Comment utiliser l'aubergine pour perdre du poids

La perte de poids quotidienne, y compris l'aubergine, est un moyen efficace de perdre du ventre, car cet aliment réduit considérablement la faim et aide à éliminer la graisse accumulée dans le corps. De plus, la consommation quotidienne d'aubergines fournit des fibres qui aident l'intestin à fonctionner correctement et à lutter contre le mauvais cholestérol et une mauvaise digestion.

Pour perdre du poids, vous devez utiliser ce légume dans plusieurs recettes au cours de la journée et prendre au moins 2 litres d'eau d'aubergine, car il favorise une sensation de satiété et hydrate la peau.

Voici les meilleures recettes avec ce légume pour réussir son régime et augmenter sa perte de poids:

1. Eau d'aubergine

Comment utiliser l'aubergine pour perdre du poids

Cette eau peut être prise tout au long de la journée en remplacement de l'eau normale et, par conséquent, c'est une excellente option pour ceux qui n'aiment pas boire de l'eau naturelle.

Ingrédients

  • 1 aubergine;
  • 1 litre d'eau.

Mode préparation

Peler et couper l'aubergine en cubes en la laissant tremper dans l'eau pendant une nuit. Le matin, battez le tout dans un mixeur, filtrez et buvez tout au long de la journée. Il est possible d'alterner la consommation d'eau d'aubergine avec de l'eau de gingembre, car elle a les mêmes propriétés. Voici comment préparer l'eau de gingembre.

2. Tarte aux aubergines au poulet

Comment utiliser l'aubergine pour perdre du poids

La tarte aux aubergines au poulet est une excellente et délicieuse recette à utiliser pour le déjeuner ou le dîner, accompagnée d'une salade de légumes par exemple.

Ingrédients:

  • 4 cuillères à soupe de farine de blé entier;
  • 1 tasse de lait écrémé;
  • 1 oeuf;
  • 1 cuillère à soupe peu profonde de levure;
  • 1 filet (150 g) de poulet râpé;
  • 1 aubergine coupée en cubes;
  • 2 tomates hachées;
  • 3 cuillères à soupe de pois;
  • ½ oignon haché;
  • Sel et persil.

Mode préparation

Faire revenir l'oignon, le persil, les tomates, l'aubergine, le poulet et le sel. Placez l'œuf, la farine, le lait, les pois et la levure dans un récipient. Ajouter le sauté et bien mélanger, puis placer dans une poêle graissée. Mettre dans un four préchauffé pour cuire à 200 ºC pendant environ 30 minutes ou jusqu'à ce que la pâte soit cuite.

3. Jus de désintoxication d'aubergine

Comment utiliser l'aubergine pour perdre du poids

Ce jus peut être pris au petit-déjeuner ou au goûter, étant idéal pour hydrater et combattre la constipation.

Ingrédients:

  • 1/2 aubergine;
  • 1 feuille de chou;
  • 1 citron pressé;
  • 1 cuillère à café de gingembre en poudre;
  • 1 verre d'eau de coco

Mode préparation

Battez tous les ingrédients dans un mixeur et buvez le jus froid.

4. Aubergines farcies

Comment utiliser l'aubergine pour perdre du poids

Les aubergines farcies peuvent être préparées pour le déjeuner et le dîner, et peuvent être farcies de viande, de poulet, de poisson ou même être végétariennes.

Ingrédients

  • 2 aubergines;
  • 180 grammes de viande, de poulet ou de poisson cuit et / ou de légumes (assaisonnés au goût);
  • 100 grammes de fromage blanc râpé faible en gras;
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive.

Mode préparation

Préchauffer le four à 200 ° C et déposer du papier vert sur une plaque. Lavez et coupez les aubergines en deux et faites les coupes dans la pulpe. Ajoutez ensuite du sel, du poivre et un peu d'huile d'olive et faites griller les aubergines pendant 30 à 45 minutes.

Avec une cuillère, retirer la pulpe d'aubergine et mélanger avec de la viande et / ou des légumes, farcir les aubergines et déposer le fromage râpé dessus. Ensuite, prenez-le au four pour le faire dorer.

5. Chips d'aubergine

Comment utiliser l'aubergine pour perdre du poids

Ces frites peuvent être utilisées comme plat d'accompagnement au déjeuner ou peuvent également être consommées comme collation.

Ingrédients

  • 1 aubergine;
  • 1 pincée d'origan séché;
  • 1 pincée de sel.

Mode préparation

Coupez l'aubergine en fines tranches et placez une piqûre de sel et d'origan dans chacune. Placez ensuite dans une poêle, de préférence antiadhésive, et laissez sur feu doux. Une fois le toast d'un côté, retournez-vous et attendez le toast sur l'autre surface.

En plus d'augmenter la consommation d'aubergines, il est également important de manger sainement, faible en gras et riche en fibres, et de faire de l'activité physique au moins 3 fois par semaine pour augmenter le métabolisme et la perte de poids.

Connaître votre poids idéal permet de définir combien de kilos vous devez perdre. Utilisez la calculatrice ci-dessous:

Image indiquant que le site est en cours de chargement

Pour ceux qui n'aiment pas le goût de l'aubergine, une bonne alternative est de prendre des capsules d'aubergine, que l'on peut trouver dans les magasins d'aliments naturels, sur Internet ou dans les pharmacies de manutention.

Voyez ce que vous devez faire pour ne pas avoir faim pendant votre régime dans la vidéo suivante: