Un bon massage des maux de tête consiste à appuyer légèrement avec des mouvements circulaires sur certains points stratégiques de la tête, tels que les tempes, la nuque et le haut de la tête.
Pour commencer, vous devez desserrer vos cheveux et respirer profondément, lentement, pendant environ 2 minutes, en essayant de vous détendre un peu. Ensuite, le massage suivant doit être effectué en suivant les 3 étapes:
1.Faites des mouvements circulaires au niveau des tempes
Vous devez masser pendant au moins 1 minute les tempes qui sont la région latérale du front, en utilisant la paume de vos mains ou vos doigts en cercles.
2. Effectuer des mouvements circulaires sur le cou
Pour masser la nuque, appliquez une légère pression du bout des doigts pendant au moins 2 minutes.
3. Massez le haut de la tête
Le haut de la tête doit être massé avec des mouvements circulaires qui deviendront de plus en plus lents pendant environ 3 minutes, du bout des doigts. Enfin, pour terminer le massage, tirez doucement sur la racine des cheveux pendant 2 à 3 minutes.
Ces étapes aident à libérer beaucoup de tension et sont un excellent moyen de mettre fin au mal de tête, naturellement sans avoir à recourir à des médicaments.
Regardez la vidéo avec l'étape par étape de ce massage:
Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé que quelqu'un d'autre effectue ce massage, mais l'auto-massage est également capable de résoudre naturellement le mal de tête en quelques minutes. Pour compléter ce soin, vous pouvez rester assis pendant le massage et placer vos pieds dans une bassine d'eau tiède avec du gros sel.
Aliments pour soulager les maux de tête
Pour soulager le mal de tête, il faut manger des aliments riches en magnésium et boire beaucoup d'eau. Le thé chaud au fenouil avec du gingembre aide également à prévenir les maux de tête. En outre, le café, les fromages, les plats préparés et les saucisses, par exemple, doivent être évités.
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