Le thé au gingembre est un excellent allié pour la perte de poids car c'est un diurétique puissant et considéré comme un aliment thermogène, stimulant le métabolisme et obligeant le corps à dépenser plus d'énergie. Mais en plus d'aider à perdre du poids, le gingembre aide également à la digestion et agit contre les brûlures d'estomac et les gaz intestinaux.
Cependant, il est important de se rappeler que pour obtenir de meilleurs résultats et perdre environ 2 kg par semaine, vous devez combiner l'utilisation du thé au gingembre avec une alimentation saine et de l'exercice physique quotidien.
1. Thé au gingembre simple
Le thé au gingembre doit être préparé selon les proportions suivantes: 2 cm de gingembre frais ou 1 cuillère à café de gingembre en poudre pour 1 litre d'eau.
Préparation
Mettez les ingrédients dans une casserole et faites bouillir environ 8 à 10 minutes. Éteignez le feu, couvrez la casserole et attendez qu'elle refroidisse, puis filtrez et buvez.
Comment consommer
Il est conseillé de prendre du thé au gingembre 3 fois par jour. Des variantes de thé au gingembre peuvent être faites en ajoutant du citron, de la cannelle ou de la muscade, et des copeaux de gingembre peuvent également être ajoutés aux jus et aux salades.
Pour augmenter l'effet de perte de poids du gingembre, il est important de suivre un régime faible en gras et sans sucre et de faire de l'exercice régulièrement.
2. Gingembre à la cannelle
Boire du thé à la cannelle et au gingembre est un moyen d'améliorer encore les effets de perte de poids de la cannelle, car la cannelle agit également comme thermogène et stimule la combustion des graisses.
Pour en tirer le meilleur parti, la cannelle doit être ajoutée à l'eau avec le gingembre, en portant les deux à la chaleur et en laissant bouillir l'eau pendant environ 5 à 10 minutes.
3. Gingembre au safran
Le safran est l'un des anti-inflammatoires et antioxydants les plus puissants, apportant des avantages pour la santé tels que l'amélioration du système immunitaire, la production d'hormones et la circulation.
En combinant le gingembre avec le safran, vous obtenez une boisson puissante pour votre santé. Le thé doit être préparé comme suit: ajoutez 1 morceau de gingembre à 500 ml d'eau et portez à ébullition. Une fois bouilli, éteignez le feu et ajoutez 2 cuillères à café de safran, en couvrant le récipient et en laissant reposer la boisson pendant 10 minutes avant de boire.
4. Gingembre au jus d'ananas
Le jus de gingembre à l'ananas est un excellent choix pour les journées chaudes et pour faciliter la digestion. En plus des propriétés digestives du gingembre, l'ananas ajoute de la bromélaïne, une enzyme qui aide à la digestion des protéines.
Pour faire le jus, mettez l'ananas dans un mixeur avec un à deux morceaux de gingembre et servez froid, sans filtrer et sans ajouter de sucre. Vous pouvez également ajouter de la menthe et de la glace pour rendre le jus plus savoureux.
5. Limonade au gingembre
Pour les jours plus chauds, une excellente option est de faire de la limonade au gingembre, qui présente les mêmes avantages pour la perte de poids.
Ingrédients
- 1 litre d'eau
- 4 citrons
- 5 g de gingembre, râpé ou sous forme de poudre
Préparation
Pressez le jus des 4 citrons et ajoutez dans un pot avec l'eau et le gingembre. Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes. Buvez la limonade toute la journée, en remplacement d'un litre d'eau par exemple.
Avantages de la consommation de gingembre
Les avantages de la consommation quotidienne de gingembre comprennent également:
- Prévient certains types de cancer grâce à son action antioxydante;
- Combat les maladies grâce à son action antiseptique;
- Élimine les toxines du foie;
- Améliore la circulation sanguine;
- Améliore la digestion;
- Empêche les brûlures d'estomac et les gaz intestinaux;
- Aide à éliminer les calculs rénaux.
Cependant, vous devez être prudent car le gingembre réduit la viscosité du sang lorsqu'il est utilisé en grande quantité, et sa consommation par les personnes qui prennent régulièrement des médicaments anticoagulants, comme l'aspirine, doit être guidée par le nutritionniste pour éviter le risque d'hémorragie.
Comment augmenter la perte de poids
o perdre du poids rapidement, en plus d'utiliser du gingembre, vous devez éviter la consommation de sucre, de bonbons et d'aliments riches en farine de blé comme le pain, les craquelins, les pâtisseries, les aliments salés et les pizzas. De plus, évitez la consommation de boissons gazeuses, de jus de fruits transformés, de boissons alcoolisées et d'aliments frits.
En revanche, la préférence doit être donnée à la consommation de légumes à feuilles, de fruits, de viandes maigres, d'œufs, de fromages et de bonnes graisses telles que les noix, les arachides, les graines, l'huile d'olive et les poissons tels que le thon et les sardines.
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