Les exercices de Pilates sont bons pour augmenter l'élasticité, l'endurance, la force et l'équilibre tandis que la musculation est bonne pour augmenter le volume musculaire en laissant votre corps bien défini. Une autre différence est la routine de musculation et la variété de Pilates.
Pilates renforce également les muscles pelviens, améliore la respiration et la posture, étant un excellent ajout pour ceux qui pratiquent déjà la musculation.
Il existe deux façons différentes de pratiquer le Pilates, l'une est au sol en utilisant uniquement des poids, des ressorts, des balles de différentes tailles, des cercles, des bandes élastiques et le poids du corps lui-même et l'autre avec un équipement spécifique de Pilates. Les deux moyens sont bons pour perdre du poids et pour définir le corps, mais celui qui donne des résultats plus rapides est la méthode Pilates avec des appareils.
Les exercices de musculation favorisent une augmentation de la masse musculaire relativement rapidement et en environ 6 mois d'entraînement, il est possible d'observer un meilleur contour du corps et une meilleure définition des muscles. Mais en Pilates, si les exercices sont effectués correctement, en 3 mois il est possible d'observer que les muscles sont plus fermes au toucher et lors de la contraction.
Puis-je faire du Pilates et de la musculation ensemble?
Ceux qui aiment faire de l'exercice peuvent suivre des cours de Pilates et de musculation, mais pas le même jour. Idéalement, un jour, un type d'exercice devrait être fait un jour, et l'autre jour, le lendemain, avec une alternance entre eux.
Ceux qui veulent seulement augmenter la masse musculaire pour paraître plus forts devraient opter pour la musculation, en particulier dans les premiers mois, puis ils peuvent maintenir ces muscles grâce au Pilates car dans ces méthodes, l'objectif des exercices n'est pas seulement d'augmenter le volume musculaire.
Le Pilates remplace-t-il la musculation?
Le Pilates remplace la musculation en fonction des objectifs à atteindre. Découvrez quelques différences entre eux:
| Pilates | La musculation |
| Plus d'équilibre, de coordination et de flexibilité | Plus de volume musculaire rapidement |
| Plus de force avec moins de volume musculaire | Plus grand avantage osseux |
| Meilleure respiration | Renforcer des groupes musculaires spécifiques |
Quel que soit le type d'exercice que vous choisissez, il apportera certainement de grands avantages à votre corps. L'important est de ne pas être sédentaire et de vous assurer de pratiquer une activité physique régulièrement.
De plus, pendant les entraînements, il est important de garder votre corps hydraté et de fournir de l'énergie, auquel cas la consommation de boissons énergisantes maison est recommandée. Découvrez comment préparer une boisson énergisante maison en regardant cette vidéo:
Quels sont les avantages du Pilates
Certains des avantages de faire du Pilates pour le corps comprennent:
- Renforcer les muscles de l'abdomen;
- Soulage les maux de dos;
- Augmente la flexibilité;
- Améliore la posture;
- Augmente la capacité cardiovasculaire;
- Diminue l'inflammation articulaire.
En outre, il existe également des pilates cliniques similaires à la physiothérapie, où des exercices de pilates adaptés sont utilisés pour aider à la récupération de divers types de blessures, pour renforcer les muscles pelviens en cas d'incontinence ou pour améliorer les performances de l'athlète, par exemple.
Combien de calories dois-je dépenser?
D'autres activités physiques sont également de bonnes options pour perdre du poids. Entrez vos données ci-dessous et découvrez combien de calories vous brûlez en faisant de l'exercice:
