Le thé à la valériane est une excellente option naturelle pour traiter l'anxiété, en particulier dans les cas plus légers ou modérés, car il s'agit d'une plante riche en propriétés sédatives et calmantes qui aident à éviter le stress.
De plus, le thé à la valériane peut également être utilisé pour faciliter le sommeil et soulager la tension physique et mentale d'une journée fatigante au travail. Pour cela, l'idéal est que le thé soit pris jusqu'à 30 minutes avant le coucher, car il peut provoquer une légère agitation avant de commencer son effet relaxant.
En savoir plus sur la valériane et ses propriétés.
Ce thé ne doit pas être pris par les femmes enceintes ou les enfants de moins de 3 ans. Vous ne devez pas non plus dépasser la consommation de 2 tasses de thé par jour, car cela peut provoquer l'effet inverse, provoquant agitation et insomnie:
Ingrédients
- 10 g de racine de valériane;
- 500 ml d'eau.
Mode préparation
Mettez les ingrédients dans une casserole et faites bouillir pendant 10 minutes. Laisser reposer 5 minutes, filtrer et boire 2 tasses par jour. En cas d'insomnie, le thé doit être bu jusqu'à 30 minutes avant le coucher.
Comment fonctionne la valériane
Bien que le mécanisme d'action de cette plante ne soit pas entièrement connu, de nombreuses études indiquent que la valériane provoque une augmentation des taux de GABA dans le corps.
Le GABA est un neurotransmetteur important qui aide à réguler le système nerveux, à calmer et à combattre l'anxiété. Ainsi, la valériane peut avoir un effet similaire à celui de certains médicaments utilisés pour traiter les cas d'anxiété, comme l'alprazolam ou le diazépam, par exemple.
Autres boissons contre l'anxiété
Comme la valériane, certains aliments et herbes ont des propriétés calmantes et peuvent donc être consommés pour contrôler l'anxiété:
- Tisane de camomille à la mélisse: la mélisse a la capacité de détendre et de calmer le système nerveux central, soulageant les signes et les symptômes de l'anxiété. Voyez quels sont les avantages du thé à la mélisse;
- Thé au millepertuis: cette herbe, comme la citronnelle et la valériane, est capable d'agir sur le système nerveux, favorisant la relaxation. Voyez comment le thé au millepertuis et d'autres remèdes naturels contre l'anxiété peuvent être préparés;
- Jus de fruit de la passion: le fruit de la passion a une action sédative, rafraîchissante, analgésique et calmante, étant une excellente option pour lutter contre l'anxiété. Découvrez les bienfaits du fruit de la passion.
Voir d'autres options de remèdes maison contre l'anxiété dans la vidéo suivante:
Autres techniques pour combattre l'anxiété
Pour augmenter l'effet du thé de valériane, quelques conseils pour soulager l'anxiété sont:
- Restez dans un endroit calme et tranquille;
- Écouter de la musique relaxante;
- Prenez une profonde inspiration, en ne prêtant attention qu'à la respiration;
- Évitez de penser aux problèmes;
- Utilisez une balle anti-stress.
En plus de ces conseils, une autre bonne solution est de prendre de grandes respirations et de concentrer votre esprit uniquement sur la respiration. Un bon schéma de respiration profonde consiste à inspirer lentement par le nez, à maintenir l'air à l'intérieur de vos poumons pendant 2 à 3 secondes, puis à expirer par la bouche, en répétant aussi souvent que nécessaire.
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