La capoeira est une expression culturelle brésilienne qui combine les arts martiaux, la musique, les acrobaties et la danse en exécutant des coups et des mouvements rapides, complexes et uniques, qui nécessitent une grande quantité de force et de flexibilité corporelle.
De cette façon, les pratiquants de capoeira présentent généralement une excellente forme physique et un bien-être, car les acrobaties et les mouvements stimulent non seulement le corps, mais la personnalité et l'état mental.
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1. Développer la force et la flexibilité du corps
Pendant la pratique de la capoeira, il est nécessaire d'utiliser fréquemment les bras, les mains et l'abdomen pour pouvoir effectuer des acrobaties et des poses agiles, qui se traduisent par une utilisation constante des muscles du haut du corps. Cette utilisation fréquente des muscles stimule les fibres musculaires et augmente le flux sanguin, améliorant la force musculaire et entraînant une croissance rapide du volume musculaire.
De plus, en raison de la performance de mouvements complexes, les pratiquants de capoeira développent une flexibilité extraordinaire au fil du temps, ce qui leur permet non seulement de faire des figures plus difficiles, mais réduit également le risque de blessures.
2. Réduit le stress et l'anxiété
La capoeira est faite au son de la musique, qui suit un rythme similaire à celui du mouvement du corps, de cette manière le praticien de capoeira ressent une sensation de relaxation corporelle et mentale, même après avoir effectué des acrobaties difficiles.
Après l'entraînement à la capoeira, le corps commence toujours à libérer une grande quantité d'endorphines, qui sont des neurotransmetteurs responsables de l'amélioration de l'humeur.
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3. Vous aide à perdre du poids
Pour réussir la capoeira, il faut une grande quantité d'énergie, car lors de la pratique de ce type de sport, le corps est en mouvement constant. Ceci, combiné aux mouvements répétés des acrobaties, fait de la capoeira un exercice cardio intense, qui augmente considérablement le taux de combustion des graisses, même après la fin de la séance de capoeira.
4. Améliore la confiance et l'estime de soi
La capoeira est un moyen idéal pour améliorer l'estime de soi et la confiance en soi, car, en plus d'améliorer la forme physique, elle produit également un sentiment de courage lorsque certains des mouvements corporels les plus complexes ont déjà été maîtrisés.
5. Favorise les interactions sociales
Normalement, les groupes de capoeira fonctionnent comme une famille, dans laquelle il y a un grand esprit d'aide pour améliorer les mouvements du corps et les acrobaties. De plus, comme il faut plusieurs personnes pour faire la capoeira roda, il est également possible de rencontrer de nouvelles personnes de différents lieux et cultures.
Comment commencer
Le plus important pour commencer à pratiquer la capoeira est d'avoir la volonté et de choisir une école certifiée, sans avoir besoin d'aucune expérience ni de compétences spécifiques. Lors des premières séances de capoeira, les aspects techniques et les mouvements de défense de base sont enseignés et, au fil du temps, des progrès sont réalisés vers des mouvements d'attaque, plus complexes.
Pour débuter la pratique de la capoeira, il n'est pas nécessaire d'avoir un type de vêtement spécifique, il est recommandé, au début, de porter des vêtements confortables, comme des pantalons de survêtement et des t-shirts par exemple. Ce n'est qu'après un certain temps qu'il peut être nécessaire d'acheter l'uniforme officiel d'entraînement, en particulier pour représenter le groupe lors de compétitions.
