Le régime aux fruits promet de perdre du poids rapidement, entre 4 et 9 kg en 3 jours, en utilisant de préférence des fruits et légumes crus dans l'alimentation. Il favorise également le processus de désintoxication qui accélère encore la perte de poids.
Selon l'auteur de ce régime, Jay Robb, ce qui ne devrait être fait que 3 jours d'affilée, la seule activité physique recommandée est un maximum de 20 minutes de marche légère par jour, et vous ne devriez pas boire de café ou de thé noir ces jours-là, juste de l'eau , environ 12 verres par jour qui peuvent être avec du citron.
Cependant, pour que ce régime augmente la combustion des graisses et entraîne une perte de poids rapide, il est important de manger des aliments riches en protéines tels que le lait de soja, la poitrine de poulet grillée, le fromage blanc, l'œuf à la coque ou les protéines en poudre à mettre en soupe ou en poudre. jus de fruits, par exemple. Et c'est pourquoi ce régime est également connu sous le nom de diate de fruits et de protéines.
Aliments évités dans le régime 
Aliments à éviter dans le régimeDe plus, un autre point fondamental pour que le régime aux fruits fonctionne est que les légumes sont biologiques ou biologiques, sans pesticides afin qu'ils aident vraiment à éliminer les toxines accumulées et détoxifient le corps et en plus de perdre du poids, ils améliorent également la peau, la circulation et la fonction intestinale.
Menu de perte de poids rapide de 3 jours
| Jour 1 | Jour 3 | Jour 3 | |
| Petit déjeuner | 1/2 papaye 1 tasse de lait de soja | 1 œuf à la coque 1 bol de salade de fruits | Smoothie au melon, 1 feuille de chou frisé, 1 citron et 1 verre de lait d'avoine |
| Collation | 1 verre de lait d'amande battu avec banane et fraise | 1 banane écrasée à l'avoine et à la cannelle | Smoothie à l'ananas 50 ml de lait de coco, 1/2 ananas. (Stevia pour sucrer) |
| Le déjeuner | Œuf à la coque avec carotte râpée, laitue et oignon | Poisson vapeur avec brocoli et 1 tomate rôtie sauce pesto | salade de laitue avec tomate et concombre et thon en conserve conservé dans l'eau. |
| Casse-croûte | Crêpe d'avoine (œuf, avoine, lait de soja, farine de riz) | Guacamole, aux bâtonnets de carottes (avocat écrasé avec tomate et oignon) et céleri | Crème de papaye aux graines de chia |
| Dîner | Salade de tomates au basilic et poitrine de poulet grillée | Salade d'épinards, betteraves et pommes avec pelure | Galette de courgettes (100 g de farine de lin, 2 courgettes râpées et eau salée et herbes) petit steak grillé |
Le week-end et les vacances devraient être les meilleurs moments pour se soumettre à ce type de restriction alimentaire.
Que manger dans le régime aux fruits
Le régime aux fruits fournit environ 900 à 1000 calories par jour, avec environ 100 à 125 grammes de protéines le premier jour et environ 50 grammes de protéines les deux jours suivants et vous pouvez manger:
- Fruit frais;
- De préférence des légumes crus;
- Sources de protéines maigres comme le poulet, le tofu et le merlu par exemple.
Que ne pas manger dans le régime aux fruits
En plus des aliments énumérés, il ne faut pas consommer de compléments alimentaires pendant le régime des fruits.
- Caféine;
- Café;
- Thé noir;
- Breuvages alcoolisés;
- Boissons gazeuses, y compris la lumière.
Selon l'Américain Jay Robb, ce qui différencie ce régime de perte de poids rapide des autres, c'est qu'il comprend des protéines maigres pour sauver les muscles du corps et aider à brûler les graisses tout en mangeant beaucoup de fruits qui fournissent beaucoup d'eau, de fibres et de vitamines. dont le corps a besoin.
