Prendre cette soupe détox pour le dîner pour perdre du poids est un excellent moyen de commencer un régime et d'accélérer la perte de poids, car elle est faible en calories, riche en fibres qui facilitent la digestion et vous procurent une sensation de satiété. De plus, il contient des nutriments antioxydants qui détoxifient le corps et diminuent la rétention d'eau.
Donc, vous devriez consommer la soupe détox pendant 3 jours d'affilée à l'heure du dîner et continuer avec une alimentation saine les jours suivants, riche en fruits, légumes et aliments entiers, comme le riz, les pâtes, la farine et les biscuits à grains entiers.
Voici quelques conseils pour préparer une bonne soupe détox et commencer votre régime du bon pied.
Choisir les ingrédients
Les meilleurs ingrédients pour faire une soupe légère et détox sont les poireaux, également appelés poireaux, tomates, poivrons, persil, céleri, courgettes avec pelure, oignon, chou, carottes, chayote et chou.
Ingrédients interdits
Dans la soupe détox, les aliments tels que les pommes de terre, les haricots, les pois, le soja, les lentilles, les pâtes et les pois chiches ne sont pas autorisés. Par conséquent, une astuce pour remplacer ces ingrédients et laisser la soupe avec une consistance plus épaisse est d'utiliser la pomme.
Comment préparer
Pour préparer la soupe, vous devez choisir 3 ou 4 ingrédients, en variant les légumes utilisés le lendemain. Pendant la cuisson, la soupe doit être laissée à feu doux pour conserver tous les nutriments contenus dans les légumes.
De plus, la soupe peut être assaisonnée d'herbes aromatiques telles que l'ail, la menthe et le basilic, mais il est interdit d'utiliser des bouillons de viande ou de légumes ou du sel.
Comment terminer
Pour finir la soupe, ajoutez une cuillère à café d'huile d'olive et une pincée de sel. Pour ceux qui l'aiment, il est également permis d'ajouter du poivre au goût.
Il est également important de ne pas écraser la soupe, car la mastication des légumes prolonge la sensation de satiété, évitant ainsi la faim et la consommation d'autres aliments.
Maintenant, regardez la vidéo complète qui vous apprend étape par étape comment préparer cette délicieuse soupe qui vous aide à perdre du poids.
Quantité autorisée
Comme la soupe détox est riche en fibres et en légumes détoxifiants, il n'y a aucune limite sur la quantité consommée, étant autorisé à prendre autant de plats que vous le souhaitez.
De plus, pendant le régime, il est important d'éviter la consommation de sucre, de pain blanc, de gâteaux, de bonbons, de biscuits farcis et d'aliments riches en matières grasses, tels que le lait entier, les saucisses, les saucisses, le bacon, les aliments frits et les plats cuisinés surgelés.
Menu 3 jours
Le tableau suivant montre un exemple de menu pour préparer un régime détox de 3 jours avec des soupes et des jus sains:
| Repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | Jus vert à base de 2 feuilles de chou frisé + 1/2 cuillère à soupe de gingembre râpé + 1 pomme + 1 cuillère à soupe de flocons de quinoa + 200 ml d'eau de coco. Battez bien et buvez sans forcer. | Vitamine végétale: 200 ml de lait végétal + 1 banane + 1 tranche de papaye + 1 col de soupe aux graines de lin + 1 col de soupe au miel | Jus de citron au gingembre + 1 tranche de pain de grains entiers avec œuf frit à l'huile de coco |
| Collation du matin | 1 tasse de thé d'hibiscus | 1 verre de jus de citron avec du gingembre non sucré | 1 tasse de thé aux fruits rouges |
| Déjeuner diner | Soupe de légumes à la citrouille et au quinoa | Soupe aux lentilles et chou | Soupe aux légumes, avoine et poitrine de poulet |
| Goûter de l'après-midi | Suchá: 200 ml de thé d'hibiscus fouetté avec la pulpe d'un fruit de la passion | 200 ml de thé vert + 5 noix de cajou | 3 pruneaux battus avec 1 tasse de yogourt nature |
Il est important de se rappeler que ce menu ne doit être suivi que pendant un maximum de 3 jours, de préférence avec les conseils et les conseils d'un nutritionniste. Voir plus de recettes de suchás, la boisson qui mélange les bienfaits des thés avec des jus de fruits.
Exercices indiqués
Pour aider à la phase de désintoxication des aliments et pour dégonfler l'organisme plus rapidement, on peut choisir de faire des exercices d'aérobie légers, tels que la marche, le vélo et l'aquagym.
Il est important d'éviter les activités plus lourdes comme la musculation, la natation ou le crossfit, car elles nécessitent beaucoup d'énergie de la part du corps, qui passera par 3 jours d'alimentation plus restreinte. En consommant peu de calories et en augmentant beaucoup l'activité physique, des problèmes tels que des étourdissements, une chute de pression et une hypoglycémie peuvent survenir. Voir les symptômes d'hypotension artérielle et d'hypoglycémie.
