L'éperon du talon ou l'éperon du talon se produit lorsque le ligament du talon est calcifié, avec le sentiment qu'il y a eu formation d'un petit os, ce qui entraîne une douleur intense au talon, comme s'il s'agissait d'une aiguille, que vous ressentez lorsque le la personne sort du lit et pose son pied sur le sol, ainsi que lorsqu'elle marche et se tient debout pendant une longue période.
Pour soulager la douleur de l'épine, il existe des traitements simples, tels que l'utilisation de semelles orthopédiques en silicone et le massage des pieds, mais il est également important de s'étirer avec la jambe et le pied. D'autres options sont la physiothérapie, la thérapie par ondes de choc et, enfin, la chirurgie pour retirer l'éperon.
Comment savoir si elle est éperonnée
Le seul symptôme est une douleur dans la plante du pied, dans la région où se forme l'os, qui est une douleur aiguë en forme de piqûre. La douleur s'aggrave en marchant, en courant ou en sautant, par exemple, disparaissant après un certain temps en mouvement.
L'orthopédiste ou le physiothérapeute peut soupçonner qu'il s'agit d'un éperon en raison des symptômes caractéristiques que présente la personne, mais l'examen aux rayons X peut être utile pour observer la formation de ce petit os dans le talon.
Que faire en cas d'éperons de talon
Que faire en cas de douleur causée par un éperon du talon est de reposer le pied pour soulager la douleur, d'autres options sont:
- Avant de dormir, lavez vos pieds, appliquez une crème hydratante et massez toute la plante du pied en insistant davantage sur la zone la plus douloureuse;
- Glisser une balle de tennis sur le pied, en particulier sur le talon, ce qui peut être fait debout ou assis et soulage grandement la douleur en même temps;
- Étirez le fascia, en tirant vos orteils vers le haut et aussi tout l'arrière de la jambe;
- Physiothérapie avec des appareils et des exercices, y compris la rééducation posturale globale et l'ostéopathie qui réalignent toutes les structures corporelles, éliminant la cause de votre éperon;
- Si vous êtes en surpoids, vous devriez suivre un régime et faire de l'exercice pour perdre du poids et atteindre votre poids idéal;
- Exercices d'étirement des pieds et des jambes. Les bons exemples sont: prendre du recul, le talon touche le sol et «pousse» le mur avec vos mains;
- Mettre une serviette sur le sol et la tirer avec vos doigts, une autre que vous pouvez faire est de prendre des billes et de les mettre dans un seau, par exemple, prenez environ 20 balles par jour, mais n'oubliez pas de toujours avoir le talon posé sur le sol;
- Le médecin peut toujours recommander une thérapie par ondes de choc, une infiltration de corticostéroïdes ou une intervention chirurgicale, en dernier recours, si les options précédentes ne suffisent pas.
Regardez la vidéo et voyez ce que vous pouvez faire d'autre pour vous sentir mieux:
Il est également très important de porter des chaussures confortables, et de ne pas porter de pantoufles ou de sandales plates, en plus d'étirer les jambes et les pieds quotidiennement si possible. Voir tous les traitements pour les éperons de talon.
Quelles sont les causes des éperons de talon
L'éperon dans le talon est dû à l'accumulation de calcium sous le pied pendant plusieurs mois, ce qui se produit en raison de la pression excessive sur le même site et principalement en raison de la tension accrue sur l'aponévrose plantaire, qui est un tissu qui relie l'os du talon aux orteils.
Ainsi, l'éperon est plus fréquent chez les personnes qui:
- Ils sont au-dessus du poids idéal;
- La voûte plantaire est très haute ou le pied est très plat;
- A l'habitude de courir sur des surfaces très dures, comme l'asphalte, sans chaussures de course appropriées;
- Ils pratiquent des activités qui incluent le saut constant sur une surface dure, comme la gymnastique artistique ou rythmique;
- Ils portent des chaussures dures et doivent marcher pendant de nombreuses heures, par exemple au travail.
Ces facteurs de risque augmentent la pression sur le talon et, par conséquent, peuvent entraîner des micro-blessures qui facilitent la formation de l'éperon.
