Le stress et l'anxiété constante peuvent causer divers problèmes tels que la prise de poids, le syndrome du côlon irritable et l'ulcère de l'estomac, en plus de faciliter l'apparition de maladies infectieuses, comme la grippe, et de contribuer à l'apparition d'un cancer, par exemple.
La prise de poids se produit parce que le stress conduit normalement à une production élevée de cortisol, qui est une hormone responsable du contrôle du stress, du maintien de la stabilité des niveaux de sucre et de pression artérielle et contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire. Renseignez-vous sur les autres causes de prise de poids rapide.
Ainsi, un excès de cortisol augmente l'accumulation de graisse dans le corps, en particulier dans l'abdomen, en plus d'affaiblir le système immunitaire, ce qui favorise le développement des infections.
Qu'est-ce qui peut indiquer du stress ou de l'anxiété
Le stress et l'anxiété se manifestent par certains symptômes, tels que:
- Cœur et respiration rapides;
- Transpiration, en particulier dans les mains;
- Tremblements et étourdissements;
- Bouche sèche;
- Voix coincée et une boule dans ma gorge;
- Se ronger les ongles;
- Besoin fréquent d'uriner et douleurs abdominales.
Cependant, lorsque ces symptômes sont courants, il peut y en avoir d'autres, tels que:
- Modifications du sommeil, comme dormir trop peu ou trop tout en restant fatigué;
- Douleurs musculaires;
- Changements de la peau, en particulier les boutons;
- Haute pression;
- Changements d'appétit, avec augmentation ou perte du désir de manger;
- Difficulté à se concentrer et oublis fréquents.
La plupart des gens ont souffert de situations stressantes à l'école, en famille ou au travail, cependant, des situations mineures comme perdre des choses ou être dans un embouteillage sont également des causes courantes de stress. Voyez la différence des symptômes entre le stress physique et émotionnel.
Le stress et l'anxiété signifient-ils la même chose?
Le stress et l'anxiété sont des expressions utilisées pour signifier la même chose, cependant, le stress est associé à toute situation ou pensée qui provoque de la frustration et de la nervosité, qui finit spontanément.
L'anxiété, en revanche, est liée à une peur irrationnelle, à une affliction, à une inquiétude excessive, à l'angoisse et à un énorme inconfort intérieur en raison du sentiment de danger et d'incertitude qui est plus courant dans les maladies psychiatriques, comme la dépression. Apprenez à reconnaître une crise d'angoisse.
Ainsi, le stress est, dans la plupart des cas, le sentiment de perte de contrôle sur la situation et contribue généralement à de meilleures performances car il peut devenir motivant. Cependant, lorsque cette réaction est très exagérée, elle dure plusieurs jours voire plusieurs mois, elle peut être nocive pour la santé.
Que se passe-t-il si vous ne gérez pas votre stress?
Le stress doit être maîtrisé afin d'éviter le développement de maladies telles que:
- Syndrome du côlon irritable, qui se caractérise par un intestin incontrôlé;
- Syndrome métabolique , qui entraîne une prise de poids, un diabète et une pression artérielle élevée;
- Ulcère de l'estomac ;
- Chute de cheveux et ongles cassants .
De plus, le risque de développer des maladies infectieuses, comme la grippe ou l'herpès, est plus grand car le système immunitaire est affaibli.
Comment gérer efficacement le stress et l'anxiété
Afin de contrôler les symptômes qui causent le stress et l'anxiété, il est important d'occuper l'esprit avec des pensées positives et de respirer correctement, en prenant une profonde inspiration et en la laissant expirer lentement.
D'autres stratégies qui peuvent aider sont de boire de la camomille ou du thé à la valériane, ou de boire un jus d'orange et de fruit de la passion qui vous aide à vous détendre. Découvrez d'autres conseils qui peuvent aider à contrôler l'anxiété.
Remèdes contre le stress et l'anxiété
Lors d'un traitement avec des remèdes naturels ou des techniques de relaxation, il est recommandé que la personne se rende chez le psychologue ou le psychiatre afin que la cause du stress et de l'anxiété puisse être identifiée et que le traitement puisse ainsi être effectué en fonction de la cause.
De plus, dans certains cas, le psychiatre peut recommander l'utilisation de certains médicaments, comme l'alprazolam ou le diazépam, par exemple. Voir d'autres remèdes contre l'anxiété.
Regardez la vidéo pour connaître tous les aliments qui peuvent vous aider à vous débarrasser du stress:
