Le tremblement oculaire est un terme utilisé par la plupart des gens pour désigner la sensation de vibration dans la paupière de l'œil, qui est la membrane qui recouvre l'œil. Cette sensation est très fréquente, elle survient généralement à cause de la fatigue des muscles de cette partie des yeux, étant très similaire à ce qui se passe dans une crampe dans tout autre muscle du corps, par exemple.
Généralement, les tremblements n'affectent qu'une seule paupière dans un œil, en particulier la paupière inférieure, cependant, ce type de tremblement peut également affecter les deux paupières, bien que ce soit une situation plus rare.
Dans la plupart des cas, le tremblement dure un jour ou deux, mais il y a des cas où il se produit pendant quelques semaines ou quelques mois, ce qui en fait une nuisance majeure. Dans ces situations, vous devriez consulter un ophtalmologiste ou un médecin généraliste, car cela peut également être un signe de problèmes de vision ou d'infection.
De plus, il existe des situations dans lesquelles le tremblement ne se produit que dans l'œil, et non dans les paupières, et quand cela se produit, on parle de nystagmus. Le nystagmus est plus difficile à identifier que les tremblements dans la paupière de l'œil et est vérifié par un médecin lors d'un examen pour diagnostiquer des problèmes de santé tels que la labyrinthite, des changements neurologiques ou des carences en vitamines. En savoir plus sur le nystagmus, les principales causes et le traitement.
7 principales causes de tremblement des paupières
Bien que le tremblement soit causé par la fatigue des muscles oculaires, plusieurs causes peuvent contribuer à cette situation, notamment:
1. Stress excessif
Le stress provoque plusieurs changements dans le corps, en particulier dans le fonctionnement des muscles, en raison de l'action des hormones qui sont libérées.
De cette manière, les muscles plus petits, tels que ceux des paupières, peuvent subir une plus grande action de ces hormones, se déplaçant involontairement.
Que faire pour arrêter : si vous traversez une période de plus grand stress, vous devriez essayer de faire des activités relaxantes comme sortir avec des amis, regarder un film ou suivre des cours de yoga, par exemple, pour aider à équilibrer la production d'hormones et arrêtez les tremblements.
2. Quelques heures de sommeil
Lorsque vous dormez moins de 7 ou 8 heures par nuit, les muscles oculaires peuvent devenir assez fatigués, car ils ont dû travailler pendant plusieurs heures d'affilée sans repos, augmentant également la libération d'hormones de stress. Lorsque cela se produit, les paupières s'affaiblissent et commencent à trembler sans raison apparente.
Que faire pour arrêter : il est recommandé de dormir au moins 7 heures par nuit, créant un environnement calme et relaxant pour permettre un sommeil plus réparateur. Si vous avez du mal à vous endormir, voici quelques stratégies naturelles pour un sommeil plus rapide et meilleur.
3. Manque de vitamines ou déshydratation
Le manque de certaines vitamines essentielles, telles que la vitamine B12, ou de minéraux, tels que le potassium ou le magnésium, peut provoquer des spasmes musculaires involontaires, y compris les paupières. De plus, une faible consommation d'eau peut également entraîner une déshydratation, ce qui affaiblit les muscles et peut provoquer des tremblements.
Il convient également de rappeler que les personnes de plus de 65 ans ou qui suivent un régime végétarien sont plus susceptibles de manquer de vitamines essentielles et peuvent ressentir des tremblements plus souvent.
Que faire pour arrêter : augmentez la consommation d'aliments contenant de la vitamine B, comme le poisson, la viande, les œufs ou les produits laitiers, et essayez de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Découvrez d'autres symptômes qui peuvent aider à confirmer un manque de vitamine B.
4. Problèmes de vision
Les problèmes de vision semblent assez inoffensifs, mais ils peuvent causer divers problèmes dans le corps tels que des maux de tête, une fatigue excessive et des tremblements dans les yeux. En effet, les yeux travaillent excessivement pour essayer de se concentrer sur ce que vous regardez, devenant plus fatigués que d'habitude. Voici comment évaluer votre vision à la maison.
Que faire pour arrêter : en cas de difficulté à lire certaines lettres ou à voir de loin, par exemple, il est conseillé d'aller chez l'ophtalmologiste pour identifier s'il y a vraiment un problème à traiter. Les personnes qui portent des lunettes doivent toutefois consulter l'ophtalmologiste si cela fait plus d'un an depuis la dernière consultation, car il peut être nécessaire d'ajuster le degré.
5. Oeil sec
Après 50 ans, la sécheresse oculaire est un problème très courant qui peut entraîner l'apparition de tremblements involontaires qui se produisent dans le but d'aider à hydrater l'œil. Cependant, il existe également d'autres facteurs qui peuvent contribuer à ce problème en plus de l'âge, comme passer de nombreuses heures devant l'ordinateur, porter des lentilles de contact ou prendre des antihistaminiques, par exemple.
Que faire pour arrêter : il est conseillé d'utiliser un collyre hydratant tout au long de la journée pour essayer de garder l'œil bien hydraté. De plus, il est important de reposer vos yeux après 1 ou 2 heures devant l'ordinateur et d'éviter de porter des lentilles de contact pendant plus de 8 heures d'affilée. Découvrez les gouttes oculaires hydratantes que vous pouvez utiliser pour traiter la sécheresse oculaire.
6. Consommation de café ou d'alcool
Boire plus de 6 tasses de café par jour, ou plus de 2 verres de vin, par exemple, peut augmenter les chances d'avoir les paupières tremblantes, car le corps devient plus alerte et déshydraté.
Que faire pour arrêter : essayez de réduire progressivement votre consommation d'alcool et de café et augmentez votre consommation d'eau. Découvrez d'autres techniques que vous pouvez utiliser pour changer de café et avoir de l'énergie.
7. Allergies
Les personnes qui souffrent d'allergies peuvent présenter divers symptômes liés aux yeux, tels que des rougeurs, des démangeaisons ou une production excessive de larmes, par exemple. Cependant, en se grattant les yeux, une substance, connue sous le nom d'histamine, qui est produite dans des situations d'allergie, peut atteindre les paupières, provoquant des tremblements.
Que faire pour arrêter : il est conseillé de prendre un traitement aux antihistaminiques recommandés par le médecin généraliste ou l'allergologue, ainsi que d'éviter, dans la mesure du possible, le contact avec la substance à laquelle vous êtes allergique.
Quand aller chez le médecin
Dans la plupart des cas, les tremblements des yeux ne sont pas le signe de problèmes graves et disparaissent en quelques jours. Cependant, il est conseillé de consulter un ophtalmologiste ou un médecin généraliste lorsque:
- D'autres symptômes apparaissent, tels qu'une rougeur de l'œil ou un gonflement de la paupière;
- La paupière est plus tombante que la normale;
- Les paupières se ferment complètement lors des tremblements;
- Le tremblement dure plus d'une semaine;
- Le tremblement affecte d'autres parties du visage.
Dans ces cas, le tremblement peut être causé par une infection de l'œil ou des problèmes avec les nerfs qui troublent le visage, qui doivent être identifiés tôt pour faciliter le traitement.
