La douleur dans la plante du pied au réveil est l'un des symptômes les plus caractéristiques de la fasciite plantaire, qui est une affection dans laquelle le tissu de la semelle est enflammé, provoquant une douleur dans la plante du pied, une sensation de brûlure et une gêne lors de la marche et de la marche. courir. Cette situation est plus fréquente chez les femmes qui portent des talons hauts depuis longtemps, les coureuses et les personnes en surpoids.
Le traitement de la fasciite plantaire est lent et peut durer environ 1 an à 18 mois mais il est important de diminuer la douleur et d'améliorer la qualité de vie de la personne. Certaines options sont les analgésiques, les anti-inflammatoires et la physiothérapie qui peuvent être effectués avec des appareils tels que les ultrasons et les ondes de choc, par exemple.
Principaux symptômes
Le symptôme le plus caractéristique de la fasciite plantaire est une douleur au milieu du talon lorsque vous marchez sur le sol juste après le réveil, mais les autres symptômes qui peuvent être présents sont:
- Douleur dans la plante du pied qui s'aggrave en portant des talons hauts ou en courant;
- Sensation de brûlure dans la plante du pied;
- Sensation de «sable» en appuyant à l'endroit où se trouve le fascia.
Les symptômes sont liés à l'épaississement du fascia dû à l'inflammation et à la présence de fibrose et de calcification dans ce tissu. Le diagnostic peut être posé par l'orthopédiste ou le physiothérapeute, en ne tenant compte que des symptômes et en effectuant des tests spécifiques qui provoquent des douleurs exactement dans la zone touchée. Les tests d'imagerie tels que les rayons X ne montrent pas directement la fascite, mais ils peuvent être utiles pour exclure d'autres maladies.
Causes de la fasciite plantaire
Les causes de la fasciite plantaire peuvent être liées à de longues marches ou courses, avec l'utilisation de chaussures très dures, en plus d'être liées au fait que le pied de l'individu est très creux et qu'il est en surpoids. La combinaison de ces facteurs peut contribuer à l'inflammation de ce tissu qui, s'il n'est pas traité, peut provoquer une douleur intense, rendant les activités quotidiennes plus difficiles.
L'utilisation de talons hauts conduit en permanence à une diminution de la mobilité du tendon d'Achille, ce qui favorise également la fascite. Il est également courant qu'en plus de la fasciite, l'éperon du talon soit présent, ce qui se caractérise par une douleur intense dans cette région. Connaissez d'autres causes de douleur dans la plante du pied.
Comment est le traitement
Le traitement de la fasciite plantaire peut se faire avec l'utilisation d'anti-inflammatoires, sous l'indication de l'orthopédiste, et de physiothérapie, où le but sera de dégonfler la région, d'améliorer la circulation sanguine et de défaire les nodules formés dans les tendons, le cas échéant.
D'autres conseils utiles pour le traitement de la fasciite plantaire peuvent être:
- Appliquez un sac de glace pendant 15 minutes sur la plante de vos pieds, environ 2 fois par jour;
- Utilisez une semelle intérieure indiquée par l'orthopédiste ou le physiothérapeute;
- Étirez la plante du pied et le muscle "patate patate", en restant sous une surface légèrement inclinée, comme grimper sur une rampe par exemple. Les étirements se font bien lorsque vous sentez la "pomme de terre" de la jambe s'étirer. Ce positionnement doit être maintenu pendant au moins 1 minute, 3 à 4 fois de suite.
- Portez des chaussures confortables qui soutiennent adéquatement vos pieds, en évitant d'utiliser des chaussures dures.
Cette blessure est très fréquente chez les coureurs en raison de l'utilisation de chaussures de course non adaptées à la course à pied ou de l'utilisation prolongée de chaussures de course pendant une longue période. Normalement, il est recommandé d'utiliser des chaussures de course pour seulement 600 km, qui doivent être changées après cette période, cependant, il est possible d'utiliser ces chaussures au jour le jour, étant uniquement contre-indiqué dans les événements d'entraînement et de course.
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