La L-Carnitine peut perdre du poids car c'est une substance qui aide le corps à transporter les graisses vers les mitochondries des cellules, qui sont des endroits où les graisses sont brûlées et transformées en énergie nécessaire au fonctionnement du corps.
Ainsi, l'utilisation de la L-Carnitine, en plus de vous aider à perdre du poids, augmente les niveaux d'énergie, améliore les performances à l'entraînement et l'endurance.
Cette substance se trouve naturellement dans les produits laitiers et la viande, en particulier dans la viande rouge, ainsi que dans l'avocat ou le soja, bien qu'en plus petites quantités.
Quand utiliser des suppléments
Les suppléments de L-carnitine sont principalement indiqués pour ceux qui suivent un régime végétarien, mais ils peuvent être utilisés par toutes les personnes pour augmenter les niveaux de cette substance dans le corps et potentialiser la combustion des graisses.
Certaines des principales marques de ce type de supplément sont:
- Universel;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- MidWay
- NeoNutri.
Ces compléments peuvent être vendus sous forme de gélules ou de sirops avec différents types d'arômes.
Comment prendre
La dose recommandée de L-Carnitine est de 2 à 6 grammes par jour, pendant 6 mois, et doit être guidée par un médecin ou un nutritionniste en fonction du poids et du niveau d'activité physique.
L'idéal est de prendre le supplément le matin ou avant l'entraînement, car il est nécessaire de faire de l'exercice pour que le corps utilise correctement la substance.
Principaux effets secondaires
Dans la plupart des cas, l'utilisation de la L-carnitine n'a aucun effet négatif, cependant lorsqu'elle est utilisée en excès ou pendant de très longues périodes, des nausées, des crampes abdominales, des vomissements ou de la diarrhée peuvent apparaître, par exemple.
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