Pour perdre du poids avec le régime lunaire, vous ne devez boire des liquides que pendant 24 heures à chaque changement de phase de la lune, qui se produit une fois par semaine. Ainsi, à chaque changement de lune, il est uniquement permis de consommer des liquides tels que jus, soupes, eau, thé, café ou lait, toujours sans sucre.
Ce régime est basé sur la croyance que la lune influence les fluides dans le corps humain, tout comme elle influence les marées. Il en va de même avec la croyance que les cheveux sont coupés selon la phase de la lune, pour stimuler la croissance et lutter contre la chute des cheveux. Cependant, il est important de se rappeler que ces croyances n'ont aucune preuve scientifique.
Aliments autorisés
Les aliments autorisés les jours de changement de lune sont:
- Soupes et bouillons;
- Café sans sucre;
- Jus sans sucre;
- Lait;
- Vitamines de fruits sans sucre ajouté;
- Yaourt;
- Thés sans sucre.
L'eau est également essentielle dans ce régime, et vous devez consommer au moins 2 litres d'eau par jour.
Aliments interdits toujours
Les aliments à éviter dans le régime lunaire sont ceux riches en mauvaises graisses, tels que les aliments frits, les collations, la restauration rapide et les aliments transformés tels que les saucisses, les saucisses, le bacon, le salami, le jambon, les sauces prêtes à l'emploi et les plats préparés surgelés.
De plus, il faut éviter le sucre et les sucreries en général, et les aliments riches en farine de blé raffinée, comme le pain blanc, la pizza, les biscuits et les gâteaux. Apprenez à perdre du poids grâce à la rééducation diététique.
Aliments interdits pendant les changements de lune
Pendant les jours de régime liquide, vous devez éviter principalement les aliments solides, mais il est également important de faire attention à éviter la consommation de liquides riches en sucre ou en sel, qui entraîneront une rétention d'eau et une prise de poids, en plus d'endommager le intestin.
Ainsi, les jus industrialisés, la crème glacée, le café ou les thés sucrés, les boissons gazeuses, les soupes en poudre ou les bouillons utilisant des épices coupées en dés doivent être évités. Voir un exemple du régime Liquid Detox.
Menu régime lunaire
Le tableau suivant montre un exemple de menu de régime lunaire de 3 jours, comprenant 1 jour de nourriture liquide et 2 jours de nourriture solide:
| Repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | 1 tasse de smoothie à la papaye sans sucre | 1 tasse de café non sucré + 1 tranche de pain avec œuf et fromage | 1 tasse de café au lait + 1 fruit + 2 œufs durs |
| Collation du matin | 1 tasse de thé vert non sucré | 1 banane + 1 col de soupe d'avoine | 1 pomme + 5 noix de cajou |
| Déjeuner diner | soupe aux légumes battus | 3 col de soupe de riz + 2 col de soupe de haricots + 100 g de viande cuite ou rôtie + salade verte à l'huile d'olive | 3 tranches de patate douce + salade crue au maïs et huile d'olive + 1 morceau de poisson |
| Goûter de l'après-midi | 1 yaourt nature | smoothie à la banane: 200 ml de lait + 1 banane + 1 col de soupe au beurre d'arachide | 1 tasse de café + 3 toasts entiers avec fromage et confiture diététique |
Il est important de se rappeler que la nutrition doit être guidée par un nutritionniste et que la perte de poids est plus efficace lorsque le régime est associé à une activité physique régulière.
Voir ci-dessous la vidéo de notre nutritionniste enseignant comment faire une soupe détox, qui peut être utilisée les jours où la phase de lune change:
