. Les promenades légères aident à la digestion
Vérité. Sortir pour une courte promenade de 10 à 20 minutes, par étapes lentes, aide à améliorer la digestion car cela active le métabolisme et réduit la sensation de ballonnements abdominaux.
4. La congestion alimentaire peut tuer.
Mythe. La congestion alimentaire ne provoque qu'un grand inconfort et, dans de rares cas, des évanouissements peuvent également survenir. Les décès liés à la congestion alimentaire surviennent généralement dans l'eau, mais ils surviennent par noyade et non par des problèmes digestifs. En se sentant mal, l'individu devient faible et étourdi, et peut même s'évanouir, ce qui peut entraîner la mort si cela se produit dans l'eau. Cependant, sur terre ferme, le malaise disparaîtrait après quelques minutes de repos, sans risque de mort.
5. L'exercice ne doit être pratiqué qu'après 2h du repas
Vérité. Après un repas copieux, comme le déjeuner, l'activité physique ne doit être pratiquée qu'après au moins 2 heures, soit le temps nécessaire pour terminer la digestion. Si l'individu ne peut pas attendre 2 heures avant de faire de l'exercice, l'idéal est de prendre des repas légers, avec des salades, des fruits, des viandes blanches et des fromages blancs, en évitant surtout les graisses et les fritures.
6. Tout effort peut provoquer une congestion alimentaire
Mythe. Seuls les exercices de haute intensité, tels que la natation, la course, le football ou l'entraînement, provoquent généralement une indigestion sévère, avec des symptômes de malaise, de nausées et de vomissements. Des exercices légers tels que de courtes promenades ou des étirements ne causent pas d'inconfort, car ils ne nécessitent pas beaucoup d'effort de la part des muscles et permettent à l'intestin de terminer la digestion normalement.
7. Les antécédents de mauvaise digestion augmentent le risque de congestion.
Vérité. Les personnes qui présentent déjà normalement des symptômes de mauvaise digestion, tels que des brûlures d'estomac, des gaz excessifs et une sensation d'estomac plein, ont plus de risques d'avoir de la congestion, car naturellement leurs intestins fonctionnent déjà à un rythme plus lent. Il en va de même pour les cas de problèmes intestinaux, tels que la maladie de Crohn, la gastrite et le syndrome du côlon irritable. Voir les symptômes qui indiquent une mauvaise digestion.
Que faire pour arrêter la congestion
Le traitement de la congestion alimentaire se fait uniquement au repos et à l'ingestion de petites quantités d'eau pour s'hydrater. Ainsi, il est nécessaire d'arrêter immédiatement l'effort physique, de s'asseoir ou de s'allonger et d'attendre que la maladie passe. Le repos provoque à nouveau la concentration du flux sanguin dans l'intestin et la digestion recommence, faisant disparaître les symptômes en moins d'une heure.
En cas de malaise sévère, avec des vomissements fréquents, des changements de tension artérielle et des évanouissements, l'idéal est d'emmener l'individu aux urgences pour des soins médicaux.
