La physiothérapie est excellente pour le traitement des hernies discales et peut être réalisée avec des exercices d'étirement et de renforcement, du matériel électronique, à l'aide d'une compresse chaude. D'autres techniques qui peuvent être utiles sont le Pilates, l'hydrothérapie, le RPG et la traction vertébrale, par exemple.
Les séances peuvent être organisées tous les jours le week-end, lorsque la personne souffre beaucoup, mais elles ne peuvent être tenues qu'une ou deux fois par semaine lorsque la douleur ne survient que dans certaines situations telles que lorsque vous abaissez ou soulevez du poids du sol, par exemple.
Avantages de la thérapie physique dans la hernie discale
Le traitement de physiothérapie pour la hernie discale présente les avantages suivants:
- Soulagement des maux de dos et des douleurs irradiant vers les bras ou les jambes, par exemple;
- Amplitude de mouvement accrue;
- Une plus grande résistance physique;
- Évitez la chirurgie de la colonne vertébrale;
- Réduisez les analgésiques.
Les hernies discales surviennent lorsque le disque entre les vertèbres vertébrales est endommagé et peut provoquer une compression de la racine nerveuse, par exemple. Habituellement, avant de découvrir la hernie, environ 10 ans avant qu'il y ait une douleur dans la colonne vertébrale. Les régions de la colonne vertébrale les plus touchées sont les régions cervicale et lombaire.
6 façons de traiter les hernies discales
Dans le cadre de la physiothérapie, diverses ressources peuvent être utilisées pour lutter contre la douleur et ramener l'équilibre et le bien-être de la personne qui a une hernie discale. Certaines possibilités de traitement pour les personnes souffrant de douleur intense sont:
1. Utilisation d'équipements électroniques
Des appareils tels que les ultrasons, le courant galvanique, le TENS et le laser peuvent être utilisés comme anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes, à réduire la douleur et l'inconfort de la colonne vertébrale. Ils doivent être appliqués en fonction du besoin que présente la personne, et leur durée d'action varie entre 8 à 25 minutes, pour chaque zone de traitement.
2. Chaleur
C'est une autre façon de soulager les maux de dos et de préparer le corps à un massage, car elle augmente la circulation sanguine et l'arrivée de plus de nutriments dans les tissus. La chaleur peut être utilisée avec des sacs ou des serviettes chauffants ou une lumière infrarouge, par exemple, pendant environ 20 minutes.
3. Étirement pour hernie discale
Les exercices d'étirement sont indiqués dès le début des séances de physiothérapie, étant importants pour augmenter la flexibilité, normaliser le tonus musculaire et réorganiser les fibres musculaires et sont également excellents pour améliorer la posture du corps au quotidien.
Étirement pour hernie discale lombaire 4. Exercices pour les hernies discales
Ils sont indiqués lorsque la personne n'a pas de douleur aiguë et aident à renforcer les groupes musculaires faibles ou déséquilibrés. Il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent être utilisés, tels que la rééducation posturale globale, le Pilates clinique et l'hydrothérapie, par exemple, ce dernier 2 peut également être utilisé comme activité physique.
Les exercices de RPG sont monotones, mais ils sont d'une grande aide, étant l'une des meilleures options pour éviter d'avoir à subir une intervention chirurgicale pour une hernie discale. Les exercices de Pilates sont particulièrement indiqués car ils renforcent les petits muscles, mais il est très important qu'ils gardent le dos droit et la force de l'abdomen, qui protège également la colonne vertébrale. L'hydrothérapie est effectuée à l'intérieur de la piscine, guidée par un physiothérapeute et consiste en des exercices qui impliquent de courir dans l'eau et même de nager.
Dans cette vidéo, j'indique quelques exercices pour la sciatique, qui sont indiqués en cas de hernie discale:
5. Traction cervicale ou lombaire
Il s'agit d'un type de traitement qui peut être effectué manuellement, où le physiothérapeute tient fermement le cou de la personne, qui est allongée sur une civière, en gardant la colonne vertébrale alignée et en tirant la tête verticalement, pour favoriser un relâchement de la tension entre le vertèbres, permettant une plus grande hydratation du disque vertébral et parfois, son retour à l'emplacement d'origine. La traction de la colonne vertébrale peut également être effectuée sur des équipements spécifiques qui fonctionnent de la même manière, en tirant le cou dans un sens et les lombaires dans le sens opposé, en maintenant la traction pendant 20 à 30 secondes, pendant environ 5 à 10 répétitions, par exemple.
6. Techniques de manipulation
Les techniques de manipulation peuvent être pratiquées sur la colonne vertébrale et servent à réduire la pression sur la colonne vertébrale, à réaligner toutes les structures corporelles et à provoquer souvent une sensation de plus grande légèreté et facilité de mouvement. Cette technique est particulièrement adaptée lorsque la personne a du mal à effectuer certains mouvements car elle se sent «coincée».
Chaque séance de kinésithérapie doit être individualisée et dure environ 1 heure, mais en plus certains exercices doivent également être effectués à domicile, sur indication du kinésithérapeute.
Voir d'autres options de traitement pour les hernies discales.
Soins quotidiens
La personne qui a une hernie cervicale ou lombaire a besoin de soins qui peuvent aider à soulager la douleur, tels que:
- Évitez de rester assis ou couché pendant plus de 2 heures, tant que ce n'est pas pour dormir;
- Dormez dans la bonne position de la colonne vertébrale;
- Lorsque vous vous abaissez pour ramasser quelque chose au sol, pliez toujours vos jambes au lieu de plier votre corps vers l'avant;
- Préférant continuer à bouger pour réduire la raideur de la colonne vertébrale, il peut s'agir de marche ou de vélo, par exemple;
- Préférez un matelas ferme qui soutient une meilleure colonne vertébrale, évitez également de vous asseoir sur des canapés et des chaises très moelleux et bas;
- Les aliments anti-inflammatoires, tels que le gingembre et le saumon, sont les plus appropriés en cas de crise de la colonne vertébrale.
Découvrez ces conseils et d'autres dans la vidéo suivante:
Les exercices comme la corde à sauter ou les cours de saut en salle de sport ne sont pas les plus recommandés car ils peuvent favoriser la compression du disque, provoquant une nouvelle douleur. Les exercices aquatiques, comme l'aquagym, sont plus adaptés car dans l'eau, le corps est plus léger, n'ayant pas autant d'impact sur les articulations et la colonne vertébrale.
