14 aliments riches en eau

Les aliments riches en eau comme le radis ou la pastèque, par exemple, aident à dégonfler le corps et à réguler l'hypertension artérielle car ils sont diurétiques, diminuent l'appétit car ils contiennent des fibres qui maintiennent votre estomac plein plus longtemps tout en soulageant la constipation. car ils facilitent l'élimination des matières fécales.

Les aliments riches en eau peuvent être utilisés pour les repas principaux dans les salades, les soupes ou les jus, par exemple.

14 aliments riches en eau

Liste des aliments riches en eau

Les aliments riches en eau sont ceux qui ont plus de 70 g d'eau dans leur composition et quelques exemples peuvent être:

nourritureEau dans 100 gÉnergie en 100 g
Radis cru95,6 g13 calories
Pastèque93,6 g24 calories
Tomate crue93,5 g19 calories
Navet cuit94,2 grammes14 calories
Carotte crue92 grammes19 calories
Chou-fleur cuit92 grammes17 calories
Melon91,8 grammes27 calories
fraise90,1 grammes29 calories
Blanc d'oeuf87,4 grammes47 calories
Ananas87 grammes52 calories
Goyave86 grammes40 calories
Attendre85,1 grammes41 calories
Pomme pelée83,8 grammes54 calories
banane72,1 grammes95 calories

Les aliments riches en eau sont également faibles en calories et sont d'excellentes options pour ceux qui veulent perdre du poids et détoxifier le corps.

Aliments riches en eau et en minéraux

Les aliments riches en eau et en minéraux, comme les agrumes et les fruits de mer, aident à prévenir les crampes et à combattre la fatigue physique ou mentale.

Les principaux sels minéraux du corps sont le sodium, le magnésium, le phosphore, le calcium, le chlore, le potassium, le fer et l'iode. De bons exemples d'aliments riches en eau et en minéraux sont:

  • L'eau de noix de coco;
  • Légumes, comme les épinards;
  • Fruits comme l'orange et la mandarine;
  • Poissons et fruits de mer.

Les aliments riches en eau et en sels minéraux, en général, contiennent peu de calories et sont très nutritifs, étant une bonne option pour compléter l'alimentation de ceux qui veulent perdre du poids de manière saine.

Regardez la vidéo suivante et apprenez-en plus sur ces aliments:

Aliments riches en eau et en fibres

Les aliments riches en eau et en fibres sont les légumes, les fruits et les légumes qui contribuent principalement au bon fonctionnement de l'intestin et à la prévention des maladies cardiaques, du diabète et de certains types de cancer.

Certains exemples d'aliments riches en eau et en fibres peuvent être la poire, les agrumes comme la fraise et le citron, la pomme, le chou, le cresson et l'aubergine, par exemple.

Pour en savoir plus sur les aliments riches en fibres, consultez: Aliments riches en fibres.