La prise de poids se produit rapidement et de manière inattendue, surtout lorsqu'elle est liée à des changements hormonaux, au stress, à l'utilisation de médicaments ou à la ménopause par exemple, dans laquelle il peut y avoir une diminution du métabolisme et une augmentation de l'accumulation de graisse. La consommation d'aliments qui accélèrent votre métabolisme peut aider à réduire la prise de poids indésirable dans ces cas. Connaissez les aliments qui accélèrent le métabolisme.
Par conséquent, si une prise de poids est perçue de manière inattendue, même s'il y a de l'exercice et de saines habitudes alimentaires, il est important de vérifier auprès du médecin, si vous suivez un traitement médicamenteux, s'il existe une autre médecine alternative qui a moins d'effets secondaires. et également augmenter la dépense énergétique avec plus d'activité physique.
Les principales causes d'une prise de poids rapide sont:
1. Rétention de liquides
Que faire: Si un gonflement est remarqué, l'un des moyens de réduire le gonflement est le drainage lymphatique, qui est un type de massage doux qui peut être fait manuellement ou avec un équipement spécifique et qui stimule la circulation lymphatique, permettant les fluides retenus sont dirigés dans la circulation sanguine et éliminés dans l'urine, mais il est important d'aller chez le médecin afin que la cause de la rétention d'eau puisse être identifiée et le traitement démarré.
Une autre façon de réduire le gonflement causé par la rétention d'eau est la consommation de thés qui ont un effet diurétique ou de médicaments, qui doivent être indiqués par le médecin, en plus de la pratique régulière d'exercices physiques combinés à une alimentation saine et pauvre en sel.
La rétention d'eau peut entraîner une prise de poids en raison de l'accumulation de liquide à l'intérieur des cellules, ce qui peut survenir en raison d'un régime riche en sodium, d'une faible consommation d'eau, de l'utilisation de certains médicaments et de certains problèmes de santé, tels que des problèmes cardiaques. , les troubles thyroïdiens, les maladies rénales et hépatiques, par exemple.
2. Problèmes hormonaux
Que faire: Dans le cas de l'hypothyroïdie, par exemple, si des symptômes indiquant cette affection sont détectés, il est recommandé d'aller chez le médecin pour commander des tests indiquant la quantité d'hormones produites par la thyroïde et, ainsi, il est possible de compléter le diagnostic et commencer le traitement. En savoir plus sur l'examen T4.
Le traitement de ces cas se fait généralement avec le remplacement de l'hormone T4, qui doit être prise à jeun au moins 20 minutes avant le petit-déjeuner ou selon les conseils de l'endocrinologue.
La modification de la production de certaines hormones peut entraîner une prise de poids rapide, telle que l'hypothyroïdie, qui se caractérise par des modifications de la thyroïde entraînant une diminution de la production d'hormones T3 et T4, qui aident le métabolisme en fournissant l'énergie nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Ainsi, avec la diminution de la production d'hormones thyroïdiennes, il y a une diminution du métabolisme, une fatigue excessive et une accumulation de graisse, ce qui favorise une prise de poids rapide.
3. Utilisation de médicaments
Que faire: La prise de poids varie d'une personne à l'autre, mais si la personne se sent très mal à l'aise, il est recommandé de consulter votre médecin pour rechercher des alternatives de traitement. Il est important de ne pas arrêter d'utiliser le médicament sans consulter d'abord le médecin, car il peut y avoir une régression ou une progression de l'état clinique.
L'utilisation prolongée de certains médicaments peut entraîner une prise de poids. Dans le cas des corticostéroïdes, par exemple, qui sont des médicaments généralement recommandés dans le traitement des processus inflammatoires chroniques, une utilisation constante peut modifier le métabolisme des graisses, entraînant une distribution irrégulière des graisses dans le corps et une prise de poids, en plus d'une diminution de la masse musculaire et changements dans l'intestin et l'estomac.
4. Constipation
Que faire: L'intestin piégé se produit principalement en raison d'un faible apport en fibres et d'un manque d'activités physiques. Ainsi, il est nécessaire d'améliorer les habitudes alimentaires, en privilégiant la consommation d'aliments riches en fibres, en complément d'une activité physique régulière.
Si la constipation est persistante ou s'accompagne d'autres symptômes, tels que des saignements lors de la défécation, du mucus dans les selles ou des hémorroïdes, il est important de consulter un gastro-entérologue.
La constipation, également appelée constipation ou constipation, se caractérise par une diminution de la fréquence des selles et lorsqu'elle survient, les selles sont sèches et dures, ce qui favorise l'apparition d'hémorroïdes par exemple. En raison du manque de selles, les matières fécales s'accumulent, ce qui crée une sensation de ballonnement et de prise de poids.
5. Âge
Que faire: Pour réduire les effets des changements hormonaux et métaboliques qui se produisent dans le corps en raison du vieillissement, il est important d'avoir des habitudes saines, avec la pratique d'exercices et une alimentation équilibrée. Dans certains cas, le gynécologue peut recommander à la femme de faire un remplacement hormonal pour diminuer les symptômes de la ménopause.
