Une crampe, ou crampe, est une contraction rapide, involontaire et douloureuse d'un muscle qui peut apparaître n'importe où sur le corps, mais qui apparaît généralement sur les pieds, les mains ou les jambes, en particulier sur le mollet et l'arrière de la cuisse.
Généralement, les crampes ne sont pas sévères et durent moins de 10 minutes, apparaissant surtout après un exercice physique intense, en raison du manque d'eau dans le muscle. Cependant, ils peuvent également survenir pendant la grossesse ou en raison de problèmes de santé tels que le manque de minéraux, le diabète, une maladie du foie ou une myopathie, par exemple.
Ainsi, lorsque la crampe apparaît plus d'une fois par jour ou prend plus de 10 minutes à passer, il est recommandé de consulter le médecin généraliste pour identifier la cause de la crampe et débuter le traitement le plus approprié.
Les causes les plus fréquentes sont généralement:
1. Exercice physique excessif
Lorsque vous faites de l'exercice trop fort ou pendant une longue période, les crampes sont fréquentes. Cela est dû à la fatigue musculaire et à un manque de minéraux dans le muscle, qui ont été consommés pendant l'exercice.
Dans cette situation, les crampes peuvent encore apparaître pendant l'exercice ou même quelques heures plus tard. Semblable à l'exercice, rester immobile pendant une longue période, en particulier dans la même position, peut également provoquer des crampes musculaires dues au manque de mouvement.
2. Déshydratation
Les crampes peuvent souvent également être un signe de déshydratation légère ou modérée, c'est-à-dire lorsqu'il y a moins d'eau que la normale dans le corps. Ce type de cause est plus fréquent lorsque vous êtes dans un environnement très chaud, lorsque vous transpirez pendant une longue période ou lorsque vous prenez des médicaments diurétiques, en raison de la grande perte d'eau.
Habituellement, en plus de la crampe, d'autres symptômes de déshydratation peuvent apparaître, tels qu'une bouche sèche, une sensation de soif fréquente, une diminution de la quantité d'urine et de la fatigue. Consultez une liste plus complète des signes de déshydratation.
3. Manque de calcium ou de potassium
Certains minéraux, tels que le calcium et le potassium, sont très importants pour la contraction et la relaxation musculaires. Ainsi, lorsque le niveau de ces minéraux est très faible, des crampes fréquentes peuvent survenir, qui peuvent survenir au cours de la journée, sans cause apparente.
La diminution du calcium et du potassium est plus fréquente chez les femmes enceintes, chez les personnes qui utilisent des diurétiques ou qui ont une crise de vomissements, par exemple. Cependant, cela peut également se produire en raison d'une diminution de la consommation d'aliments contenant du potassium ou du calcium.
4. Tétanos
Bien que plus rare, le tétanos est une autre cause possible de crampes fréquentes, car l'infection provoque une activation constante des terminaisons nerveuses dans tout le corps, provoquant des crampes et des contractions musculaires partout dans le corps.
L'infection tétanique survient principalement après une coupure sur un objet rouillé et provoque d'autres symptômes tels qu'une raideur des muscles du cou et une faible fièvre. Faites notre test en ligne pour découvrir le risque de tétanos.
5. Mauvaise circulation
Les personnes qui ont une mauvaise circulation peuvent également ressentir des crampes plus souvent. C'est parce qu'il y a moins de sang atteignant les muscles, il y a aussi moins d'oxygène disponible. Ce type de crampe est plus fréquent dans les jambes, en particulier dans la région du mollet.
En savoir plus sur la mauvaise circulation et comment la combattre.
6. Utilisation de médicaments
En plus des diurétiques, tels que le furosémide, qui peuvent provoquer une déshydratation et des crampes, d'autres médicaments peuvent également avoir comme effet secondaire des contractions musculaires involontaires.
Certains des remèdes qui provoquent le plus souvent des crampes sont: le donépézil, la néostigmine, le raloxifène, la nifédipine, la terbutaline, le salbutamol ou la lovastatine, par exemple.
Comment soulager les crampes
Le traitement des crampes se fait généralement en étirant le muscle affecté et en massant la zone, car il n'y a pas de traitement spécifique.
De plus, pour éviter que la crampe ne se reproduise, il est important de:
- Mangez des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, comme les bananes ou l'eau de coco. Voir les autres aliments recommandés pour les crampes;
- Boire environ 2 litres d'eau par jour, surtout pendant les activités physiques;
- Évitez l'exercice physique après les repas;
- S'étirer avant et après l'exercice physique;
- Étirez-vous avant de dormir en cas de crampes nocturnes.
Découvrez ces conseils et d'autres dans la vidéo suivante:
Dans le cas où la crampe musculaire est causée par des problèmes de santé, tels que le diabète, une maladie du foie ou un manque de minéraux, le médecin peut également recommander un traitement avec des suppléments nutritionnels, en particulier du sodium et du potassium, ou des remèdes spécifiques pour chaque problème.
Quand ça peut être sérieux
Dans la plupart des cas, les crampes ne sont pas un problème grave, cependant, il existe des cas où cela peut indiquer un manque de minéraux dans le corps ou d'autres problèmes. Certains signes qui peuvent indiquer que vous devez consulter un médecin comprennent:
- Douleur très intense qui ne s'améliore pas après 10 minutes;
- Apparition d'un gonflement et d'une rougeur au site de la crampe;
- Développement d'une faiblesse musculaire après une crampe;
- Crampes qui apparaissent plusieurs fois en quelques jours.
De plus, si la crampe n'est liée à aucune cause telle qu'une déshydratation ou un exercice physique intense, il est également conseillé de consulter un médecin généraliste pour évaluer s'il y a un manque de minéral important, tel que le magnésium ou le potassium, dans l'organisme.
