Le régime lacté doit être utilisé principalement pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, car certains repas ne sont remplacés que par du lait et d'autres aliments.
Après la phase de perte, un régime doit être pris pour maintenir le poids ou pour poursuivre la perte de poids progressivement, en maintenant le bon fonctionnement du métabolisme et la combustion des graisses.
Comment ça fonctionne
Le premier jour du régime, tous les repas doivent être échangés contre du lait, étant autorisé à utiliser du lait entier, car il contient plus de vitamines et favorise une plus grande satiété. À partir du deuxième jour, vous pouvez ajouter des aliments légers et riches en protéines, tels que des fruits, des yaourts, des fromages, des œufs et de la viande.
Ces aliments stimulent la combustion des graisses dans le corps et augmentent la satiété, le contrôle de la faim et le désir de manger. Cependant, il est important de se rappeler que le régime lacté ne doit être pratiqué que pendant 8 jours maximum, car après cette période, il est nécessaire de réintroduire progressivement d'autres aliments pour éviter une prise de poids.
Avantages du régime lacté
Les principaux avantages du régime lacté sont la simplicité et le faible coût, car il s'agit d'un régime facile à suivre. De plus, le lait est riche en nutriments comme le calcium, les vitamines A, D et K, et la consommation d'autres aliments comme la viande et les œufs aide à ajouter plus de nutriments les jours de régime.
Ainsi, c'est un régime facile à adapter, dans lequel il est possible de manger différents types de préparations, et ses nutriments aideront à maintenir le corps actif, malgré la grande restriction calorique.
Menu régime lait
Le tableau suivant montre l'exemple d'un régime lacté de 4 jours:
| Repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 | Jour 4 |
| Petit déjeuner | 1 verre de lait entier | 1 verre de lait avec 6 fraises | 1 yaourt nature | 1 tasse de lait |
| Collation du matin | 1 verre de lait entier | 1 poire | 1 pomme | 1 tranche de fromage |
| Déjeuner diner | 1 verre de lait entier | 1 steak de boeuf maigre + salade verte | 2 œufs brouillés avec riz au chou-fleur | 1 filet de poisson rôti aux légumes |
| Goûter de l'après-midi | 1 verre de lait entier | 1 verre de lait + 1 banane | 1 verre de lait avec 1 tranche de papaye | 1 yaourt nature |
Après le régime de 8 jours, d'autres aliments doivent être ajoutés au menu, tels que le riz brun, les légumes, le pain brun, l'huile d'olive et les noix.
Comment éviter l'effet accordéon
Comme il s'agit d'un régime restrictif, après 8 jours de régime lacté, il est nécessaire de réintroduire de nouveaux aliments petit à petit, en se rappelant toujours d'éviter les bonbons, les jus, les aliments frits et les aliments riches en farine, comme les gâteaux, les biscuits et les pâtes.
De plus, il est important de boire beaucoup d'eau, de pratiquer une activité physique et de boire 2 tasses de thés minceur par jour, comme le thé vert et le thé maté, pour lutter contre la rétention d'eau. Voir 5 thés pour perdre du poids.
Dangers du régime laitier
Les dangers du régime lacté sont liés à la grande restriction calorique du régime, qui peut causer des problèmes tels que des étourdissements, de la franchise, des malaises et du découragement. De plus, le manque de nutriments peut provoquer des sautes d'humeur dues à la baisse de la sérotonine, qui est l'hormone du bien-être.
Il est également important de se rappeler que ce régime est interdit aux personnes allergiques au lait, tandis que les intolérants au lactose doivent utiliser la version sans lactose du lait et ses dérivés. Voici comment manger sainement pour perdre du poids.
