L'IMC est l'acronyme de Body Mass Index, qui est un calcul utilisé pour évaluer si une personne est dans son poids idéal par rapport à sa taille. Ainsi, en fonction de la valeur du résultat IMC, la personne peut savoir si elle est dans le poids idéal, au-dessus ou en dessous du poids souhaité.
Être dans le bon poids est important car un poids supérieur ou inférieur à ce poids peut grandement influencer la santé, augmentant le risque de maladies telles que la malnutrition lorsque vous avez un poids insuffisant, et un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, lorsque vous êtes en surpoids. Ainsi, il est courant pour les médecins, les infirmières et les nutritionnistes d'évaluer l'IMC de la personne lors de consultations de routine pour vérifier la possibilité de maladies auxquelles la personne peut être prédisposée.
Comment calculer l'IMC
Le calcul de l'IMC doit être fait à l'aide de la formule mathématique suivante: Poids ÷ (hauteur x hauteur). Mais vous pouvez également savoir si vous êtes dans votre poids idéal en utilisant notre calculateur en ligne, simplement en entrant vos données:
Cette formule est idéale pour calculer le poids des adultes en bonne santé. De plus, le calcul du rapport taille-hanches peut également être utilisé pour évaluer le risque d'avoir des maladies cardiovasculaires, telles que le diabète et la crise cardiaque. Voyez comment calculer ici.
Tableau des résultats de l'IMC
Chaque résultat IMC doit être évalué par un professionnel de la santé. Cependant, le tableau suivant indique les résultats d'IMC possibles, selon l'Organisation mondiale de la santé, avec un IMC compris entre 18,5 et 24,9 représentant le poids idéal et le risque le plus faible de certaines maladies.
| Classification | IMC | Ce qui peut arriver |
| Très insuffisant | 16 à 16,9 kg / m2 | Chute de cheveux, infertilité, absence menstruelle |
| Sous poids | 17 à 18,4 kg / m2 | Fatigue, stress, anxiété |
| Poids normal | 18,5 à 24,9 kg / m2 | Risque réduit de maladies cardiaques et vasculaires |
| en surpoids | 25 à 29,9 kg / m2 | Fatigue, mauvaise circulation, varices |
| Obésité Grade I | 30 à 34,9 kg / m2 | Diabète, angor, crise cardiaque, athérosclérose |
| Obésité de grade II | 35 à 40 kg / m2 | Apnée du sommeil, essoufflement |
| Obésité de grade III | supérieur à 40 kg / m2 | Reflux, difficulté à bouger, escarres, diabète, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral |
Ceux qui n'ont pas le poids idéal devraient adapter leur alimentation et leur exercice pour atteindre le poids le plus adapté à leur taille et à leur âge.
Lorsque vous avez un poids idéal, vous devez augmenter votre consommation d'aliments riches en nutriments afin que votre corps ait ce qu'il faut pour se protéger des maladies. Les personnes en surpoids devraient consommer moins de calories et faire une activité physique pour éliminer les réserves de graisse, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.
Comment améliorer les résultats de l'IMC
Lorsque le résultat de l'IMC n'est pas idéal, certaines précautions, en particulier avec les aliments, peuvent aider à atteindre la valeur idéale:
1. Que faire pour abaisser l'IMC
Si le résultat de l'IMC est supérieur à l'idéal et que la personne n'est pas très musclée ou athlète, cela peut indiquer qu'il est nécessaire de perdre du poids, en éliminant l'accumulation de graisse, ce qui contribue à un poids élevé. Pour cela, il ne faut manger que des aliments riches en vitamines et minéraux, en prenant soin de réduire la consommation d'aliments transformés et riches en matières grasses, comme les pâtisseries, les gâteaux, les biscuits fourrés et les collations, par exemple.
Pour obtenir des résultats encore plus rapidement, il est conseillé de faire de l'exercice pour augmenter la dépense calorique et augmenter le métabolisme. Le recours aux thés et aux suppléments naturels peut être un stimulant pour vous aider à perdre du poids plus rapidement et plus sainement, sans avoir faim. Certains exemples sont le thé d'hibiscus ou le thé au gingembre à la cannelle, mais un nutritionniste peut en recommander d'autres qui sont plus adaptés aux besoins de chaque personne.
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2. Que faire pour augmenter l'IMC
Si le résultat de l'IMC est inférieur à l'idéal, ce qu'il faut faire est d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamines et minéraux de bonne qualité, mais sans commettre l'erreur de manger des aliments transformés et riches en gras trans. Les pizzas, les aliments frits, les hot dogs et les hamburgers ne sont pas les meilleurs aliments pour ceux qui ont besoin d'augmenter leur poids de manière saine, car ce type de graisse peut s'accumuler à l'intérieur des artères, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque.
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Quand ne pas calculer l'IMC
Bien que l'IMC soit largement utilisé pour vérifier si l'individu est en surpoids ou non, cette méthode présente certains défauts et, par conséquent, il est recommandé d'utiliser en plus d'autres moyens de diagnostic pour vérifier si l'individu est vraiment supérieur ou inférieur. poids idéal, comme mesurer le pli de graisse, par exemple.
Ainsi, l'IMC n'est pas le paramètre idéal pour évaluer le poids idéal en:
- Athlètes et personnes très musclées: parce que cela ne prend pas en compte le poids des muscles. Dans ce cas, la mesure du cou est une meilleure option.
- Sujets âgés: car il ne tient pas compte de la réduction naturelle des muscles à ces âges;
- Pendant la grossesse: parce qu'elle ne tient pas compte de la croissance du bébé.
De plus, il est contre-indiqué en cas de malnutrition, d'ascite, d'œdème et chez les patients alités.
Un nutritionniste sera en mesure de faire personnellement tous les calculs nécessaires pour évaluer votre poids et la quantité dont vous avez besoin pour prendre ou perdre du poids, en tenant compte de votre état de santé général.
Pourquoi il est important de respecter le poids idéal
Il est important d'être dans le poids idéal car le bon poids est étroitement lié à l'état de santé de la personne.
Il est important d'avoir une petite accumulation de graisse dans le corps pour qu'il y ait des réserves d'énergie afin que lorsque la personne tombe malade, elle ait le temps de récupérer. Cependant, l'excès de graisse s'accumule dans le foie, la taille et également dans les artères, ce qui rend difficile le passage du sang, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque.
Par conséquent, être dans le poids idéal est important pour améliorer la santé, prévenir les maladies cardiovasculaires et améliorer la qualité de vie. Ainsi, ceux qui souffrent d'insuffisance pondérale doivent augmenter leur volume musculaire pour augmenter leur poids de manière saine et ceux qui sont en surpoids doivent brûler des graisses pour gagner en santé.
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