Pour maigrir sans reprendre du poids, il est conseillé de perdre entre 0,5 à 1 kg par semaine, ce qui signifie perdre 2 à 4 kg par mois. Donc, si vous devez perdre 8 kg, par exemple, il faut au moins 2 mois de régime et d'activité physique orientés pour perdre du poids de manière saine.
Cependant, il est important de réajuster l'alimentation et d'intensifier l'activité physique, lorsqu'elle se rapproche du poids idéal, car la perte de poids est généralement plus lente qu'au début du régime.
Mais, pour savoir exactement combien de kilos vous avez pour perdre du poids, il est important de savoir d'abord quel est le poids idéal à atteindre, en fonction de votre taille et de votre âge. Alors, remplissez vos données sur cette calculatrice et sachez également combien de calories vous devez manger par jour pour atteindre votre poids idéal.
Une fois que vous connaissez votre poids idéal, il est important de faire de l'exercice adapté à votre capacité physique et d'avoir une alimentation équilibrée, car les régimes très restrictifs ne sont pas toujours efficaces, et c'est généralement pour cela que vous grossissez à nouveau.
Voir quelques exemples de régimes et d'exercices adaptés à la perte de poids dans:
- 5 conseils simples pour perdre du poids et perdre du ventre
- Régime pour perdre du ventre
- Comment perdre du ventre en 1 semaine
De plus, avant de perdre du poids, il est également essentiel de consulter un médecin pour évaluer l'état de santé, car certaines maladies comme l'arthrite, l'ostéoporose, l'hypertension artérielle nécessitent des conseils spécifiques et l'utilisation de certains médicaments peut également rendre la perte de poids difficile.
Parfois, perdre du poids n'est pas seulement nécessaire pour des raisons esthétiques, mais parce qu'un excès de graisse dans le corps peut augmenter le risque de maladies graves. Voyez comment est votre santé à: Comment savoir si je suis en bonne santé.
Les hommes doivent également toujours respecter leur poids idéal pour éviter des maladies telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux qui peuvent survenir en raison d'un excès de graisse dans la région abdominale et en particulier à l'intérieur des artères qui transportent le sang vers le cœur. Voir un contenu particulièrement adapté aux hommes qui ont besoin de perdre du poids: 6 conseils pour les hommes pour perdre du ventre.
Regardez la vidéo suivante pour savoir comment éviter la faim et être capable de respecter votre régime alimentaire:
