La Rhodiola rosea, également connue sous le nom de racine d'or ou racine dorée, est une plante médicinale dite «adaptogène», c'est-à-dire capable «d'adapter» le fonctionnement de l'organisme, en aidant à augmenter l'endurance, à réduire effets du stress et même améliorer la fonction cérébrale.
De plus, cette plante est également traditionnellement utilisée pour aider à traiter les rhumes, l'anémie, l'impuissance sexuelle, le manque de mémoire, la dépression, l'anxiété, les douleurs musculaires et la fatigue mentale.
La Rhodiola rosea peut être achetée dans les magasins d'aliments naturels, les pharmacies et certains marchés de rue, généralement sous forme de capsules avec extrait sec.
Certains des avantages les plus sains de la Rhodiola rosea pour la santé comprennent:
1. Réduit le stress et l'anxiété
L'un des effets les plus importants de la Rhodiola rosea est sa capacité à diminuer l'effet du stress et de l'anxiété. En effet, la plante contient des composés qui semblent favoriser une augmentation modérée des endorphines, procurant une sensation de bien-être, ce qui contribue également à améliorer l'humeur dans la dépression.
2. Diminue la fatigue et la fatigue
Bien que la raison concrète pour laquelle cela se produit ne soit pas encore connue, plusieurs études prouvent que cette plante réduit la fatigue, augmentant les performances dans les tâches physiques et mentales.
3. Stimule la mémoire et la concentration
Dans certaines enquêtes, en plus de réduire le stress et la fatigue, la Rhodiola rosea a également montré une capacité à améliorer la mémoire, la concentration et l'apprentissage.
Cet effet peut être lié à une augmentation de l'apport sanguin au cerveau, ce qui peut améliorer le traitement et la perception des informations.
Regardez la vidéo suivante et voyez d'autres suppléments qui aident à améliorer la mémoire et la concentration:
4. Protège le système cardiovasculaire
La Rhodiola rosea a un antioxydant puissant qui réduit les dommages de l'estesse oxydative, conduisant à une meilleure santé cardiovasculaire.
De plus, comme la plante contribue également à réduire le stress, l'anxiété et la fatigue, elle agit également indirectement sur le rythme cardiaque et la pression artérielle.
5. Renforce le système immunitaire
En aidant à réduire les niveaux de stress et en ayant une forte action antioxydante, la Rhodiola rosea peut être utilisée pour renforcer le système immunitaire et stimuler l'immunité, en combattant des infections bénignes telles que le rhume ou la grippe.
Certaines études soulignent que l'utilisation régulière de cette plante peut également augmenter les cellules tueuses naturelles et améliorer l'immunité des cellules T, ce qui peut finir par aider le corps à se protéger contre les mutations, les toxines et autres produits chimiques nocifs, et peut donc être un bon allié dans le traitement du cancer. Cependant, une enquête plus approfondie est nécessaire.
6. Améliore la qualité du sommeil
Et des études menées à haute altitude, cette plante a contribué à améliorer les troubles du sommeil, à réguler les cycles veille-sommeil et à améliorer la qualité du sommeil en général, sans produire d'effets négatifs.
7. Régule la glycémie
L'utilisation de la perfusion de Rhodiola rosea semble pouvoir augmenter le nombre de transporteurs du glucose, entraînant la direction du sang vers les cellules, pour être utilisé, au lieu de rester dans la circulation sanguine.
De plus, d'autres études indiquent également que cette plante peut diminuer l'absorption des glucides, ce qui facilite le travail de l'organisme pour maintenir les niveaux de glucose bien contrôlés.
Comment prendre
La Rhodiola rosea est principalement utilisée sous forme de gélules et la posologie recommandée dépend du pourcentage d'extrait sec contenu dans le médicament, typiquement compris entre 100 et 600 mg par jour, et doit de préférence être prise le matin.
De plus, il peut également être ingéré par le thé, qui peut être préparé comme suit:
- Infusion de racine d'or: mettez 1 cuillère à café de racine de plante dans une tasse d'eau bouillante, laissez reposer 4 heures, filtrez et buvez jusqu'à 2 fois par jour.
Les effets secondaires possibles
En tant que plante adaptogène, la Rhodiola rosea est normalement bien tolérée et, par conséquent, aucun effet secondaire n'est connu.
Qui ne devrait pas prendre
La racine d'or est contre-indiquée dans les états d'excitation et ne doit pas être utilisée par les enfants, les femmes enceintes, les femmes qui allaitent ou les patientes ayant des antécédents d'allergie connus à l'un des composants de la plante.
