Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus courants de la ménopause, qui surviennent en raison du changement hormonal majeur qui se produit dans le corps de la femme. Ces bouffées de chaleur peuvent apparaître quelques mois avant d'entrer réellement en ménopause et apparaître brutalement à différents moments de la journée, d'intensité variable selon chaque femme.
Bien qu'elles soient tout à fait normales à cette étape de la vie, les bouffées de chaleur sont également très inconfortables et finissent donc par affecter la vie quotidienne de plusieurs femmes. Ainsi, il existe des moyens de réduire cet inconfort et de faciliter l'entrée dans cette nouvelle phase de la vie.
Pour sélectionner le meilleur traitement contre la chaleur de la ménopause, une femme devrait consulter son gynécologue et, avec lui, discuter des différentes options disponibles, qui peuvent aller de l'utilisation de médicaments, au remplacement hormonal ou à des options plus naturelles, telles que des suppléments, de la nourriture ou des thés, par exemple.
1. Traitement hormonal substitutif
L'hormonothérapie substitutive est le traitement le plus efficace et, par conséquent, le plus utilisé pour aider à réduire l'inconfort de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur. Dans ce type de traitement, la femme remplace les œstrogènes, dont la production par les ovaires diminue. Bien qu'il s'agisse d'une thérapie avec certains risques, comme un risque accru de cancer du sein, par exemple, plusieurs études indiquent que les femmes de moins de 60 ans ont plus d'avantages que de risques.
En raison des risques associés, le traitement hormonal substitutif est contre-indiqué chez les femmes ayant des antécédents d'un certain type de cancer hormono-dépendant, comme le cancer du sein, de l'ovaire ou de l'utérus. Mieux comprendre comment fonctionne cette thérapie et quels sont les risques.
2. Remèdes contre la chaleur ménopausique
Si la femme ne souhaite pas opter pour une hormonothérapie, elle peut également utiliser des médicaments pour soulager la chaleur de la ménopause. Cependant, ces médicaments doivent également être prescrits par le gynécologue et ne sont généralement utilisés que dans les cas où les bouffées de chaleur affectent la qualité de vie de la femme. En effet, tous les remèdes peuvent avoir des effets secondaires et, par conséquent, ne doivent être utilisés que s'il y a un avantage.
Certains des remèdes qui peuvent être indiqués par le médecin comprennent:
- Paroxetine, Venlafaxine ou Escitalopram : ce sont des remèdes antidépresseurs, mais ils aident également à soulager les bouffées de chaleur courantes de la ménopause. Habituellement, ils sont utilisés à une posologie inférieure à celle indiquée pour le traitement de la dépression, mais qui peut varier selon les cas;
- Gabapentine : est un remède contre l'épilepsie et la migraine, mais elle réduit également l'apparition de chaleur pendant la ménopause. Cependant, ce remède peut provoquer une somnolence excessive et, par conséquent, il est plus utilisé chez les femmes qui transpirent la nuit, par exemple;
- Clonidine : est un médicament contre l'hypertension artérielle qui, en plus de soulager les migraines, permet également de réduire la fréquence des bouffées de chaleur chez certaines femmes.
En outre, pour les femmes qui subissent une plus grande intensité de bouffées de chaleur la nuit, avec de nombreuses sueurs nocturnes, le médecin peut également recommander l'utilisation de médicaments pour vous aider à mieux dormir, tels que Zolpidem, Eszopiclona ou Diphenhydramine, par exemple.
3. Options naturelles
En plus des médicaments et des traitements hormonaux substitutifs, il existe également plusieurs alternatives naturelles qui aident à réduire la fréquence des bouffées de chaleur et qui peuvent même éliminer complètement la chaleur de la ménopause, en particulier dans les cas les plus bénins.
Dans les alternatives naturelles, il est possible d'identifier certains changements dans les habitudes de vie qui peuvent aider, ainsi que des changements dans le régime alimentaire et également certains remèdes maison qui peuvent être utilisés au quotidien:
Soin général pour diminuer la chaleur de la ménopause
Certains soins comportementaux qui peuvent aider à soulager l'inconfort de la chaleur de la ménopause sont:
- Portez des vêtements légers et en coton pour éviter d'augmenter la température corporelle;
- Buvez environ 2 litres d'eau par jour , pour garder votre corps bien hydraté;
- Évitez les endroits fermés et très chauds , ou privilégiez les endroits climatisés;
- Participez à des activités relaxantes , comme le yoga ou la méditation, car elles réduisent l'anxiété et réduisent les risques de bouffées de chaleur;
- Buvez une boisson rafraîchissante , comme de l'eau de coco ou de la limonade froide, lorsqu'une vague de chaleur arrive;
- Évitez de fumer ou de boire des boissons alcoolisées , car elles peuvent stimuler l'apparition de chaleur.
De plus, il peut être utile de toujours avoir un ventilateur ou un ventilateur portable à proximité, pour vous garder au frais lorsque la vague de chaleur commence.
Régime alimentaire pour éviter la chaleur de la ménopause
La nourriture est un facteur important qui peut également contribuer à réduire l'apparence des bouffées de chaleur typiques de la ménopause. Les femmes à ce stade de la vie devraient privilégier la consommation d'agrumes, comme l'orange, l'ananas ou la mandarine, ainsi que la consommation de graines de lin et de dérivés de soja, comme le tofu.
De plus, il est important d'éviter de manger des repas très copieux, ainsi que de réduire la consommation d'aliments sucrés, salés ou épicés. Découvrez comment la nourriture peut aider:
Remèdes maison et suppléments naturels
Certains remèdes maison, ainsi que des suppléments naturels à base de plantes médicinales, peuvent contribuer grandement à restaurer le bien-être des femmes ménopausées. Quelques exemples incluent:
- Actée à grappes noires , ou cimicifuga: certaines études indiquent qu'elle peut soulager les bouffées de chaleur, mais elle doit toujours être indiquée par un professionnel, car elle peut affecter le foie;
- Pycnogenol : est une substance extraite de pins marins qui peut aider à soulager divers symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur ;
- Dong Quai : est une plante importante pour la santé des femmes, aidant avec les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause;
- Trèfle rouge : il est très riche en phytoestrogènes qui combattent l'intensité et la fréquence des bouffées de chaleur.
Bien qu'ils puissent avoir un effet bénéfique, ces remèdes ne remplacent pas les conseils du médecin et doivent toujours être discutés avec le professionnel. De plus, les compléments naturels pouvant avoir divers effets sur l'organisme, ils doivent toujours être guidés par un naturopathe ou un herboriste expérimenté, notamment pour connaître la posologie et la durée du traitement.
