Clinical Pilates est une adaptation de plusieurs exercices développés par Joseph Pilates par des physiothérapeutes afin qu'ils puissent être pratiqués pour des personnes n'ayant jamais pratiqué d'activité physique et aussi pour la rééducation des personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale, pour améliorer la posture et divers problèmes de santé pouvant bénéficient d'un renforcement musculaire et articulaire.
Cette méthode d'entraînement se concentre sur le contrôle de la respiration, le centre de gravité du corps et une bonne posture, qui sont excellents pour augmenter la capacité de concentration et améliorer la coordination motrice ainsi que la flexibilité de tous les muscles et tendons. de préférence être guidé par des physiothérapeutes ayant des connaissances spécifiques du Pilates clinique.
En plus d'apporter de la forme physique, Clinical Pilates peut être utilisé individuellement et également dans des cours de groupe jusqu'à 6 personnes pour améliorer la forme physique chez les personnes de tous âges.
Principales différences entre Academy Pilates et Clinical Pilates
| Fitness Pilates | Pilates clinique |
| Certains exercices nécessitent un conditionnement physique pour être effectués et certains peuvent donc être contre-indiqués | Il existe des exercices spécifiques pour la récupération des blessures, mais tous peuvent être adaptés, selon les besoins de la personne. |
| Les exercices font travailler tout le corps | Les exercices sont très concentrés sur les abdominaux et la colonne lombaire |
| Il se caractérise par des exercices pour perdre du poids, tonifier et renforcer tout le corps | Il se caractérise par des exercices thérapeutiques qui aident à la rééducation |
Les exercices cliniques de Pilates peuvent être pratiqués au sol à l'aide d'élastiques, d'un ballon ou d'un tapis de Pilates, en utilisant le poids du corps lui-même ou à l'aide de 9 appareils spécifiques à cette méthode qui renforcent les muscles et augmentent la conscience corporelle.
Le Pilates Fitness et le Pilates clinique peuvent être exécutés dans des gymnases, des studios ou des cliniques de Pilates et peuvent être guidés par des entraîneurs spécialisés ou des physiothérapeutes. Cependant, lorsqu'il y a une maladie ou des symptômes tels que des maux de dos ou une sciatique, il est plus conseillé de pratiquer le Pilates clinique avec les conseils d'un physiothérapeute et lorsque l'objectif est de perdre du poids ou de modeler le corps, Pilates Fitness avec un entraîneur.
Principes de la méthode Pilates
La méthode Pilates repose sur 6 principes:
- Concentration;
- Souffle;
- Contrôle;
- Centralisation;
- Précision et
- Fluidité des mouvements.
Ainsi, ceux qui pratiquent ce type d'activité physique doivent être capables de réaliser parfaitement les exercices, sans surcharger les articulations, atteindre la capacité musculaire maximale, la coordination des mouvements, une respiration correcte et une attention maximale car pour pratiquer parfaitement la méthode, il faut concentrer l'attention sur l'exercice et tous ses détails.
Comment respire le Pilates?
La première leçon de Pilates est d'apprendre à respirer correctement et à se centrer. Cela signifie que la personne doit effectuer la partie la plus difficile de l'exercice, à savoir la contraction, pendant l'expiration, lorsqu'elle expire par les poumons. Lorsque le corps revient à sa position initiale, il faut inspirer, permettant à l'air de pénétrer dans les poumons. Il est interdit d'être en apnée, c'est-à-dire sans respirer à tout moment pendant l'exercice.
Vous pouvez pratiquer cette respiration allongée, 10 fois de suite, tout en soulevant votre bras du sol. Donc tu devrais:
- Faites entrer l'air dans les poumons et lorsque vous commencez à libérer l'air, soulevez votre bras du sol et
- Abaissez votre bras tout en inspirant, permettant à l'air d'entrer.
Cette respiration nécessite de la concentration et est nécessaire dans tous les exercices de Pilates et est plus efficace car elle permet une meilleure oxygénation du cerveau, du muscle sur lequel on travaille et de tous les tissus du corps, obligeant la personne à concentrer toute son attention sur le respiration et contraction musculaire, ce qui vous fait accorder plus d'attention à l'exercice, avec moins de risque de blessure.
Qu'est-ce que la centralisation
Le «centrage» indiqué par le créateur de la méthode consiste à aspirer les muscles pelviens vers le haut, plus près de la cage thoracique, tout en maintenant une bonne posture, en respirant et en exécutant le mouvement. Et c'est précisément parce que cela demande tellement de coordination que les exercices de Pilates sont si bénéfiques pour l'esprit et le corps.
Avec ce type d'exercice, il y a moins de possibilité de compensation musculaire et donc le risque de blessure en classe est bien moindre.
