La céphalée de tension, également appelée céphalée de tension, est un type de mal de tête très courant chez les femmes, bien qu'il puisse également survenir chez les hommes, ce qui est causé par la contraction des muscles du cou qui peut survenir en raison de plusieurs facteurs tels qu'une mauvaise posture. , stress, anxiété ou mauvais sommeil, par exemple.
Ce mal de tête peut être classé en trois types selon la fréquence à laquelle il apparaît dans:
- Céphalée de tension peu fréquente , qui survient seulement 1 à 2 fois par mois;
- Céphalée de tension très fréquente , qui survient environ 1 à 2 fois par semaine;
- Céphalée de tension chronique , qui survient plus de 15 jours par mois, et peut également durer des mois ou des années.
Pour atténuer les symptômes de céphalées de tension, il est important de pouvoir se détendre, que ce soit par des massages, un bain chaud, des activités de groupe ou en utilisant des médicaments qui doivent être indiqués par le médecin.
Symptômes de maux de tête de tension
Les symptômes de céphalées de tension peuvent apparaître après des périodes de grand stress physique ou émotionnel, souvent accompagnés de fatigue d'une durée moyenne de 30 minutes. Les autres signes et symptômes de céphalées de tension sont:
- Douleur sous forme de pression, comme s'il avait un casque sur la tête;
- Douleur affectant les deux côtés du cou ou du front;
- Sensibilité excessive des épaules, du cou et du cuir chevelu;
Contrairement à la migraine, les céphalées de tension ne sont pas accompagnées de nausées ou de vomissements et ne sont pas aggravées par l'activité physique, la lumière ou les odeurs, par exemple. Voici comment identifier chaque type de mal de tête.
La céphalée de tension peut apparaître plusieurs fois au cours du mois, et lorsqu'elle survient plus de 15 fois, il est recommandé de consulter un neurologue pour commencer un traitement avec des médicaments qui aident à prévenir son apparition.
Les raisons principales
Les céphalées de tension peuvent survenir à la suite de plusieurs situations qui peuvent favoriser les contractions et le raidissement des muscles de la région du cou, comme le stress, l'inquiétude excessive, l'anxiété, la tension émotionnelle, la dépression et les douleurs cervicales. De plus, les céphalées de tension peuvent être dues à des modifications du sommeil et de l'appétit et à une fatigue oculaire.
Comment soulager les maux de tête de tension
Pour soulager ce type de maux de tête, il est très important de pouvoir se détendre et, pour cela, vous pouvez masser le cuir chevelu, prendre un bain chaud ou faire une activité que vous aimez, par exemple. D'autres options qui peuvent être indiquées pour soulager les céphalées de tension sont:
1. Remèdes
L'utilisation d'analgésiques et d'anti-inflammatoires est efficace lorsqu'il s'agit d'un mal de tête peu fréquent ou très fréquent, aidant à soulager les symptômes. Cependant, en cas de céphalée de tension chronique, ces remèdes peuvent ne pas avoir le même effet, et l'utilisation de médicaments plus puissants, tels que le sumatriptan et le zolmitriptan, par exemple, peut être recommandée par le médecin.
De plus, il est également important d'éviter toutes les situations qui peuvent provoquer des tensions physiques ou émotionnelles, comme rester longtemps dans la même position, dormir dans une position inappropriée ou organiser un travail à faire en peu de temps.
2. Physiothérapie
Les séances de physiothérapie peuvent également être très importantes dans certains cas pour étirer les muscles du cou et de la tête, faciliter la relaxation et améliorer la circulation sanguine à l'endroit qui réduit l'apparition des symptômes. Voici quelques exercices que vous pouvez faire pour étirer les muscles de votre cou.
3. Massage pour soulager les maux de tête de tension
Le massage du cuir chevelu est également idéal pour aider à se détendre et à soulager les symptômes de céphalées de tension, et peut être effectué en suivant les étapes ci-dessous:
- Laissez vos cheveux baissés et maintenez vos deux mains sur votre tête, sans bagues ni bracelets;
- Massez légèrement du bout des doigts, en mouvements circulaires du cou à l'ensemble du cuir chevelu;
- Tenez fermement la partie près de la racine des cheveux et tirez-la doucement, en effectuant des mouvements circulaires jusqu'à ce que tous les cheveux aient déjà été «tirés»;
- Tournez doucement votre cou d'un côté à l'autre et d'avant en arrière et ressentez le soulagement qui vient progressivement.
Pour améliorer l'effet de ce massage, vous devez également prendre d'abord un bain chaud relaxant, afin que les muscles puissent s'étirer plus facilement et soulager les tensions accumulées. De plus, des analgésiques naturels tels que les suivants peuvent être associés:
