13 bienfaits du moringa pour la santé

Le Moringa, également appelé arbre de vie ou acacia blanc, est une plante médicinale qui contient une grande quantité de vitamines et de minéraux, tels que le fer, les caroténoïdes, la quercétine, la vitamine C, entre autres, qui fournissent des effets antioxydants et anti-inflammatoires plus importants.

Pour cette raison, cette plante a été utilisée pour traiter certaines maladies respiratoires, réduire l'anxiété, perdre du poids et même contrôler la concentration de glucose dans le sang chez les personnes diabétiques. Cependant, il existe encore peu d'études qui prouvent tous ses bénéfices et décrivent les doses minimales, ainsi que leur innocuité pour l'usage humain.

Le nom scientifique du moringa est Moringa oleifera et, généralement, sa partie la plus utilisée est la feuille. En 2019, Anvisa a interdit la vente de tout produit contenant cette plante, précisément parce qu'elle considère qu'il existe peu d'études qui démontrent les doses efficaces et la sécurité sanitaire de la plante.

13 bienfaits du moringa pour la santé

Avantages possibles du moringa

Selon certaines études scientifiques, le moringa semble être efficace pour:

  1. Augmenter la capacité respiratoire , en aidant à combattre des maladies telles que l'asthme;
  2. Prévenir le diabète , car il a des propriétés qui aident à réguler le stress oxydatif, ce qui réduit la glycémie, protégeant les cellules;
  3. Protéger le cœur , car il empêche l'absorption du cholestérol dans l'intestin et la formation de plaques graisseuses dans les artères, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires;
  4. Régule la pression artérielle , car elle améliore la circulation sanguine en raison de son effet vasodilatateur;
  5. Aide à la perte de poids , car il contient des fibres et des protéines qui aident à augmenter la sensation de satiété;
  6. Prévenir et combattre l'anémie , car ses feuilles contiennent une grande quantité de fer (105 mg pour 100 g de feuille), favorisant la formation de globules rouges;
  7. Augmenter les défenses de l'organisme , car il se compose de substances telles que la vitamine C, les polyphénols et le bêta-carotène, qui renforcent le système immunitaire;
  8. Avoir des effets analgésiques et anti-inflammatoires dus à la présence d'isothiocyanates, de quercétine et d'acide chlorogénique, qui sont des substances qui aident à diminuer le processus inflammatoire, soulageant les symptômes de rhumatisme et d'inflammation de la prostate, par exemple;
  9. Protège et hydrate la peau grâce à la grande quantité de vitamines B, C, E et A qu'elle contient, favorisant ainsi la cicatrisation de la peau;
  10. Améliore la santé du système digestif , car il prévient et aide au traitement des ulcères d'estomac, en plus d'aider à lutter contre la constipation en raison de sa grande quantité de fibres;
  11. Aide à traiter les hémorroïdes , car il a un effet vasodilatateur, stimulant la circulation sanguine;
  12. Améliorer la vision , car il se compose de bêta-carotène, qui est un composant précurseur de la vitamine A, qui, entre autres fonctions, est responsable du maintien de la santé visuelle;
  13. Aide à atténuer les effets de la ménopause , car elle aide à contrôler l'inflammation et les niveaux de stress oxydatif pendant cette période, ce qui stabilise la concentration d'hormones pendant la ménopause. Sachez identifier les symptômes de la ménopause.

Cependant, dans la plupart des recherches effectuées avec le moringa, les doses sûres et les effets secondaires ne sont pas connus, en particulier à long terme. Ainsi, si vous choisissez d'utiliser cette plante, il est important d'avoir les conseils d'un médecin ou d'un autre professionnel de santé spécialisé dans l'utilisation des plantes médicinales.

Propriétés du Moringa

Les propriétés possibles du moringa comprennent des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, analgésiques, antidiabétiques, vasodilatatrices, anticholinergiques, antirhumatismales et cicatrisantes.

13 bienfaits du moringa pour la santé

Thé au Moringa

Le thé de Moringa ne comprend pas la liste des plantes approuvées par Anvisa pour la consommation et, par conséquent, doit être évité jusqu'à ce que d'autres études prouvent l'efficacité et la sécurité de la plante.

Cependant, les experts indiquent que les personnes qui ont l'habitude d'utiliser cette plante, et ne souhaitent pas arrêter son utilisation, ne devraient consommer que 2 tasses, soit 500 ml, de ce thé par jour, car ce sont des quantités qui ne semblent pas poser de risque pour la santé. .

Autres formes de consommation

En plus du thé, le moringa se trouve également sous forme de capsules, de graines ou de poudre. Cependant, ces formulaires sont également interdits à la vente sur le territoire brésilien et ne doivent pas être utilisés.

Effets secondaires et contre-indications

La consommation de moringa peut entraîner certains effets secondaires, tels que nausées, vomissements et diarrhée. Il est recommandé d'éviter de consommer la racine et ses extraits, sans conseils professionnels, car ils contiennent des substances toxiques qui, lorsqu'elles sont utilisées à des concentrations excessives, peuvent provoquer une paralysie et même entraîner la mort.

La prise de Moringa n'est pas recommandée pour les femmes enceintes et les nourrissons, car cette plante médicinale peut interférer à la fois pendant la grossesse et dans la production de lait maternel. Sachez quels thés la femme enceinte peut et ne peut pas prendre.

Composition nutritionnelle

Le tableau suivant indique la composition nutritionnelle pour 100 g de moringa en poudre:

Composants100 g de moringa
Énergie500 kcal
Protéine33,33 g
Les glucides66,67 g
Les fibres33,3 g
Sodium233 mg
calcium2667 mg
Le fer6 mg
Vitamine C40 mg
Vitamine A2 mg