Les agrumes sont riches en vitamine C, excellents pour la santé et la prévention des maladies, car ils renforcent le système immunitaire, laissant le corps plus protégé des attaques de virus et de bactéries.
Il est recommandé de consommer quotidiennement de la vitamine C, et avoir une alimentation saine et équilibrée est relativement facile à réaliser, mais il est important d'augmenter la consommation de vitamine C pendant la grossesse, pendant l'allaitement, ou si vous prenez la pilule contraceptive ou êtes sur le point de fumer. cigarette.
De plus, vous devez également augmenter votre apport en vitamine C à l'automne et en hiver pour prévenir ou combattre le rhume et la grippe. Voici 10 recettes incroyables de jus riches en vitamines que vous pouvez choisir de prendre quotidiennement, augmentant les défenses de votre corps de manière naturelle.
1. Jus d'orange à l'acérola
Ingrédients
- 1 verre de jus d'orange
- 10 acérolas
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battez les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur et buvez ensuite. L'orange et l'acérola sont riches en vitamine C, mais cette vitamine est très volatile et, par conséquent, vous devriez boire ce jus juste après sa préparation.
2. Limonade aux fraises
Ingrédients
- 1 verre d'eau
- Jus de 2 citrons
- 5 fraises
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battez les ingrédients dans un mixeur ou un mixeur puis buvez.
3. Ananas à la menthe
Ingrédients
- 3 tranches épaisses d'ananas
- 1 verre d'eau
- 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
4. Papaye à l'orange
Ingrédients
- Demi-papaye
- 2 oranges avec marc
- 1 verre d'eau
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
5. Mangue au lait
Ingrédients
- 1 mangue mûre
- 1 pot de yaourt nature ou 1/2 verre de lait
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
6. Orange, carotte et brocoli
Ingrédients
- 2 oranges
- 1 carotte
- 3 tiges de brocoli cru
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
7. Kiwi à la fraise
Ingrédients
- 2 kiwis mûrs
- 5 fraises
- 1 pot de yaourt nature
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
8. Goyave au citron
Ingrédients
- 2 goyaves mûres
- 1 jus de citron
- 1 verre d'eau
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
9. Melon aux fruits de la passion
Ingrédients
- 2 tranches de melon
- pulpe de 3 fruits de la passion
- 1 verre d'eau
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
10. Tomate épicée
Ingrédients
- 2 grosses tomates mûres
- 60 ml d'eau
- 1 pincée de sel
- 1 feuille de laurier hachée
- 2 glaçons * facultatif
Mode préparation
Battre les ingrédients dans un mélangeur ou un mélangeur, sucrer au goût et prendre ensuite.
Toutes ces recettes de jus sont délicieuses et riches en vitamine C, mais pour assurer une consommation correcte, vous devez boire le jus juste après sa préparation, ou au plus 30 minutes plus tard, car à partir de ce moment, la concentration de cette vitamine devient plus petite.
