Le sucre est présent dans plusieurs aliments, principalement utilisé pour les rendre plus savoureux. De petites quantités d'aliments tels que le chocolat et le ketchup rendent le régime riche en sucre, favorisant la prise de poids et la propension au diabète.
La liste ci-dessous montre la quantité de sucre présente dans certains aliments, représentée par des emballages de 5 g de sucre.
1. Soda
Les sodas sont des boissons riches en sucre, et l'idéal est de les échanger contre des jus de fruits naturels, qui ne contiennent que le sucre déjà présent dans les fruits et de plus, les jus naturels sont riches en vitamines importantes pour le bon fonctionnement de l'organisme. Consultez des conseils pour faire des courses alimentaires saines et suivre un régime alimentaire.
2. Chocolat
Les chocolats sont riches en sucre, en particulier en chocolat blanc. La meilleure option est de choisir du chocolat noir, avec au moins 60% de cacao, ou du «chocolat» à la caroube, qui n'est pas préparé avec du cacao, mais avec de la caroube.
3. Lait condensé
Le lait condensé est fabriqué uniquement avec du lait et du sucre et doit être évité dans les aliments. Si nécessaire, dans les recettes, le lait concentré léger doit être préféré, en gardant à l'esprit que même la version légère est également très sucrée.
4. Crème de noisette
La crème de noisette a le sucre comme ingrédient principal, et il est préférable d'utiliser des pâtés maison ou de la gelée de fruits à consommer avec du pain grillé ou du pain.
5. Yaourt
Pour produire des yaourts plus savoureux, l'industrie ajoute du sucre à la recette de cet aliment, ce qui le rend idéal pour consommer des yaourts légers, qui sont fabriqués uniquement à partir de lait simple ou de sucre naturel.
6. Ketchup
Le ketchup et les sauces barbecue sont riches en sucre et devraient être remplacés par de la sauce tomate, riche en antioxydants qui aident à prévenir des maladies telles que le cancer.
7. Biscuit farci
En plus de beaucoup de sucre, les biscuits farcis sont également riches en graisses saturées, ce qui augmente le mauvais cholestérol. Ainsi, l'idéal est de consommer des biscuits simples sans garniture, de préférence entiers, riches en fibres.
8. Céréales pour petit-déjeuner
Les céréales utilisées pour le petit-déjeuner sont très sucrées, en particulier celles avec du chocolat ou de la garniture à l'intérieur. Par conséquent, les céréales de maïs ou les versions légères, qui contiennent moins de sucre ajouté, doivent être préférées.
9. Chocolat
Chaque cuillère de chocolat normal contient 10 g de sucre, et vous devriez préférer les versions légères, qui en plus d'être riches en vitamines et minéraux, sont également savoureuses.
10. Gélatine
L'ingrédient principal de la gélatine est le sucre, et comme il est facile à digérer, il augmente rapidement la glycémie, favorisant l'apparition du diabète. Par conséquent, l'idéal est de consommer de la gélatine diététique ou zéro, qui sont riches en protéines, nutriment idéal pour renforcer l'organisme.
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