Les aliments qui augmentent la fertilité sont ceux qui aident à produire des hormones sexuelles et stimulent la formation d'ovules et de spermatozoïdes, tels que les aliments riches en zinc, en vitamine B6, en acides gras, en oméga 3 et 6 et en vitamine E.
Ainsi, pour augmenter la fertilité des hommes et des femmes, des fruits secs, de l'avoine, du brocoli, des poissons gras et des graines de tournesol, par exemple, peuvent être consommés. Cependant, il existe également certains aliments qui peuvent diminuer la fertilité et doivent être évités, comme le café, les aliments contenant de la farine et du sucre raffiné, tels que les gâteaux et les biscuits, par exemple, car de grandes quantités de vitamines et de minéraux sont utilisées pour être traitées par le diminuer la disponibilité de ces nutriments pour favoriser la production d'hormones.
Aliments pour augmenter la fertilité
Pour augmenter la fertilité par l'alimentation, il est recommandé de consommer des aliments capables de stimuler la production hormonale et, par conséquent, de favoriser la production et la libération d'ovules et de spermatozoïdes viables. Ainsi, les aliments qui peuvent contribuer à la fertilité sont:
- Les aliments riches en zinc , qui est un minéral essentiel à la santé reproductive des hommes et des femmes, comme les huîtres, les viandes, les fruits secs, les jaunes d'œufs, le seigle et l'avoine;
- Les aliments contenant de la vitamine B6 , qui, avec le zinc, favorise la production d'hormones sexuelles, telles que le chou-fleur, le cresson, les bananes et le brocoli, par exemple;
- Les aliments contenant des acides gras et des oméga 3 et 6 , tels que les poissons gras et les graines;
- Les aliments riches en vitamine E , essentielle pour améliorer la santé des œufs et des spermatozoïdes, comme les graines de tournesol par exemple.
Ces aliments doivent être consommés tous les jours et selon les conseils du nutritionniste, afin d'éviter les carences nutritionnelles.
Regardez la vidéo suivante et découvrez les aliments qui contribuent à augmenter la fertilité:
Aliments pour augmenter la fertilité de l'homme
Les aliments pour augmenter la fertilité de l'homme sont ceux riches en chrome, car ce minéral est important pour la fabrication du sperme, et il est recommandé de consommer du pain complet ou de seigle, des poivrons verts, des œufs et du poulet.
De plus, il est intéressant que les hommes consomment des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes par exemple, car cette vitamine protège les spermatozoïdes et contribue à augmenter leur nombre.
Que manger pour augmenter la fertilité féminine
En plus des aliments riches en zinc, en vitamine B6, en acides gras et en oméga 3 et 6, les femmes devraient consommer des aliments antioxydants pour stimuler la production d'hormones sexuelles et le développement des œufs, tels que:
- Vitamine A ou bêta-carotène, comme les carottes, les patates douces, les abricots secs, la citrouille et le cresson;
- La vitamine C , comme les légumes verts, les poivrons, les kiwis, les tomates et les agrumes;
- La vitamine E , comme les fruits secs, les graines, les poissons gras, l'avocat, les haricots et la patate douce;
- Sélénium , comme les noix du Brésil, les graines de sésame, le thon, les choux et les grains entiers;
- Le zinc , comme la viande, le poisson, les huîtres, les graines, les noix, les œufs et les légumes à feuilles vertes;
- Phytonutriments présents dans les fruits et légumes de toutes les couleurs, tels que les betteraves rouges, les bleuets bleus, les abricots orange, les poivrons jaunes, les pamplemousses roses et les légumes à feuilles vertes.
Dans un régime destiné à augmenter la fertilité féminine, vous devez manger au moins cinq portions de légumes et de fruits de différentes couleurs par jour, en plus de consommer des fruits secs et des graines une fois par jour. Voyez comment faire un traitement à domicile pour la fertilité des femmes.