L'âge est l'une des principales causes de prise de poids rapide et involontaire. Cela se produit parce qu'avec l'âge, le métabolisme devient plus lent, c'est-à-dire que le corps a plus de difficulté à brûler les graisses, ce qui les stocke plus longtemps, ce qui entraîne une prise de poids.
Dans le cas des femmes, par exemple, la ménopause, qui survient généralement à partir de 40 ans, peut également entraîner une prise de poids, car il y a une diminution de la production d'hormones féminines, ce qui entraîne une rétention d'eau et, par conséquent, une augmentation. Poids. Tout voir sur la ménopause.
6. Grossesse
Que faire: Bien qu'il soit normal de prendre du poids pendant la grossesse, il est important que la femme fasse attention à ce qu'elle mange, car une alimentation indisciplinée ou nutritionnellement pauvre peut entraîner un diabète gestationnel et une pression artérielle élevée pendant la grossesse, par exemple, ce qui peut mettre en danger la vie de la mère et du bébé.
Il est recommandé que la femme soit accompagnée par l'obstétricien et le nutritionniste pendant la grossesse pour éviter une prise de poids excessive ou une consommation d'aliments non nutritifs pour le bébé.
Il est normal que la prise de poids pendant la grossesse se produise en raison du fœtus et de la quantité de nourriture qui doit être consommée, car elle devrait être suffisante pour nourrir la mère et le bébé. Apprenez à contrôler le poids pendant la grossesse avec la vidéo suivante:
7. Insomnie
Que faire: L'une des attitudes pour lutter contre l'insomnie est de faire un sommeil hygiénique, c'est-à-dire d'essayer de se réveiller en même temps, d'éviter de dormir pendant la journée et d'éviter de toucher son téléphone portable ou de regarder la télévision au moins 1 heure avant d'aller dormir. De plus, vous pouvez boire des thés aux propriétés apaisantes le soir, comme le thé à la camomille par exemple, car il aide à calmer et à améliorer la qualité du sommeil. Voir également 4 méthodes de thérapie du sommeil pour un meilleur sommeil.
L'insomnie, qui est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à dormir ou à rester endormi, peut entraîner une prise de poids rapide et non intentionnelle. En effet, l'hormone responsable du sommeil, la mélatonine, lorsqu'elle n'est pas produite ou produite en petites quantités, en plus d'empêcher un sommeil adéquat, diminue le processus de combustion des graisses, ce qui augmente le poids.
De plus, à la suite de nuits blanches, il y a une diminution de la production de l'hormone responsable de la sensation de satiété, la leptine, qui pousse la personne à continuer à manger et, par conséquent, à prendre du poids.
8. Stress, dépression et anxiété
Que faire: Il est important de demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre pour identifier la cause qui mène à l'anxiété, au stress ou à la dépression, et que le traitement approprié pour chaque cas puisse être instauré. La plupart du temps, l'identification du problème qui déclenche ces situations suffit à aider la personne à la combattre. De plus, il est important que la personne pratique des activités qui favorisent son bien-être, comme lire un livre, sortir avec des amis et pratiquer des activités de plein air, par exemple.
Dans les situations de stress et d'anxiété, par exemple, la tension ressentie en permanence peut amener la personne à rechercher des aliments qui garantissent la sensation de plaisir et de bien-être, comme dans les aliments sucrés, par exemple, qui peuvent conduire à une prise de poids. .
Dans le cas de la dépression, comme il y a une diminution de la volonté et de l'intérêt pour les activités quotidiennes, y compris l'activité physique, la recherche d'un sentiment de bien-être conduit à une plus grande consommation de chocolats et de gâteaux, par exemple, résultant en un gain de poids.
9. Manque de nutriments
Que faire: Dans ces cas, il est important de faire attention à la nourriture et de rechercher une aide nutritionnelle afin qu'une alimentation équilibrée soit recommandée et qu'elle réponde aux besoins nutritionnels. Découvrez les bienfaits d'une alimentation saine.
L'un des symptômes du manque de nutriments est une fatigue excessive et une réticence à faire des activités quotidiennes. Ainsi, la fatigue peut rendre la personne réticente ou réticente à faire de l'exercice, ce qui ralentit le métabolisme et entraîne une prise de poids.
Le manque de nutriments peut survenir en raison de la consommation d'aliments pauvres sur le plan nutritionnel, d'une alimentation peu variée ou de l'incapacité du corps à absorber ces nutriments même s'il existe une alimentation adéquate.
Quand aller chez le médecin
S'il est perçu qu'une prise de poids se produit involontairement, il est recommandé d'aller chez le médecin afin que des tests puissent être demandés et, ainsi, la cause de la prise de poids rapide puisse être vérifiée et le traitement approprié à la situation puisse être démarré.
Indépendamment de la prise ou de la perte de poids, il est important de maintenir des habitudes saines, telles que l'exercice physique régulier et une alimentation adéquate, car cela améliore la qualité de vie, la sensation de bien-être et prévient diverses maladies.
