Une consommation excessive de caféine peut provoquer une surdose dans le corps, provoquant des symptômes tels que des douleurs à l'estomac, des tremblements ou de l'insomnie. En plus du café, la caféine est présente dans les boissons énergisantes, dans les suppléments de gym, dans les médicaments, dans les thés verts, mats et noirs et dans les boissons gazeuses de type cola, par exemple.
La dose maximale de caféine recommandée par jour est de 400 mg, ce qui équivaut à boire environ 600 ml de café par jour. Cependant, des précautions doivent être prises et la consommation d'autres produits contenant de la caféine doit également être prise en compte. Découvrez quelques remèdes contenant de la caféine.
Symptômes d'une surdose de caféine
Dans les cas les plus graves, un excès de café peut même provoquer une surdose et les symptômes suivants peuvent apparaître:
- Augmentation de la fréquence cardiaque;
- Délire et hallucinations;
- Vertiges;
- La diarrhée;
- Convulsions;
- Fièvre et sensation excessive;
- Difficulté à respirer;
- Douleur thoracique;
- Mouvements incontrôlables des muscles.
Lors de l'observation de la présence de ces symptômes, il est recommandé de se rendre aux urgences de l'hôpital, car une assistance médicale est nécessaire. Connaître tous les symptômes d'un surdosage dans Savoir ce qu'est un surdosage et quand cela se produit.
Dans ces cas, une hospitalisation médicale peut être nécessaire et, selon la gravité des symptômes, le traitement peut inclure un lavage gastrique, l'ingestion de charbon actif et l'administration de médicaments qui aident à contrôler les symptômes.
Symptômes d'une consommation excessive de café
Certains des signes et symptômes qui indiquent une consommation excessive de caféine comprennent:
- Irritabilité;
- Maux d'estomac;
- Légers tremblements;
- Insomnie;
- Nervosité et agitation;
- Anxiété.
Lorsque ces symptômes sont présents et qu'aucune autre raison possible ne justifie leur apparition, c'est le signe que la consommation de café ou de produits contenant de la caféine peut être exagérée, et il est recommandé d'arrêter immédiatement sa consommation. Découvrez comment prendre des suppléments de caféine à un dosage sûr.
Quantité quotidienne recommandée de caféine
La quantité quotidienne recommandée de caféine est de 400 mg, ce qui équivaut à environ 600 ml de café. Cependant, le café expresso contient généralement une concentration plus élevée de caféine, et cette quantité peut être facilement obtenue avec l'utilisation de boissons énergisantes ou de suppléments en capsules.
En outre, il est important de se rappeler que la tolérance à la caféine varie également en fonction de l'âge, de la taille et du poids de l'individu, et de la mesure dans laquelle chaque personne est déjà habituée à boire du café quotidiennement. Cependant, certaines études indiquent qu'une dose de 5 grammes de caféine peut être fatale, ce qui équivaut à consommer 22 litres de café ou 2 cuillères à café et demie de caféine pure.
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Bien que la caféine puisse sembler inoffensive, c'est un stimulant du système nerveux central, qui interfère avec le fonctionnement du cerveau et du corps. De plus, il est important de se rappeler que cette substance n'est pas seulement présente dans le café, mais aussi dans certains aliments, boissons gazeuses, thés, chocolat, compléments alimentaires ou médicaments par exemple.
