La consommation de boissons gazeuses peut avoir plusieurs conséquences sur la santé, car elles sont composées de grandes quantités de sucre et de composants qui peuvent compromettre le fonctionnement de l'organisme, comme l'acide phosphorique, le sirop de maïs et le potassium
De plus, les boissons gazeuses n'ont aucune valeur nutritive et contiennent de grandes quantités de sel, ce qui favorise la rétention d'eau, entraîne une prise de poids, un ventre plein et des jambes enflées.
Certaines des principales conséquences sur la santé de la consommation de boissons gazeuses sont:
1. Prise de poids
Une seule canette de soda contient environ 10 cuillères à soupe de sucre, ce qui augmente considérablement la glycémie et diminue l'action de l'insuline dans le corps. Ainsi, si elles sont consommées régulièrement, les boissons gazeuses peuvent favoriser la prise de poids et favoriser le développement du diabète à long terme.
De plus, lorsque la glycémie augmente trop rapidement, comme après avoir bu une canette de soda, il est normal d'avoir plus faim, ce qui encourage la personne à manger et contribue à la prise de poids.
2. Affaiblissement des os et des dents
La plupart des sodas contiennent une grande quantité d'acide phosphorique qui empêche le corps d'absorber le calcium nécessaire pour renforcer les os. De cette façon, les personnes qui boivent régulièrement des sodas peuvent développer des problèmes tels que des caries ou de l'ostéoporose.
Cet acide phosphorique rend également difficile la production d'acide gastrique par l'estomac, retardant le processus de digestion et l'absorption des nutriments.
3. Calculs rénaux
En raison de l'acidité des boissons gazeuses, le corps a besoin d'utiliser du calcium, qui serait utilisé dans les os, pour faciliter la digestion et équilibrer le pH.
Ainsi, les reins doivent éliminer le calcium utilisé dans ce processus, ce qui augmente le risque de formation de calculs rénaux, en raison de l'accumulation de calcium à l'intérieur.
4. Augmentation de la pression artérielle
Les boissons gazeuses peuvent entraîner une augmentation progressive de la pression artérielle, en particulier en raison de leurs quantités élevées de sodium et de caféine. En outre, plusieurs études indiquent qu'une consommation excessive de fructose, qui est le sucre présent dans les boissons gazeuses, est également une cause majeure d'hypertension artérielle.
5. Changements dans le cerveau
Ce type de boisson peut entraîner l'apparition de changements au niveau du cerveau en raison de sa teneur en caféine, car il stimule diverses substances dans l'organisme qui peuvent être liées à la démence et à la maladie d'Alzheimer, par exemple. De plus, la caféine peut également provoquer de l'insomnie, de l'agitation, des tremblements et des maux de tête.
Les boissons gazeuses contiennent également une autre substance appelée benzoate de sodium, qui peut également être liée à des changements dans la mémoire, la coordination motrice et le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) chez les enfants.
6. Cancer
Parce qu'il est riche en sucre, la consommation fréquente de soda augmente le risque de cancer, même chez les personnes souffrant d'insuffisance pondérale. De plus, sa consommation favorise la prise de poids et le développement du diabète, problèmes qui sont également liés à l'augmentation du risque de cancer.
Pourquoi les femmes enceintes et les enfants ne devraient pas prendre
Le soda est mauvais pendant la grossesse car il provoque une gêne abdominale, contribue à la prise de poids et peut provoquer une rétention d'eau. De plus, les boissons gazeuses à base de cola, comme le Coca-Cola et le Pepsi, contiennent beaucoup de caféine, qui pendant la grossesse ne peut pas dépasser 200 mg par jour. Si la femme enceinte boit 2 tasses de café par jour, elle ne peut plus boire plus de caféine.
Les boissons gazeuses contenant de la caféine ne doivent pas non plus être bues pendant l'allaitement, car la caféine passe dans le lait maternel et peut provoquer de l'insomnie chez le bébé.
Chez les enfants, en revanche, la soude peut entraver le développement physique et mental, ainsi que faciliter l'apparition de maladies telles que l'obésité et le diabète. Les boissons gazeuses doivent être exclues de l'alimentation du bébé et les jus de fruits, en plus de l'eau, peuvent être choisis pour un apport hydrique adéquat.
Comment remplacer les boissons gazeuses
Une façon de remplacer la soude consiste à consommer de l'eau aromatisée, également appelée eau aromatisée. En effet, de l'eau gazeuse est généralement utilisée et des fruits ajoutés, comme le citron, la fraise ou l'orange, par exemple, peuvent nous rappeler la saveur du soda. Découvrez quelques recettes d'eau aromatisée.
Découvrez les bienfaits de l'eau gazeuse pour la santé en regardant la vidéo suivante:
