Ce régime est faible en calories et contient peu de graisses ce qui facilite la perte de poids rapidement, mais afin de ne pas ralentir le métabolisme ce qui facilite l'accumulation de graisses, des aliments thermogéniques comme le thé vert pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses sont inclus.
Ce régime est divisé en trois phases quotidiennes, dont la première, qui correspond au petit-déjeuner, consiste en un nettoyage interne de l'organisme et c'est pourquoi vous ne mangez jamais que des fruits. Le second, le déjeuner, est lié à l'amélioration des processus digestifs et à l'absorption des nutriments. La troisième phase se réfère au dîner et est la phase de construction, donc il a une plus grande quantité de protéines.
Menu diététique
Ceci est un exemple de menu de régime amaigrissant de 2 kg par semaine et l'intervalle entre les repas doit être de 4 heures.
Petit - déjeuner - 1 tasse de salade de fruits et 1 tasse de thé vert non sucré
Collation - 1 tasse de thé vert non sucré
Déjeuner - 300 g de salade au fromage Minas
Snack - 1 tasse de thé vert non sucré
Dîner - 250 g de pâtes et 60 g de poulet, de dinde ou de poisson aux légumes
Il est important de privilégier les fruits et légumes diurétiques tels que les pommes, les fraises, le céleri et les concombres, par exemple parce qu'ils aident à dégonfler le corps et à détoxifier l'organisme, facilitant la perte de poids. Pour en savoir plus: Aliments diurétiques.
Conseils pour que le régime fonctionne:
- Variété de fruits et légumes autant que possible;
- Ajoutez de la cannelle au fruit car il n'a pas de calories et est un aliment thermogénique;
- Pour assaisonner les salades, utilisez des gouttes de citron et de vinaigre de cidre de pomme, qui est un aliment thermogénique;
- Boire 2 litres d'eau par jour ou du thé non sucré;
- Si vous avez vraiment faim et que vous ne pouvez pas prendre la pause de 4 heures, ajoutez la super farine dans la tasse de thé vert pour diminuer votre appétit.
- Si vous avez faim avant de vous coucher, buvez 1 tasse de thé à la camomille pour vous aider à vous détendre et à mieux dormir, ne buvez pas de thé vert à ce moment, car comme il contient de la caféine, il peut provoquer de l'insomnie.
La super farine est un mélange de farines riches en fibres qui aident à diminuer l'appétit et donc à faciliter la perte de poids. Apprenez-en plus et apprenez à faire de la super farine sur: Comment faire de la super farine pour perdre du poids.
Ce régime est très restrictif et ne peut pas être suivi par les diabétiques ou les personnes souffrant de cholestérol ou d'hypertension, par exemple. Avant de commencer tout régime, il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste.
Voir un exemple de menu de 3 jours qui encourage la combustion des graisses dans le menu régime cétogène pour perdre du poids.
